Diario All S stYle

[clabs]

Si, non sono male come sapore eh, però si sente che ci sono dentro un pò troppi aromi , poi pure io diciamo che uso abbastanza polveri eh, allora mi farò al massimo spuntino del pome + pre nanna con le Myofusion.
Per farti capire, presente le Myofusion, una volta che shakerei la bevanda è bella corposa , mentre con le whey della eas niente, sono leggerissime .

Cmq io di solito mi facevo uno spuntino pre wo, non propio pre wo , visto che mangio alle 13,00 e mi alleno alle 6 e 30, uno spuntino alle 4 me lo facevo sempre cone gallette,whey e grassi, ora al posto delle whey vado a pigliare direttamente le Gaspari, giusto ?

una curiosità, ma quante polveri assumi ?
esempio io cola , 2 spuntini e pre nanna, e se mi alleno pure post wo, un pò tantine

thks !

[all_S_stYle]

Si va bene... Io assumo 60 gr di proteine "effettive" dalle polveri... Quindi per arrivare a 60 con le myofusion,ne devo prendere circa 100 se non ricordo male...
Poi le prendo tutte insieme a colqzione e basta.. non faccio spuntini.
Le myofusion le mangiavo con il cucchiaino, come se fossero crema! metticic poca acqua e prova!

[clabs]

a non fai spuntini te ? cioè ti fai a cola una botta di pro e via così ? salti direttamente lo spuntino della mattina e del pome ( pure io non faccio lo spuntino della mattina, mi sveglio alle 10,30 , faccio cola e recupero tranquillamente ).
cmq sono appena andato in bagno a pisciare di un giallo pazzesco, sembrava la cedrata fosforescente , maledetto animal :P

seee, se le prendo con poca acqua dopo 2 secondi sono sul water , ahaha, mi ricordo una volta che non schekeravo niente ( mettevo le whey nella tazza e mescolavo, però rimanvano tutti i grumi ), dopo 5 minuti che li prendevo avevo la pancia gonfissima, mentre ora minimo per 25-30 gr di pro in polvere devo metterci dentro 300-400 ml di acqua.

[all_S_stYle]

NON FACCIo piu spuntini da 1 anno ormai... e mi trovo decisamente meglio!
non ti preoccupare per il giallo! sono le vit B.

le myofusion le devi mescolare come se stessi facendo un rosso d'uovo con lo zucchero!

[cucciolosul]

NON FACCIo piu spuntini da 1 anno ormai... e mi trovo decisamente meglio!
non ti preoccupare per il giallo! sono le vit B.

le myofusion le devi mescolare come se stessi facendo un rosso d'uovo con lo zucchero!

con soli 3 pasti quando mangi, ti rifai lo stomaco eh? ma poi non hai problemi di digeribilità? Te lo chiedo perchè stavo pensando di provare un periodo a fare solo 3 pasti cercando di far coincidere la cena col postWo o al max 4 pasti post wo compreso, l'unica cosa che mi frena sono i diversi pareri che girano qui sul forum riguardo ai 3 pasti vs 5/6 al dì..

[all_S_stYle]

con soli 3 pasti quando mangi, ti rifai lo stomaco eh? ma poi non hai problemi di digeribilità? Te lo chiedo perchè stavo pensando di provare un periodo a fare solo 3 pasti cercando di far coincidere la cena col postWo o al max 4 pasti post wo compreso, l'unica cosa che mi frena sono i diversi pareri che girano qui sul forum riguardo ai 3 pasti vs 5/6 al dì..

C'è gente esperta, tipo Dorian... Che fanno un pasto unico! La cosiddetta "warrior". I 5/6 pasti al giorno sono una leggenda metropolitana vecchio stampo! Bisogna mantenere il bilancio azotato bla bla bla... Sono cose superate ormai! Io con 3 pasti mi trovo benissimo! All'inizio bisogna faci l'abitudine ma poi diventa semplice... quest'estate faró solo 2 pasti. Colazione e cena... In modo da restare lucido durante le giornate calde!

---------- Post added at 22:30:15 ---------- Previous post was at 22:27:24 ----------

PeR il post wo faccio un eccezione! Altrimenti svengo con il volume / intensitá di lavoro attuale!
Faccio

2 scoop dark matter o gallette
10 gr isolate
10 glutabolic

[cucciolosul]

C'è gente esperta, tipo Dorian... Che fanno un pasto unico! La cosiddetta "warrior". I 5/6 pasti al giorno sono una leggenda metropolitana vecchio stampo! Bisogna mantenere il bilancio azotato bla bla bla... Sono cose superate ormai! Io con 3 pasti mi trovo benissimo! All'inizio bisogna faci l'abitudine ma poi diventa semplice... quest'estate faró solo 2 pasti. Colazione e cena... In modo da restare lucido durante le giornate calde!

---------- Post added at 22:30:15 ---------- Previous post was at 22:27:24 ----------

PeR il post wo faccio un eccezione! Altrimenti svengo con il volume / intensitá di lavoro attuale!
Faccio

2 scoop dark matter o gallette
10 gr isolate
10 glutabolic

Si lo che so che dorian e altri hanno seguito la warrior, molto c'entra avere una cultura alimentare e del proprio corpo come si deve..non avendo quelle competenze cerco pareri di persone che reputo + che valide.

Magari dico caxxate però credo che seguire una dieta in 3 pasti può essere comodo perchè hai meno menate per gli orari etc, solo che non è proprio semplice bilanciare certe quote senza magari fare errori..poi dipende anche dal soggetto, da come reagisce a certi cambiamenti..sbaglio forse?

[all_S_stYle]

Boh, sinceramenge no ho mai avuto problemi nel ripartire i macros... anzi... Mi trovo meglio cosi! Perche prima dovevo stare attento all'ig e altre menate! Cosi invece il problema non si crea!

---------- Post added at 22:42:10 ---------- Previous post was at 22:41:20 ----------

Tieni conto che sono a 3000 kcal die

[cucciolosul]

minchia..pasti spettacolari mi immagino..azzo beato te ragazzo

[all_S_stYle]

Oggi wo spalle-zampe "spero che qualcuno comprenda questo splittaggio" in palesrra mi hanno deriso tutti!

Cmq

Squat
Ss
Spinte man.
Ss
Stacco gambe tese man.
Alzate laterali man.

5 min pausa

Shoulder press
Ss
Leg curl
Ss
Calf machine
Ss
Alzate delts. Posteriori.

Tutto 8x8

Nello squat stavo per svenire!


PS
Mi sà che ho preso una cotta per una ragazza che viene in palestra!

---------- Post added at 14:38:14 ---------- Previous post was at 14:34:30 ----------

Pranzo

150 gr riso
30 gr pecorino romano
120 gr filetto
1 finocchio

[lucav79]

in effetti all come mai un simile splittaggio? le gambe sono muscoli grossi da colpire...
al limite splitterei i femo nel giorno del dorso...

[mr oat]

in effetti all come mai un simile splittaggio? le gambe sono muscoli grossi da colpire...
al limite splitterei i femo nel giorno del dorso...

non è come il tuo classico allenamento..

[all_S_stYle]

Perchè nella doppia SS è impossibile recuperare! Te lo immagina squat, stacco, leg curl e calf, uno dietro l'altro!!! Da suicidio!

---------- Post added at 14:47:44 ---------- Previous post was at 14:46:39 ----------

Cmq le spalle sono un muscolo piccolo... Quindi non è poi cosi male...

[mr oat]

Perchè nella doppia SS è impossibile recuperare! Te lo immagina squat, stacco, leg curl e calf, uno dietro l'altro!!! Da suicidio!

---------- Post added at 14:47:44 ---------- Previous post was at 14:46:39 ----------

Cmq le spalle sono un muscolo piccolo... Quindi non è poi cosi male...

se hai fatto bene i 2 mesocicli e calcolato bene le % di carico, non è un suicidio.oppure all forse un allenamento del genere per la tua età e anni di allenamento non è l'ideale..

[all_S_stYle]

se hai fatto bene i 2 mesocicli e calcolato bene le % di carico, non è un suicidio.oppure all forse un allenamento del genere per la tua età e anni di allenamento non è l'ideale..

Bhè, forse l'unico errore che ho potuto fare, è stato quello di usare carichi troppo alti! E dieta con chos bassi "300gr"

---------- Post added at 14:55:18 ---------- Previous post was at 14:53:52 ----------

La settimana scorsa avevo il sNC a pezzi! Volevo farmi lo sparone e ho fatto 3 rip x3 di panca incl. A 90 kg, extra...

---------- Post added at 14:57:05 ---------- Previous post was at 14:55:18 ----------

Sono rimasto felicemente sorpreso! Visto che nella panca sono sempre stato una schiappa! La hammer machine chest, mi sta aiutando molto a correggere la postura...