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Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!
IO LAVATIVO???? comparuzzo non spariamo minchiate....auahuah
allora...riepiloghiamo questa interminabile giornata di stress e di studio.....che palle venerdì si avvicina e mi sale l'ansia ma comunque...vediamo di scaricare un po domani in pale....
ALIMENTAZIONE 3/11
COLAZZA:
4 WASA integrali
2 uova
the senza zucchero
PRANZO:
200 gr broccoli verdi
frittata al forno (2 uova + parmigiano q.b. )
50 gr pane di segale
1 mela
SPUNTELLO:
170 gr total 0%
50 gr frutti di bosco
20 gr all-brain
5 gr pinoli
CENA:
250 GR palamito (pesce azzurro con valori simili all'aringa)
insalata (verde, finocchi e pomodori)
50 gr pane integrale
5 gr fondente 72%
1 mela
MI pare che oggi l'alimentezione per una volta sia stata adeguata....forse pochi carbo ma in giornata di rest preferisco cosi......
---------- Post added 04-11-2010 at 14:52:43 ---------- Previous post was 03-11-2010 at 22:59:41 ----------
oggi giorno di wo....ho dovuto modificare i giorni di allenamento per via dello studio....se qualcuno non mi apre la pale sabato pom mi sa che questa settimana posso allenarmi solo due volte...ke palle...
cmq ALIMENTAZIONE 4/11
COLAZZA
5 wasa integrali
2 uova
tazza di the
PRANZO
60 gr polenta condita con sugo al basilico
40 gr pane integrale
20 gr fesa di tacchino (non vi mettete a ridere...ne era rimasta solo una fetta...grrrr)
broccoli al vapore....q.b.... (sperando ke non mi diano le stesse noie dell'altra volta)
100 gr uva
pranzo sbilanciato a favore di carbo oggi....poi riequilibro nello spuntino....
---------- Post added at 19:19:43 ---------- Previous post was at 14:52:43 ----------
allora....appena tornato dal wo e dal successivo pasto post wo....cominciamo:
Non vorrei diventare come te (troppo secco) ma devo trovare una pietra filosofale in grado di farmi levare ancora quel grasso addominale che ho e contemporaneamente non perdere più massa magra
Non vorrei diventare come te (troppo secco) ma devo trovare una pietra filosofale in grado di farmi levare ancora quel grasso addominale che ho e contemporaneamente non perdere più massa magra
oggi giornata di riposo....sto per andare all'uni quindi oggi si mangia fuori....speriamo che vada tutto bene....non ho particolari doms dall'allenamento di ieri...solo un po il petto....comunque da lunedi finalmente mi alleno con un altro ragazzo...speriamo che ci riusciamo a motivare a vicenda....
ALIMENTAZIONE 5/11:
COLAZZA
5 wasa integrali con marmellata
2 uova
tazza di the
oggi è il compleanno della mamma....da bravo bambino gli ho fatto trovare la letterina sotto la tazza del latte stamattina....che lecchino che sono
OOOOOOOOOOOOOOOO finalmente,sono 2 o 3 giorni chenon passo nel dario ma vedo chestai migliorando alla grande .
Le fette passano da 4 a 5 e le uova sono fisse a 2.
Bravo,continua così.
Vedi che piano piano ce la fai??.!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
OOOOOOOOOOOOOOOO finalmente,sono 2 o 3 giorni chenon passo nel dario ma vedo chestai migliorando alla grande .
Le fette passano da 4 a 5 e le uova sono fisse a 2.
Bravo,continua così.
Vedi che piano piano ce la fai??.!
eh si comparuccio bello...mi stanno passando le mie paure....sopratutto grazie a voi....
oggi giornata pesantuccia a messina in uni....comunque lo scritto è andato
PRANZO
200 gr petto di pollo
verdure miste
50 gr pane
SPUNTINO
coppetta di gelato (avevo troppa fame...e i miei colleghi mi hanno invitato al bar... )
CENA
100 gr spiedino di pollo panato
200 gr broccoli
50 gr mela
1 fettina di torta al fondente per festeggiare il compleanno di mamma
...lo so oggi l'alimentazione è stata errata....pero sia oggi che domani non posso rifiutare niente....domani fa il compleanno la mia ragazza e a pranzo sono a casa sua....poi la sera si festeggia in ristorante sia il suo compleanno che quello di mia madre.....già ordinata millefoglie al gianduia....non cazziatemi vi prego....
Ascolta Mona,nel tuo caso (come ancora nel mio daltronde)se si sgarra la dieta mangiando un gelatino o cose simili,male non fà,in fondo l'obbiettivo è mettere massa e quindi di sicuro non dobbiamo sgrassare.
In ogni caso vedo che in tutti i pasti migliori a vista d'occhio .
Dai che stai prendendo la strada giusta.
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
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Ascolta Mona,nel tuo caso (come ancora nel mio daltronde)se si sgarra la dieta mangiando un gelatino o cose simili,male non fà,in fondo l'obbiettivo è mettere massa e quindi di sicuro non dobbiamo sgrassare.
In ogni caso vedo che in tutti i pasti migliori a vista d'occhio .
Dai che stai prendendo la strada giusta.
si hai ragione però dovrei mangiare di più sicuramente ma molto piu pulito....gia ho sentito il menu di domani a pranzo....lasagne, braciole di maiale e torta giuanduia e pistacchio.....mi viene un po da piangere dato che volevo fare tonno e insalata domani....
bhe si adesso si esagera,ma dai passati sti giorni metteti a regola.
si hai ragione....settimana prox dieta ferrea ed allenamento lo prometto....ma hai faccialibro comparuzzo bello?
---------- Post added 06-11-2010 at 17:18:12 ---------- Previous post was 05-11-2010 at 23:28:04 ----------
pranzo di compleanno della raga andato...be alla fine mi sono davvero contenuto.....meno male perche stasera c'è il ristorante....terrrrooooorrrreeeeee......
ALIMENTAZIONE 6/11
COLAZZA
tazza di the
4 wasa integrali con marmellata
(finite le uova....)
PRANZO
100 gr lasagne
50 gr braciole di vitello
50 gr salsiccia
insalata q.b.
torta gianduia e cioccolato (una fettina sottile)
non ho toccato pane e frutta....diciamo che non mi sento nemmeno troppo ingolfato....vediamo stasera...che dite ristorante di carne o di pesce?
si hai ragione....settimana prox dieta ferrea ed allenamento lo prometto....ma hai faccialibro comparuzzo bello?
---------- Post added 06-11-2010 at 17:18:12 ---------- Previous post was 05-11-2010 at 23:28:04 ----------
pranzo di compleanno della raga andato...be alla fine mi sono davvero contenuto.....meno male perche stasera c'è il ristorante....terrrrooooorrrreeeeee......
ALIMENTAZIONE 6/11
COLAZZA
tazza di the
4 wasa integrali con marmellata
(finite le uova....)
PRANZO
100 gr lasagne
50 gr braciole di vitello
50 gr salsiccia
insalata q.b.
torta gianduia e cioccolato (una fettina sottile)
non ho toccato pane e frutta....diciamo che non mi sento nemmeno troppo ingolfato....vediamo stasera...che dite ristorante di carne o di pesce?
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