mi sono deciso...Diario anche per me.

**capo1988** · 18-09-2010, 12:57:21

**capo1988** · 18-09-2010, 12:57:59

**capo1988** · 18-09-2010, 12:58:41

**capo1988** · 18-09-2010, 12:59:39

**capo1988** · 18-09-2010, 13:00:27

**capo1988** · 18-09-2010, 13:00:58

**capo1988** · 18-09-2010, 13:01:56

**capo1988** · 18-09-2010, 13:02:36

Ok ce lo fatta a postarle anche qua!!

adesso insultatemi pure ma datemi anche consigli per piacere!!!!

**capo1988** · 19-09-2010, 13:03:17

Ragazzi chi mi segue per arrivare a 100kg di panca entro fine anno?? mi mancano 5 kg ce la farà mai ciclo russo a farmi prendere sti maledetti 5kg e magari farmi uscire dallo stallo ai 140 di squat???????

***spot86*** · 19-09-2010, 13:33:48

ci sono io se mi vuoi

***spot86*** · 19-09-2010, 13:37:31

scrivi un po' cosa hai fatto finora

vedo il Korte, ma poi il Russo. cos'è che hai fatto?
scrivi pure da quanto ti alleni

lascia stare foto e definizione e massa
col PL la massa la metti
il fisico lo fai
tutto il resto è noia

**capo1988** · 19-09-2010, 17:12:28

yeaaa!! si si sei il benvenuto!!
Cmq mi alleno da un anno e mezzo di cui ilprimo un po a caso con schede fatte da istruttori poco qualificati e alimentazione insufficente!!
Mi sono sempre allenato con passione e dedizione 3 volte a settimana curando anche l' alimentazione nell' ultimo anno!
Avevo iniziato il bioo di tozzi dopo aver letto il libro per un pò a funzionato dopodichè ho mollato..
Nell' ultimo anno mi sono informato ho letto tanti articoli qui sul forum, in giro sul web, tutti gli articoli del mitico iron Paolo.. e da li ho iniziato un po di schede da solo cercando di allenarmi più per la forza che la massa.
Per ultimi ho fatto: - Stone modificato, korte,e ora pensavo il russo..

**capo1988** · 19-09-2010, 17:22:22

Il ciclo russo lo vedo proprio un bel ciclo intenso e voluminoso!!
Il korte nn vi sembra che sia troppo "leggero" apparte le sedute pesanti in2x5 le altre hanno un buffer enorme.. e poi ci sono poche serie per essere un ciclo di forza. 2x5??? non sono poche?? e le altre in 4 x3 con percentuali così basse???!!!bo...

Il russo in confronto è fin troppo pesante.. ho letto qualche articolo su di lui, si dice cheè quasi impossibe aspettare di fare dopo i 2 mesi di ciclo il 2x2 al 100% dell' ex 1 rm.... insomma bisogna riadattare un attimo le percentuali a dei canoni piu fattibili??

Voi che dite?