Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[paolino87]

Ciao,
mi sembrano pochine le pro a pranzo...Se comunque sei sostenitore come altri del conteggio a fine settimana và benissimo!
Domani ti alleni per festeggiare??

[Il_Monatto]

beh diciamo di si paolo mi piace conteggiare tutto settimanalmente....anche se settimanalmente non ci arrivo lo stesso...sono poche lo stesso....anche se devi considerare che per me 100 gr/die vanno benissimo...e ci sono quasi...si certo domani si festeggia in palestra.....e poi ristorante preferito con tutta la famigliola...

[paolino87]

beh diciamo di si paolo mi piace conteggiare tutto settimanalmente....anche se settimanalmente non ci arrivo lo stesso...sono poche lo stesso....anche se devi considerare che per me 100 gr/die vanno benissimo...e ci sono quasi...si certo domani si festeggia in palestra.....e poi ristorante preferito con tutta la famigliola...

Se hai poca carne puoi aggiungerci qualcosa...ieri sera p.es avevo solo 120gr di pollo e ci ho mischiato in padella 3uova intere

[Il_Monatto]

mamma mia che giornatina....meno male che è finita....incidente in autostrada mentre ero sulla via del ritorno dall'uni...2 h di fila....cmq...ho comprato le wasa della lidl...quelle rosse...qualcuno di voi le ha mai provate? i valori sono ottimi...forse solo un po grasse...6 g/100g.....va be poco male.....

ALIMENTAZIONE 4/2
COLAZZA
4 wasa integrali con marmellata
150 ml albumi tazza di the

PRANZO
100 gr fesa di tacchino
insalata carote e finocchi

SPUNTELLO
coppetta di gelato con la mamma.... (per festeggiare la fine delle materie... )

CENA
200 gr petto di pollo
50 gr pane bianco
insalata verde
2 torroncini

domani si workeggia..non vedo l'ora...spero di andare domattina se riesco a beccare il propietario che mi apre la palestra...se no poco male vado il pomeriggio....

[sansampei]

Mona non ho capito... quello che hai fatto era l'ultimissimo esame?

Cioè adesso c'è solo la laurea ?

[Il_Monatto]

Si si sampei...ieri avevo un opzionale ed è andato tutto ok...quindi mi manca solo la tesi

[cucciolosul]

mamma mia che giornatina....meno male che è finita....incidente in autostrada mentre ero sulla via del ritorno dall'uni...2 h di fila....cmq...ho comprato le wasa della lidl...quelle rosse...qualcuno di voi le ha mai provate? i valori sono ottimi...forse solo un po grasse...6 g/100g.....va be poco male.....

ALIMENTAZIONE 4/2
COLAZZA
4 wasa integrali con marmellata
150 ml albumi tazza di the

PRANZO
100 gr fesa di tacchino
insalata carote e finocchi

SPUNTELLO
coppetta di gelato con la mamma.... (per festeggiare la fine delle materie... )

CENA
200 gr petto di pollo
50 gr pane bianco
insalata verde
2 torroncini

domani si workeggia..non vedo l'ora...spero di andare domattina se riesco a beccare il propietario che mi apre la palestra...se no poco male vado il pomeriggio....

ciao mona, le wasa della lidl sono buone ma ci sono quelle del penny market che hanno valori migliori, le uso da diverso tempo e mi ci trovo benissmo anche perchè a pari di kcal ne mangi 4-5 di +..

[Il_Monatto]

ciao mona, le wasa della lidl sono buone ma ci sono quelle del penny market che hanno valori migliori, le uso da diverso tempo e mi ci trovo benissmo anche perchè a pari di kcal ne mangi 4-5 di +..

Purtroppo qui il penny market non esiste...cmq queste come valori non mi sembrano male a parte quei 6 g di fat che cmq dai alla fine non sn niente di ke

[cucciolosul]

il penny market racchiude anche market come billa, etc.. cerca sul sito e vedi se hai uno di quelli affiliati, cmq ti posto i valori delle wasa del penny:

kcal 255 cho 43.6 pro 13.2 fat 3.1

cmq anche quelle del lidl sono buone però ripeto a pari di cal con quelle del penny ne mangi di +

[Andro92]

Purtroppo qui il penny market non esiste...cmq queste come valori non mi sembrano male a parte quei 6 g di fat che cmq dai alla fine non sn niente di ke

Ma sei pazzo Gabri?Mica stai in definizione,6g di grassi ti fanno solo che bene

[Il_Monatto]

Ma sei pazzo Gabri?Mica stai in definizione,6g di grassi ti fanno solo che bene

Si infatti andro...poche pippe

[Andro92]

Si infatti andro...poche pippe

Grande Gabri per mettere qualche kilo,anche se di grasso, ho inserito una fetta di pane e nutella nello spuntino dei giorni di riposo

[sansampei]

Si si sampei...ieri avevo un opzionale ed è andato tutto ok...quindi mi manca solo la tesi

Ma allora EVVIVA!!!

Bien bien il complimento vero lo faremo più in là però

[Il_Monatto]

ragazzi buon sabato a tutti...tra circa 20 min si va a workeggiare....si cerca di accrescere la fame per stasera che si aspetta una super mega mangiatona....stasera me la voglio proprio godere tutta...e poi mi fanno anche la mia torta preferita...millefoglie con cioccolato bianco e fondente.......quindi oggi finalmente farò un ottimo pos-wo...auhuaha

---------- Post added 06-02-2011 at 14:58:21 ---------- Previous post was 05-02-2011 at 16:15:44 ----------

buona domenica a tutti...allora riesco a postare solo ora dopo essermi ripreso dai bagordi di ieri...altro che 5000 kcal di nebrik........ma il complex viene una volta all'anno ci stava ieri sera e infatti oggi mi sento proprio felice anche se un po pesantuccio...

ALLENAMENTO 5/2
PANCA PIANA

1x5 22 kg
2x5 30 kg

5x5 35 kg (seguendo il consiglio di vince ho rimesso il 5x5...bene ma si stalla di continuo)

SQUAT

1x5 25 kg
2x5 33 kg

6x4 40 kg (anche qui bene....ho variato....e devo dire che la tecnica migliora infatti ieri sera bei doms)

REMATORE BILANCIERE
4X8 36 KG (chiuse benissimo tutte le serie...la prox volta porto a 40)

PRESSA
3X10 90 KG (Esercizio di streching)

PULL OVER MANUBRIO
5X10 manubrio da 10 kg (esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 10 min cardio blando...
Allora ottimo wo...fai perche ero felice...fai perche mi sentivo carico...è uscito un buon allenamento...unica nota stonata il proprietario che si è messo in testa che mi vuole cambiare il programma....ma io me ne sbatto e continuo...

Inutile postare l'alimentazione di ieri, totalmente sballata, piu del solito xke c'era di mezzo il mio compleanno...cmq chi vuole aggiungermi su fb e vedere le foto spettacolari che ho fatto e della torta che mi hanno confezionato basta scriverlo qui...

Stamane invece niente di ke, avevo intenzione di andare a fare un giro in bici ma alla fine ho preferito tagliare legna per il camino....ci sono cose che non si potevano piu rimandare...per l'alimentazione oggi giornata free...ho mangiato pochino ma tutto sommato ho mangiato...è una cosa positiva...tempo fa dopo la mangiata di ieri sera avrei digiunato invece oggi i miei 200 gr di pollo li ho fatti lo stesso...

[Domy92]

beneee