diario di MARANZANO!

[Manx]

nel primo video le faccio cmq piegando un po' troppo il gomito, li' c'era qualche kg di troppo. Vivix, nel secondo, fa un'altra versione ancora...ovvero da seduta e porta i manubri al "collo" come se facesse un rematore.

questa é un'altra versione ancora, più "canonica"

http://www.youtube.com/watch?v=gERjvhfGUew

[maranzano]

io proprio questa faccio
Grazie Manx, sei stato gentilissimo! Passa pure quando vuoi, ogni tuo intervento è ben gradito Ti faccio sapere come va con la scheda!

[Domy92]

manx c'è anche un altro modo

più meno simula il kick back

[Manx]

po' esse intendi quella specie di rematore con manubrio "largo"?

[Domy92]

si, diciamo.

così per capire http://www.google.it/imgres?imgurl=h...1t:429,r:6,s:0

anche se la foto non è delle migliori. se non sbaglio ogni tanto lo fai anche tu o mi confondo?

[Dannytech]

forse ci sono troppi ex, ok forse un neofita, ma é il volume totale che conta...puoi fare tre ex per 20 serie, cosi' come 4 ex per 15 serie...o no?
In ogni caso, es. del dorso

stacco 3/4 serie
trazioni 3/4 serie
rematore 3/4 serie
pulley basso 3 serie

non é "troppo" in toto...12/15 serie x un muscolo grande come il dorso sono il minimo sindacabile...ma ripeto, dovresti fare cose + adatte ad un neofita, anche perché dovrai sicuramente apprendere bene i movimenti e avere piu' dimistichezza con gli ex "complessi"

come non quotare il buon Manx

ciao Mara, come andiamo?

[maranzano]

ciao danny tutto bene da gennaio bisogna studiare intensamente, quindi voglio levarmi in questa settimana tutti i pensieri sul cambio di scheda e co.

[Manx]

si, diciamo.

così per capire http://www.google.it/imgres?imgurl=h...1t:429,r:6,s:0

anche se la foto non è delle migliori. se non sbaglio ogni tanto lo fai anche tu o mi confondo?

in pratica é quello che faccio io nel secondo video cmq ne intendevo un altro ancora.

[maranzano]

oggi dopo anni ho rifatto gli stacchi
non ho fatto video, perchè mi son fatto seguire da un mio amico e diceva che li facevo bene!
ho fatto 5-4-3-2 @60-65-70-75kg... ho caricato molto meno di quanto potevo, ovviamente voglio prima apprendere per bene il movimento

[c34]

ciao mi segno nel tuo diario
vedo che cerchi l' intensità
P.S foto non ne vedo , ci sono?

passa dal mio diario se hai tempo

[maranzano]

Grazie di esser passato c34
Ho aggiornato ora il primo post, ci sono foto, ma non ti aspettar granche
Non faccio massa da l'anno scorso, voglio buttare già la pancia prima di riniziare dato che metto facilmente grasso in quella zona! Però per ora sto perlopiù lottando contro il gonfiore addominale che mi accompagna da sempre

[Domy92]

mara visitati da qualche dottore, possibilemente dottoressa

[maranzano]

dottoressa

Si così mi faccio sgonfiare le palle piuttosto che la pancia

[Dannytech]

muahhauhauhahaha

[c34]

la dieta è quella della prima pagina ?
mi piace ed è simile alla mia
ma se vuoi sgrassare ( non sono un esperto ochhio )abbasserei i carbo e i fagioli in primis che danno gonfiore
io ho avuto buoni risultati così e non ho perso la poca massa