diario di MARANZANO!

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  • cucciolosul
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    adipe c'è, però al tatto sento anche parecchio gongiore!

    cuccio, sul mio c'è scritto di prenderne 1o2 ai pasti... per il resto... l'intestino ha appena fatto il suo dovere
    Ottimo ah cmq puoi chiamarmi pure per nome eh, anche perchè devo dire che ho scelto un nick di m***..Mannaggia a me mannaggia! XD
    La potenza è nulla senza il controllo

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      e che ne so di come ti chiami
      pensa che io all'inizio leggevo cicciosul... infatti quando leggevo chiamarti cucciolo mi mettevo subito spalle al muro
      Diario!

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        e che ne so di come ti chiami
        pensa che io all'inizio leggevo cicciosul... infatti quando leggevo chiamarti cucciolo mi mettevo subito spalle al muro
        Ahahah vabbè tranqui che il tuo culo è al sicuro

        Cmq mi chiamo Pierpaolo
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          pensa che io all'inizio leggevo cicciosul
          anche io

          il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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            anche io
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            pensa che io all'inizio leggevo cicciosul...
            anche io
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              anche io
              caspita un'epidemia... XD
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                Ciao gente : D
                Sono a casa della nonna della mia ragazza (con la mia ragazza ovviamente )... non ne potevo più

                Fra l'altro qui c'è un bilancere con una 20ina di Kg... domani mi sa che mi invento qualcosa per allenare le braccia
                Skull crusher e flessioni braccia unite per i tricipiti... per i bicipiti curl con bilanciere e poi... boh ! suggerimenti?
                Diario!

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                  Originariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggio
                  caspita un'epidemia... XD
                  Più che altro un malinteso, scusaci
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                    Tranqui pablo

                    Sin dalla nascita mia nonna mi chiama col nome di mio cugino e non me la prendo, figurati se posso prendermela per un nick tral'altro orrendo
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                      nick tral'altro orrendo
                      te lo sei scelto te
                      Diario!

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                        te lo sei scelto te
                        è vero ma mi pento di brutto!!! XD
                        La potenza è nulla senza il controllo

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                          Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
                          Ciao gente : D
                          Sono a casa della nonna della mia ragazza (con la mia ragazza ovviamente )... non ne potevo più

                          Fra l'altro qui c'è un bilancere con una 20ina di Kg... domani mi sa che mi invento qualcosa per allenare le braccia
                          Skull crusher e flessioni braccia unite per i tricipiti... per i bicipiti curl con bilanciere e poi... boh ! suggerimenti?
                          tricipiti quello che vuoi:
                          french press ( ti metti disteso a terra e lo fai)
                          flessioni mani vicine
                          dip tra sedie
                          potresti fare panca stretta a terra

                          bicipiti
                          curl bila accovacciato (esecuzione di manx )
                          se trovi un appoggio postresti fare curl alla scott

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                            tricipiti quello che vuoi:
                            french press ( ti metti disteso a terra e lo fai)
                            flessioni mani vicine
                            dip tra sedie
                            potresti fare panca stretta a terra

                            bicipiti
                            curl bila accovacciato (esecuzione di manx )
                            se trovi un appoggio postresti fare curl alla scott
                            Con l'accovacciato vai anche a meno di 20kg ,l'ho provato l'anno scorso e devo dire che da un bel pump.
                            Per l'appoggio a scott,prendi una sedia e appoggiaci un cuscino sul bordo.
                            L'altra volta l'ho fatto così e non è andata male,tocca arrangiarsi figliuolo .
                            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                            Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                            Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                                ma com'è sto curl accovacciato? mica l'ho capito

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