diario di MARANZANO!

[Domy92]

ahahahah

[Andro92]

non muove il bilanciere ad arco!

di solito l'arco è presente quando si fa una panca da PL, nella panca da BB non c'è molto arco.

andro se vai al leggere una discussione in allenamento c'è scritto il fatto dell'arco.

Ok grazie.

[Leviatano89]

non muove il bilanciere ad arco!

di solito l'arco è presente quando si fa una panca da PL, nella panca da BB non c'è molto arco.

andro se vai al leggere una discussione in allenamento c'è scritto il fatto dell'arco.

non prendete me come esempio, c'è gente direi ben più brava.

L'arco serve a mettere bene le spalle, le spalle vanno bene messe in tutte le panche, non c'entra niente PL e BB..

[Domy92]

non prendete me come esempio, c'è gente direi ben più brava.

L'arco serve a mettere bene le spalle, le spalle vanno bene messe in tutte le panche, non c'entra niente PL e BB..

levia hai una ottima panca. spero non ti sia offeso perchè ho messo un tuo video. d' altronte se l'ho messo vuol dire che ti ritengo molto bravo.

per il discorso dell'arco, raramente vedo BB che fanno l'arco nella panca

[maranzano]

non prendete me come esempio, c'è gente direi ben più brava.

L'arco serve a mettere bene le spalle, le spalle vanno bene messe in tutte le panche, non c'entra niente PL e BB..

ciao leviatano e grazie di essere passato

per la tua panca nulla da dire, mi sembra buonissima

domy comunque non ha tutti i torti, l'altro giorno ho parlato di adduzione ad un ragazzo in palestra che ha fatto gare di BB, e non sapeva di cosa stessi parlando

[Leviatano89]

levia hai una ottima panca. spero non ti sia offeso perchè ho messo un tuo video. d' altronte se l'ho messo vuol dire che ti ritengo molto bravo.

per il discorso dell'arco, raramente vedo BB che fanno l'arco nella panca

ciao leviatano e grazie di essere passato

per la tua panca nulla da dire, mi sembra buonissima

domy comunque non ha tutti i torti, l'altro giorno ho parlato di adduzione ad un ragazzo in palestra che ha fatto gare di BB, e non sapeva di cosa stessi parlando

ma non ho detto di avere una panca brutta, ho detto che c'è chi la fa meglio

quella della panca in ambito BB ormai è quasi una causa persa, quando c'è di mezzo il petto la gente non capisce più niente. La panca non è nata in ambito BB, è nata in ambito di sollevamento pesi e come gesto tecnico, con gli anni s'è snaturata e da esercizio cardine della parte alta (lo stacco dell'upper body in pratica) è diventato un esercizio per un muscolo. In realtà la panca è uno degli esercizi più complicati, insieme allo stacco sumo, che la gente in ambito bb usa per allenare le gambe. Tristezza a palate.

[maranzano]

Tristezza a palate

solo per questa citazione ti meriteresti un grazie

[Domy92]

ma non ho detto di avere una panca brutta, ho detto che c'è chi la fa meglio

quella della panca in ambito BB ormai è quasi una causa persa, quando c'è di mezzo il petto la gente non capisce più niente. La panca non è nata in ambito BB, è nata in ambito di sollevamento pesi e come gesto tecnico, con gli anni s'è snaturata e da esercizio cardine della parte alta (lo stacco dell'upper body in pratica) è diventato un esercizio per un muscolo. In realtà la panca è uno degli esercizi più complicati, insieme allo stacco sumo, che la gente in ambito bb usa per allenare le gambe. Tristezza a palate.

[maranzano]

stasera orata

[Domy92]

bona bona

[Andro92]

Notte Mara me ne vado a ninna.
Ma prima del letto mi toccano 60g di parmigiano.
Ovvio.!

[Dante_MeN]

ciao maranzano, mi segno e con calma leggo il tuo diario,
buon allenamenti

[maranzano]

eccomi tornato, mangiato un po alla s***** il weekend perchè ero dalla consorte tra un oretta allenamento a più tardi!

[Andro92]

eccomi tornato, mangiato un po alla s***** il weekend perchè ero dalla consorte tra un oretta allenamento a più tardi!

Eh caro mio,le consorti rovinano tutto,anche la dieta.
Stessa cosa successa a me sabato e domenica.

[maranzano]

Eh caro mio,le consorti rovinano tutto,anche la dieta.
Stessa cosa successa a me sabato e domenica.

pago volentieri lo scotto

niente video ma ho seguito gli ultimi consigli di domy... squat ancora più in basso, vado giù senza problemi, non ero mai andato così giù solo perchè temevo di errare...
panca più precisa possibile quando faccio li leg drive però non riesco ancora a tenere l'adduzione...

squat massimale 12x2@72kg
panca tecnica 6x5@50kg
rematore manubrio 5x10@18kg
crunch sovraccarico 10kg 4x12

ed ora pranzoooooo