Diario del legionarivs

[Leviatano89]

lo so che sembra un pò "arrogante" sparare sta sentenza, ma è dannatamente sbagliato come metodo di allenamento! Per fortuna ultimamente sta un pò cambiando la corrente e in molti si stanno accorgendo che queste metodiche non funzionino moltissimo.. tutta colpa di "never back down"

Si idee ne ho... basate quasi tutte sul MAV (non so se sai cos'è )

[_Runner82_]

mav ?!?!?

puoi tarmi qualche cenno su questo tipo di allenamento?

io intanto faccio qualche ricerca e mi leggo gli ultim due link che hai postato sul tuo diario

[Leviatano89]

il link "base" è questo qui: http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/

[Manx]

legionarius facci capire un attimo: quanti nick hai? runner, legionarius, thelegionarius ecc... e soprattutto...a noi dello staff non vuoi far sapere che hai avuto problemi con la password e che ti sei fatto un altro profilo? ci sarebbe il ban d'ufficio...

[Roronoacilla]

Il metodo a circuito, come ben hai notato, è utilizzato da molto atleti di mma, anche nell'ufc.
Io l'ho provato, ma sinceramente non mi sono trovato bene. Non ho riscontrato notevoli guadagni, nè di forza/potenza, nè di durata. Ma questo è solo la mia esperienza personale.

Il mav non è male secondo me, io lo proverei.

Se vuoi farti un'esperienza, tieni il circuito, poi valuta.

[_Runner82_]

@ moderatore manx.

Cè una mia mail inviata in amministrazione o qualcosa del genere,( se non erro inviata 48 ore fa orario circa le 23) nella quale specificavo che la mail dove avevo le pass è stata disattivata e quindi non potevo sapere la mia pass.

ho lasciato una mail sulla quale poter essere contattato ed eventualmente dove comunicarmi la mia nuova pass ( tra l altro mail con mio nome e cognome).

passate 48 ore ho aperto un nuovo profilo.( non ho molto interesse nel coteggio delle reo o messaggi inviati ecc).

il mio scopo qui è solo e puramente didatticco.

chiedo venia se ho sbagliato ma se il regolamento dice ban non cè problema lo accetto.

buona week a tutti.

[Manx]

no aspetta, ma runner82 sei sempre tu? Se si', perchè avevi anche quel profilo? cmq la mail a quale indirizzo l'hai mandata?

cmq per comunicar rapidamente con lo staff...c'è questo link in rilievo da mesi: http://www.bodyweb.com/showthread.ph...o-segnalazione

[_Runner82_]

si sono io runner82

solo che non posso piu accedere a quel profilo
perche non ricordo la pass.

Voi richiedete la mail dove è stata effettuata la notifica di attivazione ma mi è stata disattivata per inutilizzo ( ceresstrong@email.it) , in virtu di questo non posso richiedere la pass.

nella stessa finestra dove sta recupera pass in basso a destra cè scritto se non ricordo male amministrazione. si è aperto pop up di outlook e da li ho inviato la mail non so il from da dove lo abbia preso. ma non sono pratico di pc.
ma sono certo di averla inviata.

chiedo venia se ho sbagliato e se il regolamento cita che in questo caso cè il ban. lo accetto non ho problemi.

ora scusami ma mi aspetta l octagono petrosyan vs tomic ore 20:30 al tenda e strisce di roma.

sia per il ban che per eventuali comunicazioni riguardanti il mio profilo prima di disattivare l occount gradirei essere messo a conoscenza in questo topic proprio perchè non so capace a usa il pc ( detto alla romana). mi risulta piu facile leggero qui.

grazie e buon lavoro

[Dorian00]

ciao runner.
il mav mi sa di cagata per la preparazione sportiva...lascia perdere.

fossi in te terrei un allenamento pesante e uno dedicato ai circuiti.
i circuiti però non far liste nozze infinite.

falli brevi...

non so scegli 4 circuiti da fare 5 volte, e cambia gli esercizi ogni 3 settimane mantenendo un organizzazione di base.

es.
Spinta
tirata
gambe
core

es.
indu push ups
inverted row
knee jump
jacknife sit up

es.
dips
supine pull up
pistols
hanging leg raises


come puoi notare cerca di mantenere lo stesso coefficiente di difficoltà nel circuito...non fare 30 push ups con 6 trazioni prone.

cambia gli esercizi in ogni seduta,e lavora su più piani possibile, con due braccia insieme, o un braccio alla volta, con catena cinetica chiusa o aperta, con movimenti semplici o complicati, su vari piani di spinta (vert, orizz, vert giù), su un piano di spinta (vedi prima) solo o su più piani di spinta contemporaneamente, prova le varie varianti degli esercizi, vari rom, varie prese, varie stance....esplosivo, instabile, stretchando etc...

non ammazzarti cedendo....abitua i muscoli a lavorare rilassati su ogni escursione di movimento e su ogni asse di spinta/tirata...cedi man mano che ti esaurisci nella seduta.

[Dorian00]

legionarius facci capire un attimo: quanti nick hai? runner, legionarius, thelegionarius

ciao manuel.
sono solo 2 i profili.
legionarius è un altro utente della sezione am, non è un suo profilo.

[Manx]

non ci sto capendo piu' niente...allora LEGIONARIUS non è l'attuale THELEGIONARIUS, ma è invece runner82?

[_Runner82_]

gia...

io sono solo runner82.




un grazie anche a dorian00 per il post che ha scritto poco sopra molto interessante.

resoconto sera.

armen petrosyan ha vinto a mani basse contro tomic.

questultimo ha rischiato piu volte di andare ko.armen ha preso dal fratello the doctor giorgio petrosan

[Manx]

cmq noi non abbiamo ricevuto nessuna mail, in futuro x qualsiasi comunicazione usa il link che ti ho postato oppure scrivi al mio indirizzo mail nel profilo.

[Leviatano89]

ciao runner.
il mav mi sa di cagata per la preparazione sportiva...lascia perdere.

fossi in te terrei un allenamento pesante e uno dedicato ai circuiti.
i circuiti però non far liste nozze infinite.

falli brevi...

Dorian non ti offendere.... ma alcune volte è meglio pensare prima di aggettivare e sparare le guruate come se fossimo lì ad aspettarle. Cagata per una preparazione sportiva? Ma anche no. Poi se anche tu come Ado prepari gente in ogni ambito sportivo e sai meglio di lui come allenare atleti di ogni sorta beh.................

http://www.rawtraining.eu/forum/programmazione-e-fondamenti-dell-allenamento/221/

http://www.dangerousfitness.it/?p=1790

http://www.dangerousfitness.it/?p=1787

I circuiti sono una cazzata per questi allenamenti come per ogni altro, lo dice anche uno come Visione che è di quest'ambito (http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...come-e-perche/), più di così. Dai un'occhiata a tutti i "contro" dell'articolo, è tutto ciò che uno in una preparazione NON deve fare. Più c'è anche l'esperienza di Roronoacilla... MAV non vuol dire quel semplice programmino che fanno tutti.. ci sono molte più applicazioni, una ad esempio è quella al primo link che ho postato, cioè l' "UWL", ma non uso tutte ste sigle perché è il concetto che conta, non il nomignolo. E' un metodo nuovo ok e sembra la nuova moda, ma solo perché sembra la nuova moda non vuol dire che non funzioni, né andare per forza controcorrente fa sinonimo di ragione.

Il mav (nome generico) lo sto sperimentando su un giocatore di basket e uno di pallavolo, lo sto applicando anche ai salti (salti finché non arrivi alla difficoltà) e funziona benissimo proprio perché evita tutti quei "contro" di cui parlavo prima e uno che si allena sul campo 3-4 volte di tutto ha bisogno tranne che di riempirsi di acido lattico, monoarticolari e fatica muscolare (magare anche doms), cose a cui anche un allenamento in stile BB va incontro.

[Dorian00]

ado sarà anche bravo nel pl, per il resto lasciamo perdere.
ho letto l'articolo sulle AM, non voglio iniziare una discussione infinita come quella che ebbi poche settimane fa con un mio coomoderatore sul forum di AM (dico il forum di AM poichè unico specifico, valido in italia), tanto alla fine si sa che ognuno rimane delle sue idee.
dico solo che quell'articolo è pieno di bestialità allucinanti, ed è scritto con un'arroganza spaventosa....ma come detto non voglio iniziare un flame, tanto la risposta glie l'ha già fornita enricopl.

preferisco basarmi sui tipi di approcci classici della preparazione fisica, e ancor più marziale...gente che cmq sa preparare e i cui approcci secondo quell'articolo sarebbero da buttare nel cesso,
ma è gente che sa allenare davvero come ross, pavel, scott sonnon, menez, vabo, altre persone