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una libreria della mia città... l'unica ad averlo... "sono dell'Aquila" il commerciante mi ha detto che costava 23-24 euro più le spedizioni di 5-6 euro... "sicuramente ci fa la cresta su quei 5-6 euro di spedizione"
---------- Post added at 21:34:34 ---------- Previous post was at 21:33:41 ----------
cmq online si trovano ugualmnte... io ho preferito andare a prenotarlo in libreria perchè pensavo arrivasse prima! invece...
non molto bene a dire la verità... oggi WO zampe... 3-4 settimane fa alzavo 90 kg di squat 4x8... ultimamente invece non riesco a completare le 8 rip!! prima ci stavo anche abbonadante nelle 8!!
peccato che non ci capisco molto in allenameto... l'unica soluzione è seguire alla lettera il M.I.T. perchè così non c'è nessun progresso...
---------- Post added at 15:00:33 ---------- Previous post was at 11:38:37 ----------
visto che mi sento con poca forza,questa settimana farò uno scarico "attivo", su suggerimento di Mnx. Praticamente taglierò fuori 1 serie per ogni ex. lasciando invariati carico e rips.
i carbo li tengo più bassi rispetto a qulche settimana fa... stò aumentando troppo di bf per i miei gusti!
non molto bene a dire la verità... oggi WO zampe... 3-4 settimane fa alzavo 90 kg di squat 4x8... ultimamente invece non riesco a completare le 8 rip!! prima ci stavo anche abbonadante nelle 8!!
peccato che non ci capisco molto in allenameto... l'unica soluzione è seguire alla lettera il M.I.T. perchè così non c'è nessun progresso...
per curiosità che dieta stai seguendo puoi postarla ?
ma secondome non è che seguendo alla lettera il mit farai progressi, dovresti provare a cambiare qualcosa di volta in volta nel tuo allenamento e vedere cosa è meglio per te..
COLAZIONE
-300 ml zymil
-30 gr uvetta
-50 gr myofusion
-100 gr quaker oats
-40 gr burro d'arachidi
-2 gr omega 3
PRANZO
-2 tuorli
-6 albumi
-100 gr
-20 gr evo
-1 mandarino
-500 gr cavolfiori
-2 gr omega3
-1 animal pak
SPUNTINO
-20 gr intrapro
-20 gr myofusion
-30 gr burro d'archidi
-1 arancia
CENA
-100 gr coniglio
-1 mozzarella
-verdure-pomodori
-3 arance
PRE NANNA
-10 gr glutabolic
---------- Post added at 18:38:29 ---------- Previous post was at 18:37:21 ----------
oggi DOMS allucinanti ai quads!!
---------- Post added at 18:40:31 ---------- Previous post was at 18:38:29 ----------
cmq credo che il calo di forza sia dovuto allo sforzo intenso dei ultimi WO... soprattutto erano allenamenti ad alto volume e a recuperi corti! quindi credo di aver stressato troopo il corpo!
colazione
-300 ml zymil
-30 gr uvetta
-50 gr myofusion
-100 gr quaker oats
-40 gr burro d'arachidi
-2 gr omega 3
pranzo
-2 tuorli
-6 albumi
-100 gr (di ke???)
-20 gr evo
-1 mandarino
-500 gr cavolfiori
-2 gr omega3
-1 animal pak (o che novità, finalmente trovo uno che nn prende l'animal pak di mattina :d, come mai questa scelta all?)
spuntino
-20 gr intrapro
-20 gr myofusion
-30 gr burro d'archidi
-1 arancia
cena
-100 gr coniglio
-1 mozzarella
-verdure-pomodori
-3 arance (ti piace la frutta a fine pasto eh? )
Pre nanna
-10 gr glutabolic
---------- post added at 18:38:29 ---------- previous post was at 18:37:21 ----------
oggi doms allucinanti ai quads!!
---------- post added at 18:40:31 ---------- previous post was at 18:38:29 ----------
cmq credo che il calo di forza sia dovuto allo sforzo intenso dei ultimi wo... Soprattutto erano allenamenti ad alto volume e a recuperi corti! Quindi credo di aver stressato troopo il corpo! hai dato la spiegazione più plausibile, bravo all, si vede che hai imparato ad "ascoltare il tuo corpo"
i 100 gr sono di pasta-riso... la frutta mi piace tantissimo! infatti preferisco l'alimentazione estiva a quella invernale "massa". L'Animal lo prendo 20 min. dopo il pranzo, in modo da non far competere lo zinco-minerali del Pak con le fonti di calcio del pranzo... poi la mattina sono un vegetale! quindi preferisco avere maggiore energia nel pomeriggio... e poi tanti altri motivi, quali enzimi digestivi ecc... li vedo meglio nella 2a parte di giornata...
bene bene! come ti senti ancora stanco? da quando riprendi a pieno regime? e per la dieta avevo letto che ti sembrava troppo calorica in quanto stavi mettendo su bf o sbaglio?
bene bene! come ti senti ancora stanco? da quando riprendi a pieno regime? e per la dieta avevo letto che ti sembrava troppo calorica in quanto stavi mettendo su bf o sbaglio?
ho cominciato ieri con lo lo scarico... nel prox WO valuterò la situazione... ieri non fa testo perchè ero mezzo malato!!
cmq ho diminmuito un pò le kcal e i chos...
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oggi WO zampe... 3-4 settimane fa alzavo 90 kg di squat 4x8... ultimamente invece non riesco a completare le 8 rip!! prima ci stavo anche abbonadante nelle 8!! 
Scherzavo...
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