Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**Il_Monatto** · 08-12-2010, 16:03:24

si ti ho messo nel gruppo dei secchi per solidarietà...ce la vorrai negare vince? cmq se ti interessa l'idea mandami un mp con il tuo recapito...

si hai ragione...me lo avrai ripetuto circa 320.000 volte....il problema è ke io mangio a sazietà veramente....non ho mai momenti in cui mi viene fame....solo mentre aspetto mio padre ke torna da lavoro mi viene fame...e lì mi fiondo sui finocchi e sul pane....

***PaBloS94*** · 08-12-2010, 16:34:41

Mona fiondati sul pane e la carne NON SUI FINOCCHI CHE TE LA FANNO PASSARE LA FAME!!!!

**Il_Monatto** · 08-12-2010, 17:22:11

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NON SUI FINOCCHI CHE TE LA FANNO PASSARE LA FAME!!!!

risposta un po ambigua pablito....guarda ke poi se ti accusano di razzismo e ti cartellinano di nuovo non è colpa mia eh....sappilo...auahuah

***PaBloS94*** · 08-12-2010, 17:32:27

***spot86*** · 08-12-2010, 20:53:53

io su faccialibro sono Vincenzo Tortora

**Il_Monatto** · 08-12-2010, 21:22:47

Troppo difficile....ce ne sn 122 ahiahuhai

***paolino87*** · 08-12-2010, 22:12:18

Quoto spot86 non farti assillare dalle grammature e mangia a volontà!Sempre pulito però...la verdura pre cena lasciala stare, ti toglie la fame e basta!!Bevi tanto durante i pasti?

**Andro92** · 09-12-2010, 01:18:23

Bella spot,un bel esempio di come noi secchi non dobbiamo fissarci troppo nel pesare gli alimenti

.
Segui quello che dice MOna

***spot86*** · 09-12-2010, 10:53:15

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Troppo difficile....ce ne sn 122 ahiahuhai

il più bello

abbiamo qualche amico in comune se hai aggiunto qualcuno del forum
oppure scrivi 'Pisa'...
oppure mi trovi x mail (vin 89 _ 69 @ hotmail.com)

**Il_Monatto** · 09-12-2010, 15:56:57

ei ragazzi sono tornato adesso dall'uni...tutto oooookkkkk...però oggi giornata di rest uguale....sono troppo stanco x andare in pale e devo anche continuare a studiare....poco male ci vado domattina e sabato....
cmq poi ieri sera antipasto al ristorante....non lo posto perche è lo stesso di pesce ke ho descritto qualche intervento fa....direi un 60% pro 20% grassi e 20% carbo....sulle 500-600 kcal....

invece oggi:
COLAZZA (ORE 06.30

)
3 wasa integrali con hero diet
2 albumi
tazza di the

PRANZO
112 GR Tonno al naturale
400 gr cavolfiore al vapore
50 gr pane bianco

spottolo ora ti cerco su fb...cmq ragazzi, andro, paolo....contattiamoci...auhauah...

***spot86*** · 09-12-2010, 16:21:22

quando vai a mangiare fuori...
non è che devi strafogarti ma non ti chiedere 'quanto' hai mangiato

**Il_Monatto** · 09-12-2010, 22:22:17

si vince il problema è ke in mezzo alla settimana preferisco non andare al ristorante...non mi piace più di tanto....a me piace andare il sabato e la domenica sera...li vedo come cheat e sto piu tranquillo....

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allora...aggiorno alimentazione di oggi....

SPUNTELLO
170 gr total 0%
20 gr fibrette (oggi ne ho trovate una marca in un discount...buoni valori 14 gr pro, 40 gr carbo (35 gr fibre), 1,5 grassi )
100 gr mela

CENA
150 gr merluzzo con pomodorini
insalata iceberg e finocchi
50 gr pane
1 mela

diciamo che oggi pesce a go-go.....domani finalmente si torna in pale x spingere...

**Andro92** · 10-12-2010, 01:07:11

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

ei ragazzi sono tornato adesso dall'uni...tutto oooookkkkk...però oggi giornata di rest uguale....sono troppo stanco x andare in pale e devo anche continuare a studiare....poco male ci vado domattina e sabato....
cmq poi ieri sera antipasto al ristorante....non lo posto perche è lo stesso di pesce ke ho descritto qualche intervento fa....direi un 60% pro 20% grassi e 20% carbo....sulle 500-600 kcal....

invece oggi:
COLAZZA (ORE 06.30

)
3 wasa integrali con hero diet
2 albumi
tazza di the

PRANZO
112 GR Tonno al naturale
400 gr cavolfiore al vapore
50 gr pane bianco

spottolo ora ti cerco su fb...cmq ragazzi, andro, paolo....contattiamoci...auhauah...

Come ti chiami su Facebook Monuccio??.

Cmq niente male davvero il pranzo,forse un pò povero di grassi ma niente male.

**Il_Monatto** · 10-12-2010, 22:52:14

ei andro mi chiamo Gabriele Vitanza...amiciziami....

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allora oggi giorno di wo....sn arrivato in pale un po scarico....diciamo che fino al 14 mi sa che si continuerà cosi...troppo stress....però alla fine il wo non è stato per nulla disastroso...

ALLENAMENTO 10/12

Panca piana 8 6 6 4 30 30 33 35 120'' + serie rapida con manubri 12 kg (confermato senza sforzo i pesi di sett passata)
Squat 8 6 6 4 31 34 37 40 120'' + serie rapida alla pressa 100 kg (stessa cosa della piana)
Rematore manubrio 8 8 6 6 16 16 16 18 90'' (volevo aumentare...ma alla 3 serie ho sentito un fastidio al tricipite sx e ho preferito lasciar perdere)
Pulley Basso 2x10 40 kg 60'' (qui invece ho aumentato....il dorso lavora ottimamente)
Curl con bilanciere 6 6 6 6 17 kg 60'' (qui ho abbassato le rep credendo di riuscire ad aumentare...ma niente di niente in quanto alla 4 serie bruciavano ben bene)
curl con manubri 2x10 7 kg 45''
Sollevamento lombare su panca piana 12 12 12 con sovraccarico 10 15 20 kg (ho aumentato....bene così)

Fine allenamento con 5 min di cyclette molto sostenuta per scaricare le gambe....

ALIMENTAZIONE 10/12
COLAZZA
4 wasa integrali con hero diet
1 albume e 1 uovo
tazza di the

PRANZO
300 gr minestrone di verdure
50 gr fesa di tacchino
1 mela e 1 kiwi

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aggiorno...

SPUNTELLO
170 gr total 0%
100 gr tra fragole e kiwi
20 gr fibrette

CENA
150 gr merluzzo con pomodorini
300 gr zucca stufata
1 cucc olio
50 gr pane
1 mela