Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**Il_Monatto** · 15-03-2011, 15:52:35

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

si anche io mediamente bevo poco

guarda domy a me salva il fatto di bere almeno 1 lt al giorno tra the verde e the nero...se no veramente andrei in disidratazione...

**Gandhi** · 15-03-2011, 15:56:07

Aumenta aumenta!

**Andro92** · 15-03-2011, 16:35:49

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

guarda domy a me salva il fatto di bere almeno 1 lt al giorno tra the verde e the nero...se no veramente andrei in disidratazione...

Oste Gabri e come mai tutto quel tè??

***paolino87*** · 15-03-2011, 17:21:24

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

guarda domy a me salva il fatto di bere almeno 1 lt al giorno tra the verde e the nero...se no veramente andrei in disidratazione...

Ma intendi quello dolce in bottiglia??

**Il_Monatto** · 16-03-2011, 15:25:47

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Ma intendi quello dolce in bottiglia??

Noooo Paolo...io me li faccio con le bustine e li bevo caldi e senza zucchero

---------- Post added at 23:23:50 ---------- Previous post was at 17:41:45 ----------

buonasera ragazzi...anzi quasi buonanotte....oggi bella giornatina con partita di tennis annessa...le sensazioni migliorano di volta in volta e le gambe sembrano rispondere decisamente bene..oggi molti meno dolori del solito....dai ke si riprende alla grande...

ALIMENTAZIONE 15/3
COLAZZA
5 wasa integrali con marmellata
160 ml albume
tazza di the

PRANZO
112 GR tonno al naturale
300 gr tra carote, pomodori e accia
50 gr pane bianco
qualche noce

SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr fragole
20 gr fibrette

CENA
200 gr petto di pollo
300 gr insalata mista
50 gr pane bianco
qualche nocciola

---------- Post added 16-03-2011 at 14:25:47 ---------- Previous post was 15-03-2011 at 23:23:50 ----------

ALLENAMENTO 16/3
STACCHI
1X5 30 KG
1X5 40 KG
1X5 50 KG

1X5 65 KG (finita l'ultima rep ho sentito una fitta molto acuta all'anca...quindi oggi ho deciso di diminuire)
4x5 50 kg (leggerissimi...pero il fastidio all'anca si è ripresentato alla fine)

PRESS
1X5 10 KG
1X5 14 KG
1X5 16 KG

5X4 25 KG (tutto ok...movimento bello controllato...devo provare ad aumentare)
1x6 lento dietro manubri da 8 kg

TRAZIONI
1x10 25 kg (riscaldamento alla lat machine)
1x8 30 kg (riscaldamento alla lat machine)

3X7 BW (tutto bene come al solito)

AFFONDI MANUBRI IN CAMMINATA
3x10 manubri da 6 kg (anche qui ho sentito tirare l'anca...mannaggia...spero ke non sia niente di ke)

DIP TRA PANCHE
2X10 BW (esercizio di streching)

PUSH DOWN TRICIPITI
2X10 20 KG (esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 15 min di cardio blando

Allora il wo non è andato malissimo..ho sentito un po la fatica del tennis di ieri...forse fare pom tennis e mattina seguente pesi mi viene un po pensatuccio....si dovrà valutare...cmq sono un po preoccupato per l'anca...adesso non fa male xo ho sentito una fitta veramente bella forte negli stacchi...speriamo ke venerdi nello squat non si ripresenti

***paolino87*** · 16-03-2011, 15:30:35

ah ok

**vitna91** · 16-03-2011, 16:24:00

cosa sono i wasa?

**Il_Monatto** · 16-03-2011, 16:29:41

Originariamente Scritto da vitna91 Visualizza Messaggio

cosa sono i wasa?

le wasa sono dei crackes....www.wasa.com

**Andro92** · 16-03-2011, 16:31:43

Bel wo Gabri,nel lento aumenta pure credo che un 28/30 puoi reggerlo bene senza sfasare sull'esecuzione.
Passato il dolore ll'anca?

**Il_Monatto** · 16-03-2011, 16:34:51

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Bel wo Gabri,nel lento aumenta pure credo che un 28/30 puoi reggerlo bene senza sfasare sull'esecuzione.
Passato il dolore ll'anca?

si penso anche io di poter reggere quel peso...anche perche il manubri lo faccio tranquillamente con 12 kg...si diciamo ke adesso mi fa molto meno male di prima...pero ci devo stare molto attento...avro sbagliato l'esecuzione dello squat lunedi....

**Andro92** · 16-03-2011, 16:37:40

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

si penso anche io di poter reggere quel peso...anche perche il manubri lo faccio tranquillamente con 12 kg...si diciamo ke adesso mi fa molto meno male di prima...pero ci devo stare molto attento...avro sbagliato l'esecuzione dello squat lunedi....

A me è successa la stessa cosa,ma quando sbagliavo lo stacco sumo..

**Domy92** · 16-03-2011, 19:08:25

occhio al dolore all'anca

**Il_Monatto** · 16-03-2011, 22:55:07

ei ragazzi buona sera...stanchezza incredibile...mi sento veramente a terra...meno male ke domani faccio rest e poi si riparte venerdi....

ALIMENTAZIONE 16/3
COLAZZA
160 ml albume
5 wasa integrali con marmellata
tazza di the

PRANZO
300 gr broccoletti verdi
180 gr petto di pollo
qualche noce

SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr fragole
20 gr fibrette
qualche nocciola

CENA
50 GR Pane integrale
150 gr trinca di vitello
1 carciofo bollito

**Andro92** · 17-03-2011, 03:27:48

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

ei ragazzi buona sera...stanchezza incredibile...mi sento veramente a terra...meno male ke domani faccio rest e poi si riparte venerdi....

ALIMENTAZIONE 16/3
COLAZZA
160 ml albume
5 wasa integrali con marmellata
tazza di the

PRANZO
300 gr broccoletti verdi
180 gr petto di pollo
qualche noce

SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr fragole
20 gr fibrette
qualche nocciola

CENA
50 GR Pane integrale
150 gr trinca di vitello
1 carciofo bollito

A chi lo dici

le giornate di festa rovinano invece che far bene.

**Il_Monatto** · 17-03-2011, 09:34:59

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

A chi lo dici

le giornate di festa rovinano invece che far bene.

xke andro? da noi oggi è festa non ieri....ieri sera mi sentivo molto stanco x l'allenamento mattutino e xke vengo da tre giorni no-stop....oggi mi sento decisamente meglio e meno male ke c'è una bellissima giornata...

splendida notizia: derby anticipato a gg 2 aprile...ke bello il 3 sera ho un 18° dalla parte della fid...gia stavo pregustando la feroce litigata...