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Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!
no in realtà può stare giorni a digiuno e poi essere alimentato in poco tempo
sicuramente non si catabolizza in un giorno (vedi praticanti Intermittant Fasting o Warrior Diet)
Ti riferisci al fattore di energie disponibili nell'allenamento e anche nell'arco della giornata ?
Sopratutto nell'arco della giornata!
Se rimango un pò senza mangiare ho giramenti!
Forse è dovuto al fatto che nel periodo di forte dimagrimento che ho subito ho dato al fisico troppe restrizioni!
Stronzate non penso che siano..Sarà anche soggettiva la cosa!Io se supero le 5h senza mangiare ne risento molto, anche senza allenamento
quello che hai detto prima è una cazzata pura!!!
la cosa è che secondo me sei troppo abituato a fare tanti minipasti, anche io lo ero.. 2-3 anni fa facevo i soliti 5-6 pasti al giorno.. e se saltavo un pasto, mi veniva una fame assurda, e dopo 4-5 ore dovevo magnare qualcosa.. è tutta questione di abitudine..
Sopratutto nell'arco della giornata!
Se rimango un pò senza mangiare ho giramenti!
Forse è dovuto al fatto che nel periodo di forte dimagrimento che ho subito ho dato al fisico troppe restrizioni!
la cosa è che secondo me sei troppo abituato a fare tanti minipasti, anche io lo ero.. 2-3 anni fa facevo i soliti 5-6 pasti al giorno.. e se saltavo un pasto, mi veniva una fame assurda, e dopo 4-5 ore dovevo magnare qualcosa.. è tutta questione di abitudine..
Uhm io son abituato a fare 3-4 pasti giornalieri, se ne salto uno non è che manco molto di energie nè ho paura di catabolizzare (nonostante il mio metabolismo flash) ma ho semplicemente fame e basta
la cosa è che secondo me sei troppo abituato a fare tanti minipasti, anche io lo ero.. 2-3 anni fa facevo i soliti 5-6 pasti al giorno.. e se saltavo un pasto, mi veniva una fame assurda, e dopo 4-5 ore dovevo magnare qualcosa.. è tutta questione di abitudine..
si spot hai pienamente ragione....infatti a casa il problema non si pone piu di tanto....anche perche i miei ormai sono abituati alle mie stranezze e sopratutto nei periodi di studio intenso non mi dicono assolutamente niente in quanto sanno che sono mooooolto irritabile.....il problema si pone ogni volta che sono invitato a cena fuori...e ormai lo hai capito...capita spesso....devo prenderla con piu serenità...ma non solo sul fatto del cibo ma anche la vita stessa in genere....
tipo in questo momento sono imbufalito una bestia....stamattina niente pale....ke chiude alle 12 e tra vestirmi, arrivare li e cazzi vari mi resterebbero 20 min di allenamento....va be...vado pomeriggio...alle 16.30 cosi stacco anche un po dallo studio....
p.s.: oggi a tavola c'erano lenticchie...mi sto facendo fare il filetto...auahuah
---------- Post added at 14:07:52 ---------- Previous post was at 11:09:18 ----------
ok allora deciso...si va alle 16.30 in pale...stamattina ho tirato tantissimo con lo studio...ho bisogno di una bella scarica speriamo che il wo risulti interessante....oggi si STACCA..
PRANZO
150 gr trinca
400 gr tra zucca, carote e pomodori
1 castagna e un pezzo di mela
ho solo paura di non avere abbastanza energie per il wo...di solito sono abituato a farlo dopo colazione....speriamo che cio non si ripercuota sui carichi....poi quando torno come post una bella scarica di carbo...
è abitudine proprio fisiologica (quella psicologica viene dopo, il corpo influenza la psiche e viceversa)
tutto ha a che fare con l'ormone Grelina, la cui produzione aumenta 30-60 min prima dei pasti ABITUALI e provoca aumento del senso di fame
se faccio 5 pasti avrò 5 picchi di Grelina, se ne faccio 3 ne avrò 3, se 1 ne avrò 1...
queste poche righe (http://www.leangains.com/2009/08/ghr...-patterns.html) hanno secondo me un fascino indicibile!! in particolare questa parte "ghrelin has other interesting effects as well, such as stimulating brain functions of spatial learning and memory development. From an evolutionary perspective this makes sense; the urge to find food may create more competitive skills to ensure survival. "
è abitudine proprio fisiologica (quella psicologica viene dopo, il corpo influenza la psiche e viceversa)
tutto ha a che fare con l'ormone Grelina, la cui produzione aumenta 30-60 min prima dei pasti ABITUALI e provoca aumento del senso di fame
se faccio 5 pasti avrò 5 picchi di Grelina, se ne faccio 3 ne avrò 3, se 1 ne avrò 1...
queste poche righe (http://www.leangains.com/2009/08/ghr...-patterns.html) hanno secondo me un fascino indicibile!! in particolare questa parte "ghrelin has other interesting effects as well, such as stimulating brain functions of spatial learning and memory development. From an evolutionary perspective this makes sense; the urge to find food may create more competitive skills to ensure survival. "
Si ok interessante grazie...odio però i presuntuosi che dicono tè spari cazzate stronzate e balle varie!Siamo qui per scambiarci idee; altrimenti se fossi uno scienziato non sarei qui!
Quindi i picchi citati sarebbero da limitare?Consigli di ridurre i pasti?
no nient'affatto semplicemente volevo dire che se tu ti 'abitui' a mangiare 5 volte, sentirai la fame 5 volte al giorno e quindi vorrai mangiare 5 volte
se ti abitui a 2 volte al giorno poi sentirai fame 2 volte...le diete IF e WD non sono mica forzature!! la fame dopo essersi abituati viene a sera...
infatti non hanno senso domande del tipo "ma come fai a stare con un pasto al giorno? io morirei"...moriresti ORA che sei abituato a 5 pasti, non DOPO che ti sarai abituato ad 1
il numero di pasti cmq è soggettivo nel senso di tua voglia, tuoi modi, come preferisci insomma.
no nient'affatto semplicemente volevo dire che se tu ti 'abitui' a mangiare 5 volte, sentirai la fame 5 volte al giorno e quindi vorrai mangiare 5 volte
se ti abitui a 2 volte al giorno poi sentirai fame 2 volte...le diete IF e WD non sono mica forzature!! la fame dopo essersi abituati viene a sera...
infatti non hanno senso domande del tipo "ma come fai a stare con un pasto al giorno? io morirei"...moriresti ORA che sei abituato a 5 pasti, non DOPO che ti sarai abituato ad 1
il numero di pasti cmq è soggettivo nel senso di tua voglia, tuoi modi, come preferisci insomma.
allora...inanzitutto buongiorno bw...stamane copioso aggiornamento dato che ieri non sono potuto stare al pc nemmeno un attimo allora...iniziamo dal wo...demmmerda....
ALLENAMENTO 28/1
STACCO
1X5 30 KG 1X5 40 KG
1X5 50 KG
3X5 70 KG (allora da premettere...non ho fatto tutte le serie in quanto il proprietario si è messo ad infastidirmi dicendomi....ma xke fai il sumo che è da PL? fallo normale che ti fotti la schiena!! io gia ero nervoso a palla...e poi non essendo abituato alla pale piena avevo tipo 20 ragazzi che guardavano...e cio mi ha fatto desistere dal continuare...bestemmioni a go-go)
PRESSA
3X5 110 KG 2X4 120 KG (tutto ok...solo piccolo dolorino alla caviglia malandata ma niente di che)
AFFONDI BILANCIERE
4X10 bilanciere da 12 kg scarico (tutto ok...comincio ad avere piu stabilità anche se sono ancora un po immondo)
TRAZIONI
5X6 BW (queste le ho fatte con la presa larga prona) 2x5 BW (invece queste presa stressa supina)
BICIPITI ALTERNATI AI MANUBRI
2X10 manubri da 6 kg (mi andava di farli...infatti stamane sento DOMS ai bicipiti)
CRUNCH
3X15 LIBERI SS 2X10 ALLA MACCHINA
Considerazioni sul wo non buone...il pomeriggio non mi piace c'è troppa confusione e mi danno fastidio sti 4 fighettini e bimbi minkia che girano in palestra...poi si è messo anche il proprietario che la mattina quando sono solo non dice niente....poi il pom si permette di fare il saputello solo xke c'èè gente....mah....anche cmq ieri è stata pure un po colpa mia che ero troppo nervoso....
---------- Post added at 08:44:05 ---------- Previous post was at 08:39:31 ----------
poi si continua con l'alimentazione....beh come sapete ieri sera ero di compleanno....a parte il fatto che la pizza era davvero orrenda...però la torta era buona....e poi cosa strana...ho voluto fare una prova...mi sono pesato ieri mattina...55.7....poi mi sono pesato stamattina nelle stesse identiche condizioni di ieri...anche allo stesso orario è il risultato è stato 56 pieni....strano..pensavo almeno 1 kg in piu...qualcuno sa come mai?
ALIMENTAZIONE 28/1
POST WO
1 total 0%
tazza di the verde
CENA
qualche stuzzichino
1 pizza bresaola, pomodoro e rucola (poco evo)
2 fette di torta (effettivamente ottima)
ALIMENTAZIONE 29/1
COLAZZA
4 WASA integrali
150 ml albume
tazza di the
---------- Post added at 09:08:37 ---------- Previous post was at 08:44:05 ----------
oggi comunque si torna in palestra...incredibile...la discussione con luca mi ha messo una carica enorme dentro....stesso orario di ieri sperando che ci sia un po meno gente dato che è sabato....ma siccome ieri ho fatto trazioni...è saggio oggi fare il rematore? cioe non ho riposato nemmeno 24 ore...vince...urge tuo consiglio...
anche io odio la confusione in palestra.
a me piace allenarmi da solo, anche se alle volte sopratutto in caso di squat una mano è sempre ben accetta. ma odio quando mi dicono " ti fotti la schiena"! questo è " skiccio"!!!!!
comunque sai benissimo che non si ingrassa con una sola mangiata, al massimo accumuli un pò di liquidi e glicogeno.Cosiccome non si dimagrisce con un'unica seduta aerobica.
Penso a quelle donnine che si pesan prima e dopo un ora di tappeto andando via soddisfatte per il fatto di aver perso 1 kg in un ora rischiando seriamente la disidratazione!!!
si high questo lo so...pero pensavo di aver trattenuto molta più acqua...ma secondo voi è perche adotto la ricarica secca? nel senso che quando mangio di piu sono inesorabilmente portato a bere meno....non so se sia una cosa buona ma mi capita questo....
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