Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**Il_Monatto** · 29-08-2012, 01:56:46

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Stai chiedendo troppo al tuo corpo, non riposi adeguatamente e molto probabilmente non ti nutri a dovere.

In palestra solo fondamentali e sedute brevi. Un pò come sto facendo ora, sto lavorando sulla forza esplosiva.

Come già detto a spottolo il problema e ke anche chiedendo cosi tanto al mio corpo non riesco lo stesso a modellarlo come vorrei...anzi in questi gg sto andando indietro anche con il tennis...oggi 2 h scandalose... Ho perso e non ho nemmeno fatto aerobica xke mi sentivo troppo nervoso...in compenso stasera mi sono sfogato sul cibo...e come sempre ho fatto danni..

Inutile prendersi in giro, sono ancora malato e non me ne rendo conto...

**Il_Monatto** · 29-08-2012, 08:48:12

Su consiglio di spot ricomincio a postare quello che ho mangiato ieri...
COLAZIONE
Nulla

PRANZO
150 gr carote
100 gr pomodori
100 gr pollo
1 fetta ( sui 25 gr) fesa di tacchino fatta in casa
1 pesca noce media

CENA (in pizzeria)
2 bruschettine al pomodoro
1/2 piatto patatine fritte
1 pizza bianca
1 antipasto misto di pesce
150 gr gelato

...poi nn mi si venga a dire che mangio poco...

***spot86*** · 29-08-2012, 10:18:37

Saranno 2000 kcal scarse...
ma il problema è nella qualità, o meglio nel rapporto tra i macro. In quelle kcal di proteine si e no 50 g... e questo si che frega.

***Paul_Anderson*** · 29-08-2012, 10:22:42

Poche proteine

**sansampei** · 29-08-2012, 10:54:10

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

Su consiglio di spot ricomincio a postare quello che ho mangiato ieri...
COLAZIONE
Nulla

PRANZO
150 gr carote
100 gr pomodori
100 gr pollo
1 fetta ( sui 25 gr) fesa di tacchino fatta in casa
1 pesca noce media

CENA (in pizzeria)
2 bruschettine al pomodoro
1/2 piatto patatine fritte
1 pizza bianca
1 antipasto misto di pesce
150 gr gelato

...poi nn mi si venga a dire che mangio poco...

E se avessi fatto così... :

Pranzo:

- 4-500g carote
- 4-500g pomodori
- 4-500g altre verdure
- 2-300g pollo
- 100g fesa
- 1 frutto

Cena:

- 6-700g carne/pollo/pesce
- olio
- verdure in quantità
- 2-3 frutti

Due volte a settimana, a cena puoi mangiare più carboidrati.
In più, dopo gli allenamenti, 100-150g di fonti di carboidrati.

**Il_Monatto** · 29-08-2012, 16:13:12

***** vero...rileggendo attentamente sono veramente poche pro...drasticamente poche...cmq da oggi reso conterò tutto...certo le grammature non saranno al grammo pero ormai l occhio l ho fatto...dai ragazzi vi prego...mi pongo 2 obiettivi...vincere un torneo nel 2013 ed avere un aspetto piu tonico...chiedere a spot x le foto...ringrazio tutti quelli che mi aiuteranno...

---------- Post added at 15:13:12 ---------- Previous post was at 11:44:32 ----------

allora...oggi pomeriggio niente tennis...ho bisogno di staccare mentalmente almeno fino a domani....oggi che non ho il pensiero di andare al campo mi sento molto meno nervoso...non penso sarà un caso...cmq piu tardi wo in palestra....quello mi eccita un casino andarlo a fare e nn vedo l'ora che siano le 16.30....

finora...
COLAZIONE

1 tazza di the nero bollente

PRANZO

200 gr insalata mista
200 gr pesce spada alla griglia
1 pesca noce
una manciata di frutta secca (sui 30 gr)

**Il_Monatto** · 30-08-2012, 01:38:47

Oggi allenamento in pale...no tennis... E stasera mega-pasto...

200 gr pane biscottato con pomodori
2 arancini o supplì
5 involtino di pesce spada
50 gr trancio di pesce spada
Insalata mista
1 bicchiere Macedonia
3 paste fresche

**Il_Monatto** · 30-08-2012, 16:00:03

Oggi tennis alle 15 e aerobica alle 19 se c'e la faccio...ho le gambe che ieri sera erano 2 zampogne...non so piene di cosa pero...oggi diet controllata finora..niente colazione e pranzo con 100 gr spada ai ferri,insalata mista,2 involtini piccoli di pesce spada, 1 pesca e 20 gr nocciole

**Gandhi** · 30-08-2012, 21:07:06

Credo sia acqua, ritenzione ?

**Il_Monatto** · 31-08-2012, 16:22:16

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Credo sia acqua, ritenzione ?

Non lo so...spero sia quello cosi giusto qualche giorno e scompare...

Allenamento sia di tennis che aerobico andato...la forma un po' in miglioramento...qualche dolore in meno e un po' di grinta in piu... Spero che domani la situazione migliori ancora domani...

Stasera cena con 1 arancino e mezzo e 1 pera...cena a casa dei suoceri...ho trovato solo questo...

---------- Post added 31-08-2012 at 15:22:16 ---------- Previous post was 30-08-2012 at 21:56:18 ----------

ragazzi buon pomeriggio....oggi doppio allenamento come al solito...mi sento un pelo piu motivato degli altri giorni...sarà forse che oggi è l'ultimo giorno in cui siamo chiusi il pomeriggio...da lunedi si ricomincia con il full time e dovrò prendere qualche dolorosa decisione....vediamo cosa salvare tra l'aerobica e i pesi....penso cmq i pesi e lascio l'aerobica al sabato o alla domenica....almeno finche non decido a farla di mattina presto....

cmq oggi a pranzo, 300 gr minestrone, 50 gr fesa di tacchino, 1 pesca, 1 cucc olio.....stasera sagra di paese...

**Il_Monatto** · 01-09-2012, 14:58:41

Giornata di ieri andata...wo i
Pale liscio con tutti i fondamentali in 5x5...poi tennis meno bene...purtroppo ho perso anche oggi...e un periodo un po' cosi....diet tutto ok... Ho forse solo
Un po' esagerato con la frutta secca...,cosa positiva che sono andato al wc...negativa che ingrasso sempre piu...

Cmq x le foto chiedere a spot che le ha viste...

---------- Post added at 13:56:49 ---------- Previous post was at 07:50:10 ----------

aerobica stamane andata....20 min corsa in crescendo...mi saro sparato sui 4, 4.5 km in piano...poi seduta al campo da tennis con esercizi vari...i balzi finalmente migliorano....

poi pranzo con 100 gr carne cruda con rucola, sale, limone e pepe - 50 gr tacchino - 1 pesca e qualche chicco d'uva - 10 gr frutta secca

pomeriggio mi sa che il tennis salta...c'è un tempo di merda....anche se il campo è gia prenotato per le 17...dovesse piovere ancora mi sa che sarò costretto a rinviare...

---------- Post added at 13:58:41 ---------- Previous post was at 13:56:49 ----------

nemmeno mi sono accorto ke è 2 anni che ho aperto il diario....eppure qualche cambiamento c'è stato...sono tipo 14 kg in piu...

**Il_Monatto** · 02-09-2012, 09:26:22

Buona domenica...ieri tennis saltato causa maltempo...in compenso io e mio padre ci siamo regalati un Samsung 46 pollici es7000 :sbav:.... Stamattina dopo il tennis lo monto...qualcuno mi darebbe qualche consiglio utile?

Diet sempre peggio ....ieri le pro ci sono state...150 gr di carne cruda a pranzo e 200 gr petto di pollo la sera... Il problema e stata la mega-coppetta di stanotte...

**mazzel** · 02-09-2012, 15:51:36

tu almeno ieri hai raggiunto le pro haahah io ho strasgarrato mangiando praticamente solo schifezze.,.. sto attraversando un periodo (anche se a dir la verità è iniziato giovedì, quindi nn tantissimo) di confusione mentale, alimentare e fisica... spero passi in fretta perchè mi ci trovo male in questa situazione.,..

**Il_Monatto** · 04-09-2012, 15:26:29

Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio

tu almeno ieri hai raggiunto le pro haahah io ho strasgarrato mangiando praticamente solo schifezze.,.. sto attraversando un periodo (anche se a dir la verità è iniziato giovedì, quindi nn tantissimo) di confusione mentale, alimentare e fisica... spero passi in fretta perchè mi ci trovo male in questa situazione.,..

Quanto meno tu solo da giovedì....io ormai e da 3 sett che vado avanti cosi...ma da domani mi rimetto in riga...la dieta me l ha consigliata spot...seguo quella con un po' meno carbo...l allenamento sarà composto da lun, mer e ven pesi e mar gio sab aerobica...questa settimana allento con il tennis che mi sento un po' stanco mentalmente ma da sanato rientriamo alla grande...

Stamattina cmq 1 h e 30 di campo poi diet con pranzo insalata,180 gr pollo alla palermitana e 2 pesche piccole invece cena con pizza,bresaola e magnum finale...e saranno anche partiti un 100 gr di frutta secca...

---------- Post added at 14:14:13 ---------- Previous post was at 00:52:07 ----------

ragazzi buongiorno....oggi si riprende a lavorare anche di pomeriggio quindi il wo salta alle 19.30...poi subito cena postwo con carbo veloci e moltissime pro...vediamo se sto peso cala che i fianchi stanno decisamente prendendo il sopravvento....

cmq è arrivato l'autunno sembra...giornata scurissima oggi pero nn vedo l'ora che arrivi il wo...

---------- Post added at 23:12:52 ---------- Previous post was at 14:14:13 ----------

buonasera ragassuoli....

wo andato con annesso pasto post-wo...che bello...è da 70 gg che non sto a casa la sera...diciamo ke mi sto rilassando alla grande....sicuramente domani mi sveglio minimo con 1 kg di ritenzione da stress in meno...

oggi niente tennis...e devo dire che le ginocchia non mi fanno male...anche se sono freschissimo come non lo ero da tempo....ormai il mio fisico sopporta alla grande l'intensitò del wo...

---------- Post added 04-09-2012 at 14:26:29 ---------- Previous post was 03-09-2012 at 23:12:52 ----------

ragazzi buonagiornata a tutti.....oggi ancora rest con il tennis...mi sento di dover scaricare un altro po'...invece alle 19 si va al campo x fare aerobica....oggi pranzo equilibrato...150 gr pollo, verdure a fiumi, frutta varia e 20 gr di frutta secca....

senza zuccheri vari mi sento gia meglio...e li ho staccati da solo 1 gg....