diario di MARANZANO!

**cucciolosul** · 22-11-2010, 23:41:42

Per l'allenamento devi aspettare qualche esperto..per i miglioramenti sono contentissimo perchè significa che ci dai dentro alla grande, Comunque credo che fino a quando non vai in ipo tosta non sentirai il calo in maniera netta.
Poi c'è da dire che ognuno reagisce in modo diverso ad un particolare stimolo, l'importante è dare sempre il 100%

**maranzano** · 23-11-2010, 00:43:41

eh si... in ipo stretta calo per forza... comunque è già due settimane che non mi peso... magari sono anche calato di qualche chiletto

**Andro92** · 23-11-2010, 01:21:12

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

miglioramenti ci sono nella forza, però dovrei dimagrire piuttosto che aumentare i carichi

Te com'è?

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settimana iniziata con una bella corsetta all'aperto di 40 min

Eh si tira avanti

, dalla prossima settimana ri-comincio a fare le cose PERFETTE.
Dai con un bel srassaggio fai un bel fisichetto.

**Dannytech** · 23-11-2010, 14:28:57

ciao mara, come procede??

**maranzano** · 23-11-2010, 17:31:01

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

ciao mara, come procede??

ciao grande!
per ora tutto ok... ho iniziato lo sgrassamento ma sto togliendo i carboidrati pian piano.
Infatti non ho perso molto peso, ed ho avuto dei miglioramenti nella forza in alcuni esercizi

Ora è già un mesetto che faccio la mia scheda.. volevo cambiare qualcosa, ma non so cosa, non so bene come analizzare i miei feed

Se vuoi dire la tua, ho aperto un topic in allenamento --> http://www.bodyweb.com/threads/28283...33#post6469333

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oggi ho avuto un leggero calo sulla panca... ma penso sia una cosa a se stante: durante l'allenamento mi è venuta una fame tremenda!

**Domy92** · 23-11-2010, 19:04:56

ma bevi durante l'allenamento?

**maranzano** · 23-11-2010, 19:40:07

a voglia, anche troppo

**maranzano** · 25-11-2010, 20:12:18

oggi allenamento delle gambe buono, ho caricato anche 2 chiletti in più sulla leg extsension...

**Domy92** · 25-11-2010, 20:15:45

posta, posta, posta sempre tutti i wo, come faccio io

**maranzano** · 25-11-2010, 20:24:14

squat 10-8-6-4-10 2' @50-60-70-80-50kg
leg extsension 4-6-8-10 90'' @70-65-60-55kg
SS affondi + leg curl 3x8-8 60'' @24-32kg
SS polpacci su pressa + calf a sedere 3x8-8 60'' @160-55kg
leg raise 4x10 +6kg
crunch 4x10 +10kg
flessioni laterali 4x10 +18kg
taglialena al cavo alto 4x10 +15kg

**Domy92** · 25-11-2010, 20:30:55

di video non ne fai più?

cmq gli affondi puoi farli anche con il bila, vede che carichi di più così!

**maranzano** · 25-11-2010, 20:35:48

na per ora no, è freddo in palestra perché il misero del proprietario non accende il riscaldamento, quindi meno ci sto meglio è

! oggi poi facevo lo spotter anche ai muri.. se mi mettevo a fare pure i video c'ero sempre XD.... vedo se faccio qualcosa domattina

per gli affondi... per ora mi trovo bene con i manubri... mi sembra sia più facile perdere l'equilibrio, quindi alleno di più la stabilità

e poi in questo modo tengo allenata pure la presa...
comunque per ora faccio così, quando vedo che non riesco più a tenerli in mano mi fermo e prendo il bila

ora di sicuro se mi fermo è perchè mi prendon fuoco le gambe, fare gli affondi in SS è devastantissimo!!