diario di MARANZANO!

[maranzano]

dieta si, ma allenamento non ci capisco molto :nono2:

allora siamo in 2
per la def quanto dici di abbassare in Kcal?

[Domy92]

abbozza una dietuzza che poi la vedo!

[maranzano]

in questi giorni la faccio

[Dannytech]

le foto c'erano anche sul primo post!

Cavolo Danny, non mi dire che anche te sei socio del club "blind by handjobs" (di cui Andro e Domy sono membri onorari )

ad ogni modo grazie a te ed agli altri per la risposta
prossima settimana rivedo l'alimentazione, e cerco/preparo un bell'allenamento da associare... anzi, se qualcuno ha qualche proposta è ben accetta

hahahahah no no, più che altro non mi si apriva il link dalla prima pagina, pensavo fossero state rimosse, per questo chiedevo... poi Domy mi ha fatto notare che le avevi postate anche 4 pagine indietro

[Andro92]

Woooooooooooow Mara in sgrassamento.
Mettetelo in riga.!

[Domy92]

vai maraa posta la dieta

[maranzano]

datemi tempo, in questi giorni la butto giu
oggi bel WO, più tari se ricordo ne posto i dati

[Domy92]

posta anche i video

[maranzano]

buon inizio di settimana a tutti

oggi vedo di studiarmi un attimo la nuova alimentazione...
voi che dite: 2, 2.5 o 3 gr di proxkg al di?
e quanto abbasso di Kcal rispetto al mio metabolismo giornalierio? un 300/400 è troppo o poco?


ho fatto questa prima ripartizione su 2000Kcal... secondo voi sono troppe poche? di basale ho 1675circa...
carboidrati 188gr, proteine 187gr, grassi 55.56gr (3gr di pro per Kg)

[Domy92]

allora farei così:

colazione:
250 ml di latte + 50 gr di cereali o 5 fette biscottate + 30 gr di pro

spuntino
1 frutto + 80 gr di fonte proteica magra a tua scelta

pranzo
80 gr di pasta + 200 gr di carne o 250 gr di pesce + verdure + 2 cucchiai di olio

spuntino
come quello del mattino se è post wo:
250 ml di succhi di frutta\2 banane\80 gr di pane bianco + 30 gr di pro

cena
200 gr di carne o 250 gr di pesce + verdure + 2 cucchiai di olio

[maranzano]

domy il tuo schema da quante Kcal è?

scappo in palestra, a più tardi

[Domy92]

non lo so... ad occhio forse stiamo sulle 2300 calorie... forse però...

[maranzano]

mmm secondo me è meno..

[Domy92]

si meno... ma siamo di li.. prova e vedi come ti trovi

Se hai dubbi chiedi.

[maranzano]

yes, vedo con calma... soprattutto per l'allenamento..

---------- Post added 26-10-2010 at 14:06:23 ---------- Previous post was 25-10-2010 at 17:31:27 ----------

ho aperto questo topic..
http://www.bodyweb.com/threads/28052...la-definizione...
pubblicizzatelo che ancora non me lo considera nessuno