Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

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  • Il_Monatto
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    Originariamente Scritto da sansampei Visualizza Messaggio
    Ciao Mona

    Ancora uni?
    le ultime formalità amministrative per la laurea sampei...
    .....mai una gioia......

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    • sansampei
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      Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
      le ultime formalità amministrative per la laurea sampei...

      Ah ecco!

      Bene.
      Questo è il mio diario


      * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

      Originariamente Scritto da artemide
      stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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      • spot86
        Vincenzo Tortora
        • Dec 2006
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        bonjoooooour!

        x lo Stacco quando il buon Monatto ci metterà qualche video
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        • Il_Monatto
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          X questa settimana mi sa niente video dato che in pale ci andrò di pom e c'e troppa confusione x mettermi con il cel
          .....mai una gioia......

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          • Andro92
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            Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
            X questa settimana mi sa niente video dato che in pale ci andrò di pom e c'e troppa confusione x mettermi con il cel
            Ma che te ne frega,fatti sto video
            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
            Istruttore di Calisthenics Base Burningate

            Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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            • Il_Monatto
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              ei ragazzi...appena uscito da una doccia rigenerante dopo un wo devastante....(c'ho pure fatto la rima)

              ALLENAMENTO 2/3
              STACCO
              1x5 40 kg
              2x5 50 kg

              5x5 66 kg (molto bene...il peso non è aumentato come volevo pero ho finalmente capito come contrarre i lombari e tirare con le gambe)

              PRESS
              1x5 10 kg
              1x5 15 kg

              5x4 24 kg (prima volta che eseguivo l'ex...direi che mi piace un casino ma devo postare video per l'esecuzione..cmq il peso puo essere aumentato)

              TRAZIONI
              1X8 30 KG (riscaldamento alla lat machine)

              3x6 bw (oggi ho optato per la presa supina...giusto per cambiare un po lo stimolo)

              AFFONDI MANUBRI
              3x10 manubri da 6 kg (esercizio di streching)

              CALF MACHINE SEDUTO
              2xmax 20 kg (avevo voglia di sentire i polpacci oggi)

              CURL BILANCIERE ALL'IMPIEDI
              3x6 22 kg (esercizio di streching)

              I
              nizio e fine allenamento con 10 min cardio blando

              Allora che dire...un buon wo come al solito...diciamo ke il press mi prende un casino e grazie ai consigli di vince sto sempre piu attento alle esecuzioni...diciamo ke i pesi stentano un po a salire ma mi sento da 2 settimane a questa parte decisamente piu tonico...vediamo domani come reagisce il fisico al tennis...speriamo vada tutto bene


              .....mai una gioia......

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              • PaBloS94
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                • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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                Molto bene Mona, continua così
                ISSA Certified

                Instagram

                Updates Bodybuilders

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                • Gandhi
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                  • Il_Monatto
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                    Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                    ei gandhi mi fa piacere che tu sia tornato....ma li hai visti i video precedenti?

                    ALIMENTAZIONE 2/3
                    COLAZZA
                    4 wasa integrali con marmellata
                    170 ml albume
                    tazza di the

                    PRANZO
                    56 gr tonno al naturale (mi era rimasta solo una scatoletta)
                    50 gr fesa di tacchino
                    200 gr insalata mista
                    100 gr fave bollite
                    1 cucc olio

                    SPUNTELLO
                    1 total 0%
                    100 gr fragole
                    20 gr fiocchi di farro

                    CENA
                    180 gr petto di pollo
                    2 frittelline di neonata
                    50 gr pane
                    300 gr broccoletti stufati
                    Last edited by Il_Monatto; 02-03-2011, 22:45:58.
                    .....mai una gioia......

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                    • Gandhi
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                      No, non ho visto niente

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                      • sansampei
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                        Mona, cosa sono le frittelline di neonata?
                        Questo è il mio diario


                        * Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra

                        Originariamente Scritto da artemide
                        stai tranquillo, non si diventa enormi così facilmente! in bocca al lupo per la tua tartaruga!

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                        • Il_Monatto
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                          Originariamente Scritto da sansampei Visualizza Messaggio
                          Mona, cosa sono le frittelline di neonata?
                          la neonata è il novellame...cioe dei pescetti piccolissimi che in realtà non si potrebbero pescare....ma qui li pescano lo stesso e noi "ni manciamu u stissu" poi sono sbattute un po nell'uovo e successivamente passate nella farina....

                          non sono il massimo della leggerezza però sono buone da fare schifo..

                          ---------- Post added at 21:54:01 ---------- Previous post was at 21:53:10 ----------

                          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                          No, non ho visto niente
                          e cosa aspetti di andare a vederli visto ke eri uno di quelli ke me li chiedevi ripetutamente???
                          .....mai una gioia......

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                          • Gandhi
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                            e linkami il post ^^

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                            • nebrik
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                              Mona ho letto il post di spot: sono le stesse parole che disse a me qualche mese fa e che continua a dirmi sempre. Non sprecare quelle parole, ma fanne tesoro: sono consigli OTTIMI, che non trovi in giro da nessuna parte, ne tantomeno in alcuna palestra classica.
                              Mi raccomando: mangia e allenati con testa.

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                              • Il_Monatto
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                                Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                                Mona ho letto il post di spot: sono le stesse parole che disse a me qualche mese fa e che continua a dirmi sempre. Non sprecare quelle parole, ma fanne tesoro: sono consigli OTTIMI, che non trovi in giro da nessuna parte, ne tantomeno in alcuna palestra classica.
                                Mi raccomando: mangia e allenati con testa.
                                si si nebrik...(ma posso chiamarti matteo?)...hai ragione sono consigli veramente ottimi...gia oggi mi sn molto focalizzato sullo stare ipercompatto e sentire tirare sia l'addome che i lombari nello stacco...ci vorrà del tempo ma migliorerò...sono consapevole di essere seguito dal migliore...

                                ---------- Post added at 22:00:12 ---------- Previous post was at 21:58:36 ----------

                                Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                                e linkami il post ^^
                                http://www.bodyweb.com/threads/27370.....sfaticatoooo!!!
                                .....mai una gioia......

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