diario di MARANZANO!

[malfa81]

ho il raffreddore... ad ogni starnuto è un dramma

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mi sono segnato alla discussione... sappi che da oggi ti controllo!!!

[maranzano]

[/COLOR]mi sono segnato alla discussione... sappi che da oggi ti controllo!!!

finirai a farti le pippe sui miei video di squat come andro e domy

[malfa81]

finirai a farti le pippe sui miei video di squat come andro e domy

anche no....

[Hunterboy]

non è quello originale, l'ho rifatta in base alle mie esigenze (non ho la palla, e l'addome appeso alla sbarra non mi riesce perchè dopo 30 secondi perdo la presa )

addome inverso + leg raise con sovraccarico + crunch con sovraccarico + plank 1 minuto 3x10 rest 60''

mi chiarisci una cosa.. fai 10 isometrie per un minuto quindi una serie e riposi 60''?e poi via con l'altra??

[maranzano]

mi chiarisci una cosa.. fai 10 isometrie per un minuto quindi una serie e riposi 60''?e poi via con l'altra??

ho fatto:
addome inverso 10rep
leg raise con sovraccarico 10rep
crunch con sovraccarico 10rep
plank 1 minuto
tutto questo per 3 volte, rest 60 secondi

[Domy92]

finirai a farti le pippe sui miei video di squat come andro e domy

si come no

[Hunterboy]

ho fatto:
addome inverso 10rep
leg raise con sovraccarico 10rep
crunch con sovraccarico 10rep
plank 1 minuto
tutto questo per 3 volte, rest 60 secondi

ah ok ho interpretato male.. i 60" erano di pausa alla fine del circuito!!

[maranzano]

domani si inizia la metabolica! sono carico gente, anche se iniziare a contare pure le fonti secondarie sarà un lavorone

[Domy92]

buona fortuna mara

[maranzano]

buona fortuna mara

Speriamo un bene amico è un approccio totalmente diverso da quando mai fatto fin ora, qualcosa deve succedere per forza

[cucciolosul]

Per quanto tempo intendi stare in metabolica?

[paolino87]

domani si inizia la metabolica! sono carico gente, anche se iniziare a contare pure le fonti secondarie sarà un lavorone

Presto mi arriva il libro e la inizierò anche io per fase definizione...Ottima scelta

[maranzano]

Per quanto tempo intendi stare in metabolica?

per quanto serve

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Presto mi arriva il libro e la inizierò anche io per fase definizione...Ottima scelta

grazie uomo, speriamo in risultati positivi

[malfa81]

per quanto serve


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grazie uomo, speriamo in risultati positivi

son curioso di saoere se su te funzia...aspetto feedback!!

[maranzano]

son curioso di saoere se su te funzia...aspetto feedback!!

anche io sono curioso di saperlo feedback appena ci sono