diario di MARANZANO!

**maranzano** · 16-09-2010, 16:50:24

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Sarai anche pieno di dolori ma vedo che sei aumentato dall'inizio e non di poco.

Complimenti.!

merito dell'uva

**Domy92** · 16-09-2010, 19:11:03

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Sarai anche pieno di dolori ma vedo che sei aumentato dall'inizio e non di poco.

Complimenti.!

grazie

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

merito dell'uva

**maranzano** · 16-09-2010, 19:24:08

Comunque ho capito perchè faccio 3000 set, grazie a marco pl...

Sul massimale arrivo con l'avvicinamento al 3rm, 2rm o 1rm... e poi prendo il 90% di questi...
Tipo domani che ho massimale panca arriverò al 2rm e poi faro i set x2 con il 90% di questo carico.

Sul tecnico invece avevo capito che dovevo prendere il 77,5 del 3rm... mentre invece devo prendere il 77,5% dell'1rm...
Quindi domani che ho squat tecnico... arrivo all'1rm, poi ne prendo il 77,5% e faccio i set x5rep....

detto bene no?

**Domy92** · 16-09-2010, 19:28:32

si infatti.

te l'ho detto anche io prima che dovevi fare come ha detto marco

**maranzano** · 16-09-2010, 19:34:30

lol sono di legno

ma come mai sul tecnico si fa il 77,5% dell'1rm, e non il 77,5% ogni volta del 4rm,5rm,6rm?

**Domy92** · 16-09-2010, 19:43:42

perchè è così la scheda

**maranzano** · 16-09-2010, 19:45:48

lol

era interessante sapere che anche la spiegazione scientifica.... ma cosa vi insegnano a scuola? :P

**Domy92** · 16-09-2010, 19:46:59

non di certo mi insegnano come fare le schede da BB.

magari

**maranzano** · 16-09-2010, 23:07:20

ma ritornando al discorso dieta... non devo comunque avere un quadro generale di quanto brucio per regolarmi con la dieta? nel senso, dovrò mangiare di più i giorni workon no?
in media in un allenamento tipo quelli che faccio io quanto si brucia?

**Domy92** · 16-09-2010, 23:10:40

non saprei.

ti posso solo dire che l'allenamento di marco pl, quello che stai seguendo, si fa in ipercalorica. perchè in normo o in ipo non riusciresti a mantenere l'allenamento.

quindi è un allenamento dove si brucia energia.

**maranzano** · 16-09-2010, 23:15:11

ti ringrazio

te come l'hai impostata la tua alimentazione?

**Domy92** · 16-09-2010, 23:20:58

al momento mangio un po' alla sprovvista, perchè non mi alleno

**maranzano** · 16-09-2010, 23:25:03

alla sprovvista? vuol dire che mangi in maniera improvvisa, di sorpresa? XD

**Domy92** · 16-09-2010, 23:31:24

yeah

adesso la mattina vado anche a frullati perchè non riesco a mangiare. mi alzo alle 7 e mezza e alle 8 dovrei stare già in classe, quindi prediligo fonte liquida

stamattina ho fatto 4 fette biscottate con 200 ml di latte e un goccio di caffè. buonino il frullato.