diario di MARANZANO!

**Leviatano89** · 20-09-2010, 14:40:45

devi fare l'adduzione e di conseguenza il leg drive, non viceversa

**Domy92** · 20-09-2010, 14:43:34

cerca di fare altri video in fretta la prossima volta

**maranzano** · 20-09-2010, 15:32:39

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

devi fare l'adduzione e di conseguenza il leg drive, non viceversa

cioè?
io faccio il leg drive, ossia premo i piedi al suolo, quando ho il bilanciere sul petto e devo tirarlo su... ed in quel momento perdo facilmente l'adduzione...

domy, zi padrone

**Leviatano89** · 20-09-2010, 15:36:39

il leg drive serve per essere piantati sulla panca con la schiena compatta e la spinta dei piedi deve essere costante, non solo quando spingi

devi immaginare di sprofondare nella panca e di allontanarTI dal bilanciere, non di spingerlo via

**Andro92** · 20-09-2010, 15:46:38

Mara ho postato i valori della mia dieta.
Dacci un occhio

Anche perchè c'è qualcosa che non và mi sà .!

**maranzano** · 20-09-2010, 15:55:13

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

il leg drive serve per essere piantati sulla panca con la schiena compatta e la spinta dei piedi deve essere costante, non solo quando spingi

devi immaginare di sprofondare nella panca e di allontanarTI dal bilanciere, non di spingerlo via

aaah, grazie, avevo capito che la spinta andava fatto solo in fase di risalita

grazie mille

**maranzano** · 21-09-2010, 01:02:10

per domattina sto progettando un frullatino delizioso

vi farò sapere

**maranzano** · 21-09-2010, 13:05:26

stamani non avevo voglio di stragonfiarmi lo stomaco con i cereali, allora mi sono preso un bel frullatino con latte al cioccolato magro, whey e banana...

il latte al ciocciolato + le cookies&cream sono una cosa buonissima

**Andro92** · 21-09-2010, 13:53:06

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

stamani non avevo voglio di stragonfiarmi lo stomaco con i cereali, allora mi sono preso un bel frullatino con latte al cioccolato magro, whey e banana...

il latte al ciocciolato + le cookies&cream sono una cosa buonissima

Vecchia volpe

.
Oggi che ti tocca??io sono in rest a meno che non faccio un pò di sparring.

**maranzano** · 21-09-2010, 13:54:15

mi sono allenato ieri e mi ritocca domani, quindi oggi mi tocca lo studio

**Domy92** · 21-09-2010, 14:34:18

buono il frullato.

ormai io la mattina vado avanti solo a frullati

**maranzano** · 21-09-2010, 14:54:43

ancora ce mi sta saziando, non pranzo più se continuo così ;D

**Domy92** · 21-09-2010, 14:55:23

si infatti, saziano molto.

**maranzano** · 21-09-2010, 15:11:05

dato che si parla di cibo...
consigliatemi una fonte di grassi!
ahimè non sono un grande fan dell'olio.. e non posso andare certo avanti a frutta secca o parmigiano!
formaggi magri (es philadelphia) vanno bene?