Diario All S stYle

[all_S_stYle]

riporta anche qualche sensazione così vedo se è il caso di diminuire un pò il volume o di apportare altre modifiche

Credo di poter reggere questo volume, perché la vecchia scheda era molto più voluminosa! ed è lì che sbagliavo, secondo me.

PS: quanto alla dieta cerca di consumare un pasto appena finito l'allenamento con riso/gallette/pane/patate + pollo/albumi/pesce/bresaola/crudo magro + se vuoi max 10g evo

Dopo il WO vado direttamente a cena!
Peró prendo 5gr di bcaa allena finito l'allenamento.


Ti aggiorneró questa sera...

[nebrik]

Se vai direttamente a cena sarebbe meglio diminuire l'olio a un cucchiaio e togliere eventuali verdure...aggiungi in questo caso una fetta di pane e sei ok

[all_S_stYle]

Se vai direttamente a cena sarebbe meglio diminuire l'olio a un cucchiaio e togliere eventuali verdure...aggiungi in questo caso una fetta di pane e sei ok

si, l'olio lo tengo molto basso nel post WO...
però ho mangiao un pò più di 1 fetta di pane!! me ne sono fatte 5-6...


cmq oggi è andato molto bene il WO...
l'unica cosa che cambierei, è mettere lo stacco rumeno prima della pressa, perchè avevo un pò di fiatone e sentivo i femorali troppo indolenziti! non riuscivo a controllare la contrazione. Che dici?!

PS
ci siamo dimenticati i polpacci! ho provveduto però...

[nebrik]

Ok ci sta il rumeno prima della pressa..
Ai polpacci do poca considerazione ...però falla qualche serie ad alte ripetizioni va

[all_S_stYle]

porca miseria!!
oggi mi sono fatto 2 calcoli sui macro della mia alimentazione e mi sono accorto che non arrivavo neanche a 130 gr di pro!!

io pensavo di stare sulle 160!!

vabbè, sbagliando si impara...

[nebrik]

li ho fatti io due calcoli...con le mie correzioni sei a 160g

[all_S_stYle]

li ho fatti io due calcoli...con le mie correzioni sei a 160g

anche io pensavo di stare a 160... però ultimamente sostituisco la carne/pesce del pranzo/cena con le proteine in polvere e quindi mi hanno sballato i calcoli che abbiamo fatto...

[nebrik]

perchè sostituisci??! mangia SOLIDO!
le pro in polvere vanno usate solo per comodità...lasciale perdere

[all_S_stYle]

perchè sostituisci??! mangia SOLIDO!
le pro in polvere vanno usate solo per comodità...lasciale perdere

eh, lo sò lo sò Nebrik...
il problema è che sono ancora giovane e non posso fare come mi pare...
mia madre già rompe le palle così!! le solite cose; ti si ammalano i reni, ti si spappola il fegato, diventi sterile ecc...
pensa che ho dovuto nascondere le whey dentro il barattolo del nesquik per non fargliele vedere!!
Purtroppo fino a quando non trovo moglie mi dovrò adattare!

[nebrik]

tranquillo ci sono passato anche io...guarda provare a parlarci nel mio caso non è servito a niente (siamo due cocciuti all'ennesima potenza)...con la tua non saprei, dipende dal carattere...tu cmq non ti far mettere sempre i piedi in testa e quando esce il discorso fai valere le tue opinioni...senza attaccarla troppo però ...con il tempo ti concederà più libertà...casomai prova a variare le dieta: ogni tanto fai del pesce, ogni tanto whey, ogni tanto uova e albumi, ogni tanto tonno in scatola, ogni tanto bresaola e ogni tanto la carne
intanto puoi attestarti anche sui 140g die cmq che vanno bene ugualemente

[all_S_stYle]

tranquillo ci sono passato anche io...guarda provare a parlarci nel mio caso non è servito a niente (siamo due cocciuti all'ennesima potenza)...con la tua non saprei, dipende dal carattere...tu cmq non ti far mettere sempre i piedi in testa e quando esce il discorso fai valere le tue opinioni...senza attaccarla troppo però ...con il tempo ti concederà più libertà...casomai prova a variare le dieta: ogni tanto fai del pesce, ogni tanto whey, ogni tanto uova e albumi, ogni tanto tonno in scatola, ogni tanto bresaola e ogni tanto la carne
intanto puoi attestarti anche sui 140g die cmq che vanno bene ugualemente

ci ho rinunciato! è come parlare a un asino...

cmq nel frattempo cerco di adeguarmi... oggi ad es. ho mangiato 100 gr di pollo arrosto e 25 gr di whey...

[all_S_stYle]

in questi giorni mi stà a veni un dubbio...
le pro per kg corporeo, vanno calcolate tenendo conto dlla IBM o della massa corporea totale?!

[all_S_stYle]

allego qualche foto nuova... sono in massa ovviamente...

[all_S_stYle]

Nebrik, martedì comincio la tua scheda anche per petto-dorso... ieri ho preferito finire la settimana con la vecchia scheda, perchè sennò il petto non riusciva a recuperare bene...

[nebrik]

va bene..