Diario All S stYle

[all_S_stYle]

da quello che so io magari sbaglio le chiappe vanno tenute sempre appoggiate alla panca, mentre devi addure le scapole ma penso che lo sai! tu intendi questa come panca da pl giusto?

ecco, è molto simile a questa di Spottino! [COLOR="Silver"]

---------- Post added at 18:22:35 ---------- Previous post was at 18:21:27 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=Rd-dxsUr8ik

[spot86]

hai fatto bene a passare alla tecnica PL!!
salvi le spalle ed alleni la parte alta MOLTO meglio

cmq il sedere è sulla Panca!! non farti ingannare dal mio set up: io stacco il bilanciere col sedere staccato ma se poi noti lo riabbasso. il fatto che sembri staccato è xké ho le chiappe sporgenti (alle ragazza piace)

x quanto riguarda l'arco lombare quello col tempo riesci a farlo sempre meglio, questione di flessibilità. io prima di fare panca faccio cobra strecth a mo' di flessioni: mi sdraio a faccia un giù, metto le mani a terra e mi tiro su mantenendo il pube a terra; faccio 5-6 rep ed ad ogni rep stringo le mani (aumentando l'altezza e quindi lo stretching); arrivato con mani ravvicinate ci rimango 5-10" o guardo ruoto sulla destra x 5-10" e poi sulla sinistra x 5-10"...

[all_S_stYle]

hai fatto bene a passare alla tecnica PL!!
salvi le spalle ed alleni la parte alta MOLTO meglio

cmq il sedere è sulla Panca!! non farti ingannare dal mio set up: io stacco il bilanciere col sedere staccato ma se poi noti lo riabbasso. il fatto che sembri staccato è xké ho le chiappe sporgenti (alle ragazza piace)

x quanto riguarda l'arco lombare quello col tempo riesci a farlo sempre meglio, questione di flessibilità. io prima di fare panca faccio cobra strecth a mo' di flessioni: mi sdraio a faccia un giù, metto le mani a terra e mi tiro su mantenendo il pube a terra; faccio 5-6 rep ed ad ogni rep stringo le mani (aumentando l'altezza e quindi lo stretching); arrivato con mani ravvicinate ci rimango 5-10" o guardo ruoto sulla destra x 5-10" e poi sulla sinistra x 5-10"...

OK! perfect! tutto chiaro...

intendi questo per lo stretching?



qualche volta lo facevo per l'addome...

---------- Post added at 09:50:45 ---------- Previous post was at 09:49:36 ----------

ad es. questo mi sembra esagerato!

http://www.youtube.com/watch?v=Gxwo6YdGbkM

non vengono compresse troppo le vertebre lombari?!

[santib]

io lo faccio sempre a fine allenamento insieme agli altri ex di decompressione

[spot86]

non hai visto nulla
archi impressionanti se ne vedono in gara

http://www.youtube.com/watch?v=R2FTJRiBIWg&feature=related

i dischi subiscono una compressione quando è troppo accentuato, se invece mantieni la lordosi 'fisiologica' (calcola che se ti metti sulla panca ed in più hai le cosce sotto il livelo del tronco poggiando i piedi a terra, la lordosi si crea per forza) e stai duro con il core vai tranquillo...

[all_S_stYle]

oki...

la prossima volta mi filmo...

[santib]

non hai visto nulla
archi impressionanti se ne vedono in gara

http://www.youtube.com/watch?v=R2FTJRiBIWg&feature=related

i dischi subiscono una compressione quando è troppo accentuato, se invece mantieni la lordosi 'fisiologica' (calcola che se ti metti sulla panca ed in più hai le cosce sotto il livelo del tronco poggiando i piedi a terra, la lordosi si crea per forza) e stai duro con il core vai tranquillo...

io a causa dei miei problemi di schiena faccio proprio in qs modo......su insegnamento di pino e tuo

[clabs]

Ciao All, tutto bene ?

Posso scassarti un secondo le balle ?

---------- Post added at 11:28:22 ---------- Previous post was at 11:22:03 ----------

ti chiedo ora perchè sto per scappare all'ikea ( due palle :P), molte volte mi capita di svegliarmi, fare colazione e prendere la crea dopo 1 oretta, , non cambia niente ? perchè se mi sveglio e mi bevo subito la crea , m da problemi.

Idem il pomeriggio, alle 14,00 pranzo, alle 17,00 faccio lo spuntino, e circa alle 7 mi afccio il mio shaker di crea-gluta, può andare ?

[all_S_stYle]

Ciao All, tutto bene ?

Posso scassarti un secondo le balle ?

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ti chiedo ora perchè sto per scappare all'ikea ( due palle :P), molte volte mi capita di svegliarmi, fare colazione e prendere la crea dopo 1 oretta, , non cambia niente ? perchè se mi sveglio e mi bevo subito la crea , m da problemi.

Idem il pomeriggio, alle 14,00 pranzo, alle 17,00 faccio lo spuntino, e circa alle 7 mi afccio il mio shaker di crea-gluta, può andare ?

se ti da problemi a stomaco vuoto prendila dopo i pasti... oppure la frazioni in piu dosi durante la giornata... o ancora, potresti provare la kre-alkalin

[Andro92]

Buondì All,ho visto i video sulla panca postati sopra,ma quella è una tecnica da PL?Perchè anche io cerco di fare la panca con l'archetto sulla schiena,ma accentuando l'arco il più possibile ottengo un maggior isolamento del petto??

[clabs]

se ti da problemi a stomaco vuoto prendila dopo i pasti... oppure la frazioni in piu dosi durante la giornata... o ancora, potresti provare la kre-alkalin

grazie
nono, l'unico problema me lo da al mattino, che prima devo fare colazione, e dopo mezz'oretta , un'oretta prendere la crea ,perchè se prendo subito la crea e dopo mezz'ora faccio colazione, dopo un'altra mezzora sono sul WC. lol

[all_S_stYle]

Buondì All,ho visto i video sulla panca postati sopra,ma quella è una tecnica da PL?Perchè anche io cerco di fare la panca con l'archetto sulla schiena,ma accentuando l'arco il più possibile ottengo un maggior isolamento del petto??

teoricamente l'arco induce a "declinarsi" con il petto, quindi scarichi più lavoro sui pettorali e meno sulle spalle.

[Andro92]

teoricamente l'arco induce a "declinarsi" con il petto, quindi scarichi più lavoro sui pettorali e meno sulle spalle.

Benissimo grazie All.

[Rainbow23]

hola manu! riesci a fare un salto su msn? ho consiglio da chiederti

[all_S_stYle]

hola manu! riesci a fare un salto su msn? ho consiglio da chiederti

Emh, non ci sono quasi mai su msn... Se oggi sono in ufficio mi connetto!