diario di MARANZANO!

[Domy92]

booo a me non succede.

mettilo più in su il disco.

[maranzano]

ritornando al discorso passato surgelato...
mia zia (è a dieta pure lei) ha considerato per la cena di stasera anche quei 9gr di carboidrati riportati sui valori nutrizionali del minestrone...
pazza :| sono verdure, sono ininfluenti, no?

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lol mi sono scordato che oggi devo seguire la dieta dell'allenamento
ergo, mi son mangiato tipo mezzo chilo di fagioli e non sono arrivato nemmeno alla quota di carbo che dovevo prendere

[Domy92]

[cucciolosul]

lol mi sono scordato che oggi devo seguire la dieta dell'allenamento
ergo, mi son mangiato tipo mezzo chilo di fagioli e non sono arrivato nemmeno alla quota di carbo che dovevo prendere

la vecchiaia incombe caro mio

[maranzano]

avevo furia di pesarmi... e dopo 10 giorni ancora non ho perso un etto
aspettiamo 2-3 settimane, e se non inizio a dimagrire diminuisco ulteriormente i cho...

[Domy92]

sisi

[maranzano]

il rematore va bene fatto così?

http://www.youtube.com/watch?v=WmnbnOMLxJY

http://www.youtube.com/watch?v=_Hj-Am2HLiI

o dovrei necessariamente farlo così?

[Domy92]

devi metterti quasi a 90°, quindi scendi di più e il bila deve toccare l'addome (l'ombelico)

[maranzano]

mmm cosa consigliate per la velocità di esecuzione degli esercizi?
lenti? veloci? esplosivi?

[Domy92]

dipende anche dall'ambito in cui ci si allena e dai vari allenamenti.

ad esempio il MAV opta per esecuzioni veloci ed esposive, infatti ci si ferma proprio quando si perde velocità

per il BB non saprei, direi una via di mezzo, l'importante e controllare la negativa, perchè anche nella negativa lavora il muscolo

[maranzano]

l'anno scorso in massa andavo bello lento, e il risultato fu positivo
ora sto andando ad esercizio, dove posso vado lento... mentre in un esercizio come ad esempio le alzate laterali, andare lento è veramente difficile...

ovviamente il controllo della negativa non manca mai

[Domy92]

idem anche per me

[maranzano]

ma se invertissi i gruppi muscolari in modo da fare prima i gruppi in cui sono più indietro??
ossia invece di fare petto-delt ant-tricipiti facessi tricipiti-delt ant-petto?

[Domy92]

MHA... Non mi piace molto... l'approccio così

[paolino87]

ma se invertissi i gruppi muscolari in modo da fare prima i gruppi in cui sono più indietro??
ossia invece di fare petto-delt ant-tricipiti facessi tricipiti-delt ant-petto?

Ciao,
direi di no!
Andresti a indebolire tricipiti per poi arrivare distrutto al petto!