Diario All S stYle

[Andro92]

Ma state tarnquilli ragazzi! meno pippe!
Vi fate soltanto male psicologicamente cosi! Ricordo che era uno stress non indifferente mangiare ogni 3 ore! Adesso che mangio solo 3 volte al giorno mi trovo benissimo! E sono anche piu grosso! ergo....
Ogni tanto come spuntino mangio un frutto... Ma accade piuttosto raramente!

Bhe che dire,queste parole sono manna dal cielo .
Ma per starci con le proteine come fai un pasto(grosso modo diciamo).

[all_S_stYle]

Circa 50 gr a pasto... Quanto più, quanto meno... Dipende.

[Andro92]

Circa 50 gr a pasto... Quanto più, quanto meno... Dipende.

Bhe si alla fine i conti tornano..grazie comunque.

[all_S_stYle]

Bhe si alla fine i conti tornano..grazie comunque.

[_Sherman_]

all_S_stYle ti chiedo un paio di info, visto che tu sei molto più esperto di me...

premetto che ho 36 anni, alto 1,74 e che mi alleno da cira un anno e mezzo, durante i quali ho perso circa 20Kg... (85->65/68) ultimamente sto aumentando il peso corporeo dovuto dalla massa muscolare in crescita
ora sto cercando di crearmi un programma di integrazione ottimale per le 3 giornate di allenamento + 1 di walking o spinning.
stavo pensando a questo:

30 min prima di colazione: 1 x San Alcar 750 (la mattina non riesco a deglutire termogenici)
11:00: 1 x USPLabs OxylitePro
12:00: spuntino con frullato di latte di Kamut e Proteine Whey ON
12:30/12:45: allenamento durante il quale prendo le USP LABS MODERN BCAA
14:30: fine allenamento 1 x USPLabs Recreate (al pomeriggio non reggo un' OxylitePro)
15:15: spuntino, simmenthal + frutta
23:00: 1 o 2 x Z-MAN della Xcore Nutrition

il mio obbiettivo:
Asciugarmi ancora un pochino, del grasso corporeo perso in questo anno e mezzo è rimasto un fastidioso strato di adipe sulla pancetta e sulle manigliette...
Costruire una massa muscolare definita, ma non "pomposa"
dimmi cosa ne pensi.

grazie

[all_S_stYle]

Ciao Sherman!

Allora....

L'Alacar cerca di prenderlo piu volte durante la giornata, in modo da assimilarlo meglio... E alzerei la dose.

L'OEP, mi raccomando, sempre a stomaco bello vuoto!

Nello spuntino togli il latte, è troppo pesante 30 min pre wo! Mentr ti alleni devi essere lucido!

A fine allenamento, fai cardio e prendi 1 scoop di modern bcaa durante l'allenamento e uno prima di farti la doccia.

---------- Post added at 22:09:39 ---------- Previous post was at 22:08:25 ----------

Ah, dimenticavo! Metti una bella dose di alcar , 20 min pre wo.

[_Sherman_]

Ciao Sherman!

Allora....

L'Alacar cerca di prenderlo piu volte durante la giornata, in modo da assimilarlo meglio... E alzerei la dose.

L'OEP, mi raccomando, sempre a stomaco bello vuoto!

Nello spuntino togli il latte, è troppo pesante 30 min pre wo! Mentr ti alleni devi essere lucido!

A fine allenamento, fai cardio e prendi 1 scoop di modern bcaa durante l'allenamento e uno prima di farti la doccia.

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Ah, dimenticavo! Metti una bella dose di alcar , 20 min pre wo.

ottimo, quindi la mia idea inizziale non fa cosi schifo?
io uso il latte di Kamut per le pro, sono leggermente intollerante al latte di mucca...
mi sono scordato di dire che oggi mi è anche arrivato il Jak3d della usp, dove dovrei inserirlo?
Tranquillo sia Oep che Recreate a stomaco vuotissimo!

grazie mille
e attendo l'eventuale raduno arrosticini!

[all_S_stYle]

Aaaah.... scusa, avevo capito latte + kamut!!

Allora farei cosi... Cerca di prendere l'OEP appena sveglio, perche se vuoi prendere il jack pre allenamento, non puoii prendere l'OEP alle 11!

Per gli arrosticini, aspetterei giornate piu calde!

[_Sherman_]

Aaaah.... scusa, avevo capito latte + kamut!!

Allora farei cosi... Cerca di prendere l'OEP appena sveglio, perche se vuoi prendere il jack pre allenamento, non puoii prendere l'OEP alle 11!

Per gli arrosticini, aspetterei giornate piu calde!

dalla tua risposta deduco che il JAK3D sia veramente tosto come leggo ingiro...
l'OEP prima di colazione è davvero tosta visto che dopo 1o giorni, ancora mi limito ad una caps e si sente ancora in modo bestiale...

pensa che leggevo qui sul forum di qualcuno che prendeva 2 x OEP 45 min prima di allenarsi ed il JACK3D durante l'allenamento...

cmq per ora grazie

[all_S_stYle]

2 cps di Oep + jack, è davvero un'esagerazione!

Quest'estate una volta, presi 2 cps pre wo e mi sentivo schizzato!
Cmq se proprio non riesci a prenderlo appena svegli, prendilo alle 11

[_Sherman_]

2 cps di Oep + jack, è davvero un'esagerazione!

Quest'estate una volta, presi 2 cps pre wo e mi sentivo schizzato!
Cmq se proprio non riesci a prenderlo appena svegli, prendilo alle 11

per ora grazie, magari abituandomi all'oep riuscirò a prenderlo la mattina, spostando l'ALCAR 750 pre wo.

se hai dei consigli su eventuali modifiche, non farti scrupoli

[bimboromanista]

ehi all_s_style, dove la compri l'acqua di cocco??

[all_S_stYle]

ehi all_s_style, dove la compri l'acqua di cocco??

io la compro su ebay... c'è solo 1 venditore, per cui non ti puoi sbgliare! se sei di Roma, te la portano grats, senza spese di sped.

[_Sherman_]

ehi all_s_style, dove la compri l'acqua di cocco??

e a cosa servirebbe?!?!?

[PaBloS94]

e a cosa servirebbe?!?!?

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