Diario All S stYle

***all_S_stYle*** · 29-05-2011, 22:17:59

pomeriggio altra sessione di kettlbell, trazioni e scatti in salita..

ho lombari e trapezio in fiamme! le mani mi fanno male e sono piene di calli! aaaah, goooodooooo!!

alimentazione lasciamo sta che è meeeeglio!!
ahahahah

***santib*** · 30-05-2011, 08:48:28

giorno

***all_S_stYle*** · 30-05-2011, 08:59:44

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

giorno

Buondì Santì

**Andro92** · 30-05-2011, 14:39:59

Buon inizio settimana All

spero tutto bene!

**artemide** · 31-05-2011, 10:50:28

buongiorno all...

***all_S_stYle*** · 31-05-2011, 12:46:32

***all_S_stYle*** · 04-06-2011, 12:52:05

è da un pò che non scrivo... sono un pò impegnato ultimamente!

questa settimana mi sono allenato solo con kettlbell e corpo libero, trazioni ecc... diciamo che è un esperimento. Voglio vedere come reagisce il corpo.

chos circa 200
pro circa 200
fat circa 60

***santib*** · 04-06-2011, 13:11:16

**Andro92** · 04-06-2011, 13:44:32

Un altro fissato dei KB adesso!

Buon week end All!
E buona 100isma pagina!

***all_S_stYle*** · 04-06-2011, 14:49:02

Grazie!! Non me ne ero neanche accorto!

***KKMeph*** · 04-06-2011, 15:46:43

cosa fai con le kb?

***all_S_stYle*** · 04-06-2011, 16:24:33

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

cosa fai con le kb?

Circuito 50 swing, 15 jerk, 15 snatch, dip. Senza riposare per niente i primi 3 ex. Con 16 kg

Poi, squat 20 20 20, squat con braccio e kettl in alto"come in firma"

Affondi 18 18 18

Questo è quello fatto con i kettl.

***KKMeph*** · 04-06-2011, 16:51:15

ho capito, lavori a circuiti.

se ti posso consigliare, fai grossi volumi sul jerk con 2 kb e sullo snatch. poi fai i circuiti. sono i 2 fondamentali, e sono anche gli ex più stressanti, e a mio parere, quelli che "meritano"

**_Sherman_** · 24-06-2011, 01:20:08

Ciao All,
dammi un parere... finalmente dopo due anni di lavoro è svanito il mio terrore di togliermi la maglietta in estate... qui sotto trovi due foto, una del Giugno 2009 e l'altro di oggi, Giugno 2011, dopo quasi due anni di allenamento costante, tre volte a settimana, una dieta sana ma non troppo "strizzata"

Ho cominciato ad assumere integratori solo 5 mesi fa, proteine, aminoacidi, e due giri di OeP a bassi dosaggi + ALC.
Insomma che ne dici?
grazie