diario di MARANZANO!

[cucciolosul]

adipe c'è, però al tatto sento anche parecchio gongiore!

cuccio, sul mio c'è scritto di prenderne 1o2 ai pasti... per il resto... l'intestino ha appena fatto il suo dovere

Ottimo ah cmq puoi chiamarmi pure per nome eh, anche perchè devo dire che ho scelto un nick di m***..Mannaggia a me mannaggia! XD

[maranzano]

e che ne so di come ti chiami
pensa che io all'inizio leggevo cicciosul... infatti quando leggevo chiamarti cucciolo mi mettevo subito spalle al muro

[cucciolosul]

e che ne so di come ti chiami
pensa che io all'inizio leggevo cicciosul... infatti quando leggevo chiamarti cucciolo mi mettevo subito spalle al muro

Ahahah vabbè tranqui che il tuo culo è al sicuro

Cmq mi chiamo Pierpaolo

[Domy92]

pensa che io all'inizio leggevo cicciosul

anche io

[PaBloS94]

anche io

pensa che io all'inizio leggevo cicciosul...

anche io

[cucciolosul]

anche io

caspita un'epidemia... XD

[maranzano]

Ciao gente : D
Sono a casa della nonna della mia ragazza (con la mia ragazza ovviamente )... non ne potevo più

Fra l'altro qui c'è un bilancere con una 20ina di Kg... domani mi sa che mi invento qualcosa per allenare le braccia
Skull crusher e flessioni braccia unite per i tricipiti... per i bicipiti curl con bilanciere e poi... boh ! suggerimenti?

[PaBloS94]

caspita un'epidemia... XD

Più che altro un malinteso, scusaci

[cucciolosul]

Tranqui pablo

Sin dalla nascita mia nonna mi chiama col nome di mio cugino e non me la prendo, figurati se posso prendermela per un nick tral'altro orrendo

[maranzano]

nick tral'altro orrendo

te lo sei scelto te

[cucciolosul]

te lo sei scelto te

è vero ma mi pento di brutto!!! XD

[Domy92]

Ciao gente : D
Sono a casa della nonna della mia ragazza (con la mia ragazza ovviamente )... non ne potevo più

Fra l'altro qui c'è un bilancere con una 20ina di Kg... domani mi sa che mi invento qualcosa per allenare le braccia
Skull crusher e flessioni braccia unite per i tricipiti... per i bicipiti curl con bilanciere e poi... boh ! suggerimenti?

tricipiti quello che vuoi:
french press ( ti metti disteso a terra e lo fai)
flessioni mani vicine
dip tra sedie
potresti fare panca stretta a terra

bicipiti
curl bila accovacciato (esecuzione di manx )
se trovi un appoggio postresti fare curl alla scott

[Andro92]

tricipiti quello che vuoi:
french press ( ti metti disteso a terra e lo fai)
flessioni mani vicine
dip tra sedie
potresti fare panca stretta a terra

bicipiti
curl bila accovacciato (esecuzione di manx )
se trovi un appoggio postresti fare curl alla scott

Con l'accovacciato vai anche a meno di 20kg ,l'ho provato l'anno scorso e devo dire che da un bel pump.
Per l'appoggio a scott,prendi una sedia e appoggiaci un cuscino sul bordo.
L'altra volta l'ho fatto così e non è andata male,tocca arrangiarsi figliuolo .

[Domy92]

[maranzano]

ma com'è sto curl accovacciato? mica l'ho capito

per i tricipiti penso che faro flessioni e skull crusher, sono quelli più efficaci avendo a disposizione 18Kg