diario di MARANZANO!

[maranzano]

ovvio ma per la braccia non so mai che fare

[maranzano]

oggi WO!
niente video domy c'era troppa gente..

squat massimale 14x1@74kg
panca tecnica 4x6@52kg
rematore manubrio 5x10@18kg
crunch 4x12 +10kg

bene... ho fatto i fatidici 6 allenamenti... ora che faccio lunedì, non mi alleno?

[Domy92]

http://www.bodyweb.com/allenamento/233777-stretching-metodologie-funzionali-e-non-e-loro-applicazione.html

[maranzano]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...licazione.html

ma quale devo fare dopo il WO? il dinamico o il rilassato?

[Andro92]

A deduzione direi il rilassato.
La sparo li è.

[Domy92]

il dinamico no.

lo statico o rilassato.... ma si dice statico

[maranzano]

grazie

[Domy92]

prego

[maranzano]

ah domy, sulla scheda di marco pl c'è scritto che
dopo 6 allenamenti devo saltarne uno... intende che lunedì non faccio il 7° (scheda A) e mi rialleno mercoledì? (scheda B)
oppure lunedì salto la scheda A e la faccio mercoledì?

[Domy92]

mmm chiedi a lui

[Andro92]

Allora Mara come è andata la giornata??

[maranzano]

sonnoooo mi sono addormentato prima di cena, e a cena nemmeno avevo fame

[Andro92]

sonnoooo mi sono addormentato prima di cena, e a cena nemmeno avevo fame

eh ci credo,mi studi,ti alleni è normale che sei stanco
ho messo una domanda sul mio diario,rivolta a tutti,mi ci dai un occhiata??

[maranzano]

a voglia
ps
mi è appena tornata fame.... ***** mangio ora XD
in frigo ho 250gr di fesa... quasi quasi...

[Andro92]

a voglia
ps
mi è appena tornata fame.... ***** mangio ora XD
in frigo ho 250gr di fesa... quasi quasi...

Vai bomber!!!!!!!!!!!!!!!