Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

Ciao Mona

Ancora uni?

le ultime formalità amministrative per la laurea sampei...

[sansampei]

le ultime formalità amministrative per la laurea sampei...

Ah ecco!

Bene.

[spot86]

bonjoooooour!

x lo Stacco quando il buon Monatto ci metterà qualche video

[Il_Monatto]

X questa settimana mi sa niente video dato che in pale ci andrò di pom e c'e troppa confusione x mettermi con il cel

[Andro92]

X questa settimana mi sa niente video dato che in pale ci andrò di pom e c'e troppa confusione x mettermi con il cel

Ma che te ne frega,fatti sto video

[Il_Monatto]

ei ragazzi...appena uscito da una doccia rigenerante dopo un wo devastante....(c'ho pure fatto la rima)

ALLENAMENTO 2/3
STACCO
1x5 40 kg
2x5 50 kg

5x5 66 kg (molto bene...il peso non è aumentato come volevo pero ho finalmente capito come contrarre i lombari e tirare con le gambe)

PRESS
1x5 10 kg
1x5 15 kg

5x4 24 kg (prima volta che eseguivo l'ex...direi che mi piace un casino ma devo postare video per l'esecuzione..cmq il peso puo essere aumentato)

TRAZIONI
1X8 30 KG (riscaldamento alla lat machine)

3x6 bw (oggi ho optato per la presa supina...giusto per cambiare un po lo stimolo)

AFFONDI MANUBRI
3x10 manubri da 6 kg (esercizio di streching)

CALF MACHINE SEDUTO
2xmax 20 kg (avevo voglia di sentire i polpacci oggi)

CURL BILANCIERE ALL'IMPIEDI
3x6 22 kg (esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 10 min cardio blando

Allora che dire...un buon wo come al solito...diciamo ke il press mi prende un casino e grazie ai consigli di vince sto sempre piu attento alle esecuzioni...diciamo ke i pesi stentano un po a salire ma mi sento da 2 settimane a questa parte decisamente piu tonico...vediamo domani come reagisce il fisico al tennis...speriamo vada tutto bene

[PaBloS94]

Molto bene Mona, continua così

[Gandhi]

[Il_Monatto]

ei gandhi mi fa piacere che tu sia tornato....ma li hai visti i video precedenti?

ALIMENTAZIONE 2/3
COLAZZA
4 wasa integrali con marmellata
170 ml albume
tazza di the

PRANZO
56 gr tonno al naturale (mi era rimasta solo una scatoletta)
50 gr fesa di tacchino
200 gr insalata mista
100 gr fave bollite
1 cucc olio

SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr fragole
20 gr fiocchi di farro

CENA
180 gr petto di pollo
2 frittelline di neonata
50 gr pane
300 gr broccoletti stufati

[Gandhi]

No, non ho visto niente

[sansampei]

Mona, cosa sono le frittelline di neonata?

[Il_Monatto]

Mona, cosa sono le frittelline di neonata?

la neonata è il novellame...cioe dei pescetti piccolissimi che in realtà non si potrebbero pescare....ma qui li pescano lo stesso e noi "ni manciamu u stissu" poi sono sbattute un po nell'uovo e successivamente passate nella farina....

non sono il massimo della leggerezza però sono buone da fare schifo..

---------- Post added at 21:54:01 ---------- Previous post was at 21:53:10 ----------

No, non ho visto niente

e cosa aspetti di andare a vederli visto ke eri uno di quelli ke me li chiedevi ripetutamente???

[Gandhi]

e linkami il post ^^

[nebrik]

Mona ho letto il post di spot: sono le stesse parole che disse a me qualche mese fa e che continua a dirmi sempre. Non sprecare quelle parole, ma fanne tesoro: sono consigli OTTIMI, che non trovi in giro da nessuna parte, ne tantomeno in alcuna palestra classica.
Mi raccomando: mangia e allenati con testa.

[Il_Monatto]

Mona ho letto il post di spot: sono le stesse parole che disse a me qualche mese fa e che continua a dirmi sempre. Non sprecare quelle parole, ma fanne tesoro: sono consigli OTTIMI, che non trovi in giro da nessuna parte, ne tantomeno in alcuna palestra classica.
Mi raccomando: mangia e allenati con testa.

si si nebrik...(ma posso chiamarti matteo?)...hai ragione sono consigli veramente ottimi...gia oggi mi sn molto focalizzato sullo stare ipercompatto e sentire tirare sia l'addome che i lombari nello stacco...ci vorrà del tempo ma migliorerò...sono consapevole di essere seguito dal migliore...

---------- Post added at 22:00:12 ---------- Previous post was at 21:58:36 ----------

e linkami il post ^^

http://www.bodyweb.com/threads/27370.....sfaticatoooo!!!