Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

adesso vado dal barbiere che stasera al mio paesello c'è la notte bianca...e mi faccio bello......poi quando torno finalmente oggi che non lavoro posso fare il mio...
SPUNTELLO!!!!!

170 gr fage 0% + 50 gr fragole spezzettate + 20 gr all brain + 10 gr frutta secca (oggi prevedo noci o nocciole) + spolverata di cannella e 10 gocce di tic....una goduria....ne esco letteralmente pazzo

[Andro92]

adesso vado dal barbiere che stasera al mio paesello c'è la notte bianca...e mi faccio bello......poi quando torno finalmente oggi che non lavoro posso fare il mio...
SPUNTELLO!!!!!

170 gr fage 0% + 50 gr fragole spezzettate + 20 gr all brain + 10 gr frutta secca (oggi prevedo noci o nocciole) + spolverata di cannella e 10 gocce di tic....una goduria....ne esco letteralmente pazzo

Eheh golosone.!

[Il_Monatto]

dopo una giornata di assenza prolungata...causa notte bianca e successiva dormita giornaliera.....oggi ricontinuo ad aggiornare il mio diario....allora sabato sera cena molto easy....

18/9 CENA

100 gr pane integrale + 80 gr fesa di tacchino + insalata (pomodori, iceberg)....
poi verso le 2.00 mi sono fatto un gelatino....ero fuori con gli amici....

19/9
COLAZZA: 1 tazza di the + 2 albumi
PRANZO: 50 gr pasta + 200 gr scaloppina (vitello) ai funghi + 1 mela + 20 gr frutta secca
CENA: free meal in agriturismo con antipasto vario e 250 gr carne rossa

Diciamo che ho fatto molto molto peggio altri fine settimana....adesso si passa a 3 gg pulitissimi di dieta che poi giovedi si parte....

Tra poco mi vado ad allenare e come prewo/COLAZZA ho fatto:
1 tazza di the + 5 fette biscottate con hero diet + 1 uovo intero e 1 albume

[lucav79]

azz una colazione da re...

[Il_Monatto]

be luca mi sento un po appesantito dalla cena di ieri sera....non mi andava di carcare di piu....sicuramente il tuo " da re" era sarcastico...

[lucav79]

ovvio che lo era mona...ndo vai con un uovo in pancia e 5 fette biscottate?!

[Il_Monatto]

si lo so infatti mi sento molto ma molto scarico...pero ho un po di mal di stomaco....reintegro con un bel post wo....
faccio 200 gr patate bollite + 200 gr scaloppa di vitello con funghi

[Andro92]

BUondì Mona.
Hai ancora i postumi notte bianca?.
Si sò di che stai parlando.!

[Il_Monatto]

oggi bellissimo wo...solo un po triste essermi allenato da solo perche luigi è tornato a modena...cmq ho fatto:

riscaldamento 5 min cyclette

SQUAT 4X6 ancora con bilanciere senza peso....devo imparare bene la tecnica prima....
PANCA PIANA 4X6 27 kg siccome ero da solo non me la sono sentita di caricare di più...
REMATORE MANUBRIO 4X5 16 kg molto bene....dalla prox volta provo con il bilanciere come suggerito da Manx
CURL CON BILANCIERE 4x6 18kg anche qui molto ma molto bene...mi sa che la prox volta aumento un 5 kg
ADDOME 6X20 ho lavorato con sovraccarichi vari....cmq tutto nella norma....

poi tornato a casa come pasto wo che è coinciso con il PRANZO ho fatto:

50 gr pane bianco + 200 gr scaloppa ai funghi + 1 mela

purtroppo non ho potuto fare le patate in quanto mi ero dimenticato di lessarle....sarà per mercoledi....adesso pom mi aspetta il lavoro....cmq sono molto contento oggi

[Il_Monatto]

...ke stanchezza oggi...mi sento proprio fiacco....sono anche un po i postumi dell'allenamento ma ricomincio ad avere qualche problema di sonno la notte....pensate che sia una deficienza di carbo?

CENA:

150 gr scaloppa ai funghi (finalmente so' finite) + 2 zucchine ripiene + insalata (pomodori, iceberg, fagiolini) + 30 gr pane di segale + 1 fetta di fesa di tacchino + 1 mela e qualche acino d'uva fragola....

diciamo che stasera ho mischiato un po di fonti alimentari....infatti ho il pancino che duole un po'....

[Il_Monatto]

buongiorno a tutti....vecchi e giovani....oggi giornata rest ma di febbrile preparazione alla partenza....devo solo andare a raccogliere dell'uva piu tardi.....diciamo che ci andrò di rematore nel raccoglierla...

cmq stamattina COLAZZA:

tazza di the + 4 fette biscottate integrali + 2 albumi e 1 rosso....

kissa ora per 10 giorni come farò con la colazione....avevo intenzione di portarmi da casa le fette biscottate....anche se posso sostituirle con il pane di segale degli hotels....

[CUCCIOL8]

aanche io ti seguo

[Andro92]

Mona.!!!!!
Ma dove sei finto???

[Il_Monatto]

ei ragazzi tranquilli non vi ho abbandonato...sono in germania e per adesso ho poco tempo x entrare su internet...comunque un saluto a tutti e guardate ke sn partito con 53 kg e da quello ke sto facendo i 56 kg non me li leva nessuno....cinese, bavarese, italiano...tutti i tipi di cucina li sto provando io.....comunque manx....sei fortunato a vivere in germania...un saluto a tutti e ci sentiamo presto

[lucav79]

le parole di monatto prima di partire:

kissa ora per 10 giorni come farò con la colazione....avevo intenzione di portarmi da casa le fette biscottate....anche se posso sostituirle con il pane di segale degli hotels....

ed ora:

ke sn partito con 53 kg e da quello ke sto facendo i 56 kg non me li leva nessuno....cinese, bavarese, italiano...tutti i tipi di cucina li sto provando io

vai mona!! determinazione di ferro!