mi sono deciso...Diario anche per me.

[capo1988]

9 ottobre2010

Giorno rest.

Alimentazione:

Colazione 9:30
- 1yogurt greco faghe0%fat+20g. miele
- 1yogurt greco faghe0%fat mescolato a 100g. di frullato di fichi+30g. kamut soffiato+ 50g banana a fette e sopra 9g. crema di nocciole Rapunzel+
10g. cioccolato sciolto Lindt99%cacao.

Carbo:75g. Pro:35g. Fat:10g.

Pranzo: 13:00

-90g. pasta di farro int.+150g. pollo+ 200g.broccoli+12g.noci+ 20g.ricotta affumicata

Carbo:75g. Pro: 40g. Fat 15g.

Spuntino: 17:00

-50g.Bresaola+ 2 fette wasa fibres
-50g. tonno nat.+ 5g. evo+ 50g.pomodorni+basilico+2 fette wasa
-10g.crema nocciole rapunzel

Carbo: 23g. Pro: 33g. Fat 15.g


Cena:

- 170g. tacchino+ 300g verdura+10g evo+12g. noci
Carbo 15g. Pro. 40g. Fat 20g.



Prenanna:

- 50g. parmiggiano reggiano

Carbo: 0.g Pro: 16g. Fat. 15g.


Totale giornaliero:

Carbo: 190g. Pro: 170g. Fat: 75g.

[all_S_stYle]

grande colazione!! mi piace...

[capo1988]

Domenica 10 ottobre 2010

Alimentazione:

Colazione 9:30
- 1yogurt greco faghe0%fat+20g. miele
- 1yogurt greco faghe0%fat mescolato a 100g. di frullato di fichi+30g. kamut soffiato+ 50g banana a fette e sopra 9g. crema di nocciole Rapunzel+
10g. cioccolato sciolto Lindt99%cacao.

Carbo:75g. Pro:35g. Fat:10g.

Pranzo: 13:00

-90g. pasta int.+140g. trancio pesce spada+ 200g.broccoli+ 20g.parmiggiano reggiano

Carbo:75g. Pro: 40g. Fat 15g.

Spuntino: 17:00

-50g.Bresaola+ 2 fette wasa fibres
-50g. tonno nat.+ 5g. evo+ 50g.pomodorni+basilico+2 fette wasa
-10g.crema nocciole rapunzel

Carbo: 23g. Pro: 33g. Fat 15.g


Cena:

- 1 orata ( 200g minimo netti.)+ 100g. pesce spada in trancio

Carbo 15g. Pro. 40g. Fat 20g.



Prenanna:

- yogurt faghe greco0%+ 16g. noci

Carbo: 15.g Pro: 16g. Fat. 10g.


Totale giornaliero:

Carbo: 200g. Pro: 170g. Fat: 80g.

[capo1988]

grande colazione!! mi piace...

è sublime te lo assicuro, mi sembra di sgarrare invece no..

[all_S_stYle]

è sublime te lo assicuro, mi sembra di sgarrare invece no..

la colazione è il mio pasto preferito!!

[capo1988]

la colazione è il mio pasto preferito!!

Anche per mè, fondamentale x partire bene..
Se dovessi alzarmi x mangiare albumi, non ce la farei proprio!!!
Con delle colazioni del genere invece non vedo l'ora di alzarmi!!