Originariamente Scritto da all_S_stYle
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Un grandissimo ringraziamento al ministero italiano che da le direttive sui dosaggi degli integratori... di questo passo metteranno fuorilegge le zigulì -
Cmq mi fermo fino a lunedi... Poi riparto con un mesociclo di serie ad esaurimento. Alla fine di questo, si comincia con un leggero cutting!
e l'allenamento sarà basato su intensità e carichi di lavoro piu alti! Il volume sarà tagliato e la domenica e sabato mattina, guerrilla a digiuno!
L'alimentazione ancora devo vedere come impostarla... Nel senso che bisogna vedere come reagisce il corpo all'inizio e poi correggere.
L'integraziine invece:
1 OEP mattina "poi passeró a 2" 1 cps pre allenamento
5 gr di creatina al giorno "kre alkalin"
30 gr di glutabolic divisi in 3 parti.
Omega 3
2 cps adam
3 gr vit C divisi in 3 dosi
AqualyzeCommenta
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Scusa All, posso farti una domanda?Commenta
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Riguardo la Glutamina... se non sbaglio il glutabolic aveva efficacia già a dosi più basse rispetto alla semplice l-gluta, mi pare che nella sezione integratori oat dicesse che dovrebbero andar bene 10/20 gr di glutabolic al giorno... perchè stai sui 30 gr al giorno? Vedi maggiori benefici?Commenta
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Si, avevo anche scritto anche il motivo...Originariamente Scritto da blindevil7 Visualizza Messaggio
In definizione, quindi in una alimentazione ipocalorica e low carb, il corpo ha maggiori necessità! Non solo i mucoli ma anche il cervello! Non è facile reggere una giornata "lavoro" con il caldo estivo e 150 gr di chos! In più la gluta "riempie" i muscoli che sono scarichi di glicogeno, simile alla creatina...
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In piu buonaparte della forma L viene assorbita dall'intestino, quindi o va frazionata in piu assunzioni di 3-4 gr oppure 15-20 gr in una botta! Cosi peró viene sprecata...
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PS
La gluta assorbita dall'intestino non è il demonio! Anzi... Èun bene per come la vedo io!Commenta
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Grazie mille per la spiegazione! Io al momento sto usando la l-gluta ( sono all'università, per cui la disponibilità economica è da gestire bene ), anche se vorrei usare la forma peptidica data la sua maggior efficacia a detta di moltiCommenta
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ottimo, allora la tolgo solo quando prendo quella usa, le vitamine le devo prendere per forza di cose perchè la mia dieta è un pò scarsa, basata solo su riso come fonte di cho, frutta e verdura per i problemi che mi danno non ne mangio, du balleOriginariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
grazie ; )
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ciao all!! volevo chiederti che proteine a lento rilascio mi consiglieresti?? da utilizzare pre-nanna??grazie
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Evopro, caseine ON, vanno bene anche le myofusion volendo...Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza MessaggioCommenta
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scusa se mi intrometto.. potresti spiegarmi come faresti il guerrila a digiuno????? c'era una discussione aperta qui sul forum e a sentire il parere di molti non è un buona idea... te che ne pensi????Commenta
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Penso che il cardio è di una noia tremenda!Originariamente Scritto da gabawong Visualizza Messaggio
quindi cerco di ottimizzare il lavoro in meno tempo possibile! 10 min. Appunto... Se fai il guerrilla di mattina presto neanche ti accorgi della fatica per quanto sei addormentato! È come una fucilata!
Peró non só quanto sia salutare per il cuore, visto che appena alzati abbiamo il battito piu "debole".
In ogni caso, 15-20 min prima di Uscire di casa, Vanno presi almeno 10 gr di bcaa, poi dipende dalla cena antecedente. Io per sicurezza ne prendo 20 gr piu glutammina!
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però ultimamente stò cercando di tagliare il superfluo!Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioIl solito ingordo di integratori
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cmq per la cronaca, questa sera ho fatto secchi 600 gr di patate!
martedì si ricomincia con gli allenamenti! 1 mese così e poi si taglia qualche chos...Commenta
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io sono in ricarica, non c'è più riso in casaOriginariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggiocmq per la cronaca, questa sera ho fatto secchi 600 gr di patate!
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