diario di MARANZANO!

[PaBloS94]

nel primo video le faccio cmq piegando un po' troppo il gomito, li' c'era qualche kg di troppo. Vivix, nel secondo, fa un'altra versione ancora...ovvero da seduta e porta i manubri al "collo" come se facesse un rematore.

questa é un'altra versione ancora, più "canonica"

http://www.youtube.com/watch?v=gERjvhfGUew

Manx scusami se giudico la tua esecuzione nel video (domanda da neofita): non c'è troppo slancio con la schiena? oppure leggero come nel video si può fare?

[maranzano]

la dieta è quella della prima pagina ?
mi piace ed è simile alla mia
ma se vuoi sgrassare ( non sono un esperto ochhio )abbasserei i carbo e i fagioli in primis che danno gonfiore
io ho avuto buoni risultati così e non ho perso la poca massa

certo, la dieta più o meno è quella, ora faccio meno Kcal ed ho tolto legumi, lieviti, latticini e grano proprio per evitare il gonfiore

[cucciolosul]

Anche se ancora non arriva la mezzanotte(di solito sono preciso ) ti auguro un buon 2011 caro maranzano, mi raccomando divertiti

[maranzano]

grazie! Auguri anche a te

[PaBloS94]

Tanti cari auguri di buon anno Mara

[Domy92]

buon anno mara

[mark23az]

buon anno!!!!!!!!!!!!!!!!!

[maranzano]

grazie ragazzi! Auguroni anche a voi

Ps mi sono appena alzato!

[Domy92]

io sto con 5 ore di sonno, stasera la vedo male la serata

[maranzano]

stasera per me sarà mattina xD

[PaBloS94]

Buon anno Mara

[maranzano]

grazie pablo

[Dannytech]

auguroni mara

[maranzano]

auguroni mara

grazie

---------- Post added 03-01-2011 at 16:30:02 ---------- Previous post was 02-01-2011 at 18:40:24 ----------

oggi WO di petto

panca piana 4x6 150'' @55kg abbastanza pulite, prossima settimana provo ad aumentare
spinte inclinata 3x8 90'' @18kg esecuzione lenta e controllata .. l'ultima non l'ho chiusa
dip 2x6 90'' ho fatto 2-2, considerando che non le ho mai fatte mi aspettavo di peggio comunque soffro come un cane sui tricipiti..
croci piana 3x12 @10kg esecuzione controllatissima

era bello pompato il mio piccolo petto a fine WO ho fatto qualche foto ma non rendevano... col cel non è il massimo

ho fotografato anche la mia pancia per vedere come sta il gonfiore... che ne pensate? sembra migliorata la situazione?
3 Gennaio 2011 -> http://img842.imageshack.us/gal.php?g=03012011001.jpg
20 dicembre 2010 -> http://img98.imageshack.us/gal.php?g=20122010001.jpg

[Il_Monatto]

ei mara...stessa situazione mi sembra...