Eccomi finalmente....dopo tante indecisioni in un pomeriggio grigio di fine agosto apro il mio primo diario.....spero di tenerlo aggiornato sempre e di riuscire a tenere sempre alta la vostra curiosità e l'attenzione nei miei confronti....
Iniziamo con un breve riassunto della mia vita (tormentata)
....
Sempre stato robusto....l'ultima volta che mi sono visti gli addominali è una foto in piscina all'età di 5 anni....da li in poi diciamo che mi do all'ingrasso andante...un po come tutta la mia famiglia....
Diciamo che ho passato tutte le scuole sentendomi dire.... Panza, Maiale, Brioscia e altri apprezzamenti che ci fanno capire quanto possano essere bastardi i bambini......
5-11-2008:Arrivato all'età di 20 anni scatta in me un qualcosa....compro una bilancia a mia madre che ha da poco scoperto di avere il diabete di tipo 2 e il medico le consiglia di perdere peso....e da li inizia la discesa.....molto ma molto ripida....peso di partenza 101 kg.....
6-09-2009:Il giorno del matrimonio di mio fratello....sono in formissima....peso 67 kg e sono alto 1.75....pratico tennis da una vita...e finalmente arrivo ad una taglia di pantaloni accettabile ( vendo l'anima al diavolo la prima volta ke indosso una 46)....ma da quel momento scatta qualcosa....l'essere magro nn mi basta....voglio proprio essere asciutto....
7-01-2010: Qui tocco proprio il fondo.....arrivo ad essere 1.75 cm x 50.5 kg...dalle analisi del sangue si evince uno stato di malnutrizione pauroso...ho i globuli bianchi, piastrine, globuli rossi, colesterolo, glicemia completamente a terra.....il medico mi consiglia di andare in un centro e di assumere dei calmanti dato il mio stato di continua iperattività e di nervosismo sempre alle stelle....naturalmente rifiuto tutto ma qualcosa comincia a cambiare........CONOSCO BODYWEB E MI SEGNO IN UNA PALESTRA....
8-2-2010: Entro nella palestra dove andava una volta mio fratello.....sono affascinato dai pesi, dagli attrezzi e dai ragazzi che mi guardano un po stupiti e un po sull'incredulo quando racconto la mia storia...l'istruttore è un amico...mi fa un prezzo di favore perche dice che mi deve aiutare a tutti i costi e li inizia il mio percorso.....
Sono ormai passati circa 6 mesi e posso dire che la palestra ormai è il mio habitat naturale...ma adesso devo mettere Massa.....ce la devo fare.....
Posto la mia alimentazione:
1 tazza di the
4 fette biscottate con velo di marmellata hero diet
2 albumi sodi
SPUNTINO (ore 11)
50 gr di pane integrale
50 gr fesa di tacchino
PRANZO (ore 13)
80 gr di pasta/riso condita con sughi leggeri - 3 volte a settimana minestre varie con ceci fagioli o lenticchie sui 200 gr
l'olio lo usa mia madre per condire i cibi....saremo sui 20 gr
30 gr di pane integrale
50 gr bresaola/2 albumi
1 frutto
SPUNTINO PRE-WO (17)
1 youghurt greco 0% 170 gr
15 gr corn flakes o all brain
60 gr fragole
CENA POST-WO (20.30)
qui vario moltissimo ma in generale....
150 gr carni bianche/200 gr pesce/150 gr carni rosse/112 gr tonno al naturale....almeno 2 volte a settimana pesce grasso come spada o salmone
Verdura (so ke post-wo nn andrebbe mangiata pero mi piace un casino)
1 frutto
E il mio allenamento....dicendo che seguo una 3 split....ABA-BAB
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
Panca piana 10-8-6-4-6 180"
Croci ai cavi 3x12 90"
Croci su panca inclinata 3x10 60"
Alzate Laterali 4x10 60"
Alzate frontali 3x12 60"
French Press 4x10 60"
Tricipiti al castelletto 16-14-12 45"
DORSO-BICIPITI-GAMBE
Trazioni 3x10 120"
Rematore Manubrio 3x8 90"
Pulley Machine 3x10 60"
Pull-over 3x10 90"
Alzate 90° 3x12 60"
Rowing Machine Torso 2x20 60"
Curl con bilanciere 10-8-8-6 60"
Curl concentrato con manubri 2x15 60"
Pressa 12-10-8-6 120 "
Calf Machine 3x10 60"
Il tutto condito da 5 min di aerobica a inizio e a fine WO
Spero di aver fornito tutto quello di cui avete bisogno per seguirmi in maniera dignitosa...perche ragazzi ho veramente bisogno di voi....
AHHHH l'ultima cosa....alcune foto...le faccio al momento cosi potete valutare....
Situazione al 31/8/2010------>situazione al 20/02/2012
54 kg....1,75 cm... 70 kg....1,75....
Circonferenza Polso 16 cm 17 cm
Vita 67 cm 80 cm
Fianchi 80 cm 91 cm
Iniziamo con un breve riassunto della mia vita (tormentata)
....Sempre stato robusto....l'ultima volta che mi sono visti gli addominali è una foto in piscina all'età di 5 anni....da li in poi diciamo che mi do all'ingrasso andante...un po come tutta la mia famiglia....
Diciamo che ho passato tutte le scuole sentendomi dire.... Panza, Maiale, Brioscia e altri apprezzamenti che ci fanno capire quanto possano essere bastardi i bambini......
5-11-2008:Arrivato all'età di 20 anni scatta in me un qualcosa....compro una bilancia a mia madre che ha da poco scoperto di avere il diabete di tipo 2 e il medico le consiglia di perdere peso....e da li inizia la discesa.....molto ma molto ripida....peso di partenza 101 kg.....
6-09-2009:Il giorno del matrimonio di mio fratello....sono in formissima....peso 67 kg e sono alto 1.75....pratico tennis da una vita...e finalmente arrivo ad una taglia di pantaloni accettabile ( vendo l'anima al diavolo la prima volta ke indosso una 46)....ma da quel momento scatta qualcosa....l'essere magro nn mi basta....voglio proprio essere asciutto....
7-01-2010: Qui tocco proprio il fondo.....arrivo ad essere 1.75 cm x 50.5 kg...dalle analisi del sangue si evince uno stato di malnutrizione pauroso...ho i globuli bianchi, piastrine, globuli rossi, colesterolo, glicemia completamente a terra.....il medico mi consiglia di andare in un centro e di assumere dei calmanti dato il mio stato di continua iperattività e di nervosismo sempre alle stelle....naturalmente rifiuto tutto ma qualcosa comincia a cambiare........CONOSCO BODYWEB E MI SEGNO IN UNA PALESTRA....
8-2-2010: Entro nella palestra dove andava una volta mio fratello.....sono affascinato dai pesi, dagli attrezzi e dai ragazzi che mi guardano un po stupiti e un po sull'incredulo quando racconto la mia storia...l'istruttore è un amico...mi fa un prezzo di favore perche dice che mi deve aiutare a tutti i costi e li inizia il mio percorso.....
Sono ormai passati circa 6 mesi e posso dire che la palestra ormai è il mio habitat naturale...ma adesso devo mettere Massa.....ce la devo fare.....
Posto la mia alimentazione:
1 tazza di the
4 fette biscottate con velo di marmellata hero diet
2 albumi sodi
SPUNTINO (ore 11)
50 gr di pane integrale
50 gr fesa di tacchino
PRANZO (ore 13)
80 gr di pasta/riso condita con sughi leggeri - 3 volte a settimana minestre varie con ceci fagioli o lenticchie sui 200 gr
l'olio lo usa mia madre per condire i cibi....saremo sui 20 gr
30 gr di pane integrale
50 gr bresaola/2 albumi
1 frutto
SPUNTINO PRE-WO (17)
1 youghurt greco 0% 170 gr
15 gr corn flakes o all brain
60 gr fragole
CENA POST-WO (20.30)
qui vario moltissimo ma in generale....
150 gr carni bianche/200 gr pesce/150 gr carni rosse/112 gr tonno al naturale....almeno 2 volte a settimana pesce grasso come spada o salmone
Verdura (so ke post-wo nn andrebbe mangiata pero mi piace un casino)
1 frutto
E il mio allenamento....dicendo che seguo una 3 split....ABA-BAB
PETTO-SPALLE-TRICIPITI
Panca piana 10-8-6-4-6 180"
Croci ai cavi 3x12 90"
Croci su panca inclinata 3x10 60"
Alzate Laterali 4x10 60"
Alzate frontali 3x12 60"
French Press 4x10 60"
Tricipiti al castelletto 16-14-12 45"
DORSO-BICIPITI-GAMBE
Trazioni 3x10 120"
Rematore Manubrio 3x8 90"
Pulley Machine 3x10 60"
Pull-over 3x10 90"
Alzate 90° 3x12 60"
Rowing Machine Torso 2x20 60"
Curl con bilanciere 10-8-8-6 60"
Curl concentrato con manubri 2x15 60"
Pressa 12-10-8-6 120 "
Calf Machine 3x10 60"
Il tutto condito da 5 min di aerobica a inizio e a fine WO
Spero di aver fornito tutto quello di cui avete bisogno per seguirmi in maniera dignitosa...perche ragazzi ho veramente bisogno di voi....
AHHHH l'ultima cosa....alcune foto...le faccio al momento cosi potete valutare....
Situazione al 31/8/2010------>situazione al 20/02/2012
54 kg....1,75 cm... 70 kg....1,75....
Circonferenza Polso 16 cm 17 cm
Vita 67 cm 80 cm
Fianchi 80 cm 91 cm
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