diario di MARANZANO!

[Dannytech]

40' minuti una volta a settimana...
anche se nelle prossime settimane, causa esami, la vedo dura andare a correre

in più ultimamente faccio allenamento Martedì-Giovedì-Sabato... andando a correre il Lunedì...
ma mi sa che eviterò, perchè sennò inizio la settimana con i pesi già stanco.... provero ad andarci la Domenica

prova a farne 20' alla fine di ogni sessione di allenamento... magari camminata veloce in pendenza sul tapis roulant

[maranzano]

grazie per le dritte vedo a fine settimana come ha reagito il mio corpo a questo taglio di cho, e inserisco il cardio all'occorrenza

[Dannytech]

[maranzano]

madò sto scombussolandomi il metabolismo
stanotte causa forza maggiore () non ho dormito un *****... quindi sono andato a fare un riposino oggi verso le 14... e mi sono alzato ora

[maranzano]

e il problema è che non so che mangiare :|
ho una fame da lupi, ma appena alzato se mi metto a ingurgitare la cena (pollo) vomito tutto

[cucciolosul]

madò sto scombussolandomi il metabolismo
stanotte causa forza maggiore () non ho dormito un *****... quindi sono andato a fare un riposino oggi verso le 14... e mi sono alzato ora

Giusto in tempo per mangiare qualcosa

[Domy92]

prova a mangiare cibi che saziano, tonno ecc..

[maranzano]

il problema non sono i cibi... il problema è che se mangio salato appena sveglio mi si rigira lo stomaco..

[Domy92]

mi riferiro alla tua frase: 'ho una fame da lupi'

cmq buuu è strano sto fatto, c'è in poche parole se mangi salato e poi vai a nanna, ti risvegli con lo stomaco ribelle?

[maranzano]

mi riferiro alla tua frase: 'ho una fame da lupi'

cmq buuu è strano sto fatto, c'è in poche parole se mangi salato e poi vai a nanna, ti risvegli con lo stomaco ribelle?

noo non intendevo questo, mi son scordato una virgola
il problema è che se mangio salato appena sveglio, mi si rigira lo stomaco

[Domy92]

non per sapere la tua routine, ma la mattina mangi salato?

[maranzano]

no appena sveglio, qualsiasi ora sia, DEVO mangiare dolce
dio benedica le proteine in polvere

vabbè, mi son messo a ingurgitare a fatica della bresaola...

più che altro, ora che ci penso, domattina mi devo alzare alle 8 per allenarmi... capace mi verrà sonno alle 5

[Domy92]

azz

occhio che la mattina è una palla allenarsi, tra sonno e occhi gonfi addio ghisa

[maranzano]

io invece la mattina vado molto bene ovvio che il primo esercizio fai un po più fatica... ma dopo vado al massimo, senza avere la stanchezza della giornata adosso

ma quando si fa afterhours che succede al nostro metabolismo?
cioè.. dalla cena in poi si abbassa, ma quando salti il sonno si rialza abbestia perchè appunto non abbiamo dormito?

[Domy92]

sinceramente non lo so...

però da quello che ho studiato in psicologia so dirti che il sonno e diviso in sonno REM e sonno non-REM.

quello REM è quello 'pesante' dove dormiamo profondamente e dura circa 90'-120' minuti e qui avviene l'innalzamento del metabolismo celebrale e anche il metabolismo 'normale'.

quindi in teoria se salti il sonno non dovrebbe aumentare, perchè aumenta già durante il sonno REM