Robespierre, gli esperimenti!!!

[Robespierre]

Dopo 2 anni di scrittura costante su (praticamente) tutti gli altri forum italiani mi decido a scrivere anche quà.
Molti mi conoscono da altri forum, quindi scriverò solo una breve presentazione.
Ho 20 anni, studio a Pisa, mi alleno da 3 anni.
Mi posso ritenere discretamente esperto di alimentazione e allenamento, al momento sono 180 cm x 75 kg x single digit bf.
mi sto allenando 5xweek, ovviamente i multifreq, sto sperimentando un intermittent fasting 16-8, vediamo come va.

[Robespierre]

si inizia subito con 4 giorni senza internet...mah!
ecco i wo della settimana
lunedì
panca 15x2 100 kg 5+4+4 5+3+3 80 kg 30 sec rec nei + 2 tra le serie
Squat, ero troppo stanco e avevo finito il tempo triple
60 70 80 90 100 110 120 2x6 80 kg
qualche pushup e a casa

martedì
Stacchi, doppie
80 90 100 110 120 125 130
trazioni 4x5 30" rec
3x5 30" rec
pulley 4x8-12 60-50 kg
curl 3x6 35 kg 2x8 30 kg
a casa

Mercoledì:
Mad volume bench workout
triple
60
70
80
90
100
board 5, doppie
110
115
120
1x125
board 10 doppie
115
120
125
130x1
board 15, doppie
120
125
130
135x1
board 16, doppie
130
135
140x1
145x1
board 15 doppie
130
125
board 10 doppie
125
120
board 5 doppie
110
110
100
100
no board
2x5+3 80 kg
qualche croce e a casa

Giovedì
squat triple
60
70
80
90
100
110
115
120
125
130
135
5x3 115
military, inizio , poi mi dava noia la cuffia del rotatore quindi alzate laterali ai cavi 6x8 20 kg
abs alla lat
venerdì
panca
6x2 100 kg
4x5 80 kg
stacco
2 95
2 110
12x2 120 , molto buono
trazioni 4x5 +3x5 recuperi bassi
pulley 2x4+x+x+x 65 50 35 20
bicipiti bil 4x8 30 kg