grazie paolo...mi dai sempre la giusta carica...
tornato dal wo...e come sempre pochi cazzi...quando si magna si spinge....vediamo quello ke ho combinato
ALLENAMENTO 27/12 (post-abbuffate natalizie
)
Panca piana 8 6 6 4 32 35 35 37 120'' + 2 serie rapide x 10 alla pectoral machine 35 kg(mi andava di fare una serie in + alla pectoral....molto bene e non sn arrivato ad esaurimento)
Squat 8 6 6 4 35 38 40 42 120'' + serie rapida x 10 alla pressa 100kg (qui si aumenta....femorali in fiamme dopo la pressa..ottimo)
Rematore manubrio 8 8 6 6 16 16 18 18 90'' (la prox volta aumento...non l'ho fatto oggi xke mi sento un po sbilanciato con la sx)
Pulley Basso 2x10 40 kg 60'' (ottimo lavoro con schiena bloccata e petto in fuori)
Curl con bilanciere 6 6 6 6 22 kg 60'' (conferma...x me è un ottimo risultato)
curl con manubri 2x10 8 7 8 kg 45'' (bene....ho aumentato....sia ringraziato gesù cristo che è appena nato...
)
Addome 5x20 in ss minimo riposo
Inizio e fine allenamento con 5 min cyclette pesante
Le considerazioni non possono che essere positive...so ke x molti ke passano in fretta quando mi compiaccio che confermo un carico gli farò un po' pena...ma chi mi segue da tempo sa che per me è una grande soddisfazione....anche xke sto attentissimo alla tecnica e agli infortuni...
tornato dal wo...e come sempre pochi cazzi...quando si magna si spinge....vediamo quello ke ho combinato
ALLENAMENTO 27/12 (post-abbuffate natalizie
)Panca piana 8 6 6 4 32 35 35 37 120'' + 2 serie rapide x 10 alla pectoral machine 35 kg(mi andava di fare una serie in + alla pectoral....molto bene e non sn arrivato ad esaurimento)
Squat 8 6 6 4 35 38 40 42 120'' + serie rapida x 10 alla pressa 100kg (qui si aumenta....femorali in fiamme dopo la pressa..ottimo)
Rematore manubrio 8 8 6 6 16 16 18 18 90'' (la prox volta aumento...non l'ho fatto oggi xke mi sento un po sbilanciato con la sx)
Pulley Basso 2x10 40 kg 60'' (ottimo lavoro con schiena bloccata e petto in fuori)
Curl con bilanciere 6 6 6 6 22 kg 60'' (conferma...x me è un ottimo risultato)
curl con manubri 2x10 8 7 8 kg 45'' (bene....ho aumentato....sia ringraziato gesù cristo che è appena nato...
)Addome 5x20 in ss minimo riposo
Inizio e fine allenamento con 5 min cyclette pesante
Le considerazioni non possono che essere positive...so ke x molti ke passano in fretta quando mi compiaccio che confermo un carico gli farò un po' pena...ma chi mi segue da tempo sa che per me è una grande soddisfazione....anche xke sto attentissimo alla tecnica e agli infortuni...
dio mio ma non mi dire che hai ancora paura di ingrassare 
Di tempo per ingrasssare ce ne vuole di tempo e di sgarri 
Commenta