Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**lucav79** · 18-10-2010, 10:23:02

mona, lo spirito con cui lo prendi va benissimo e fai stra bene. nemmeno io aspiro al professionismo pero cerco di fare le cose per bene, perche mi piace che le cose che faccio diano risultati.
Quello che ti dico e' che sei basso di peso e non ha senso fare una restrizione alimentare per poi concedersi abbuffate. L abbuffata ci sta, la faccio anche io, ma poi cerco di seguire una mia tabella. Guarda che io partivo da una situazione di sottopeso e ora ci sto dando dentro col mangiare...se non si mangia bene i risultati non vengono...

**Il_Monatto** · 18-10-2010, 10:31:06

ma il mio problema principale secondo me è un altro...ti faccio un esempio....
mia madre ieri che era domenica ha fatto il tiramisu e cmq è un'abitudine che ha e quella di fare dolci la domenica per tradizione....io nei 15 mesi di dieta assurda ke ho seguito per dimagrire 50 kg di questi dolci nn volevo nemmeno sentirne l'odore...cioe me li mettevi davanti e non facevo una piega....in pizzeria mangiavo mezza pizza senza bordi...in agriturismo mangiavo 1 pezzo di salsiccia da 50 gr e basta...pane nemmeno a parlarne....

Adesso mi sento tipo autorizzato a mangiare di piu...e anche qualche volta ad abbuffarmi anche perche adesso tutti mi invogliano a farlo....la mia volontà ferrea ormai non c'è piu.....
pero so benissimo che oggi ke è rimasto il tiramisu di ieri un pezzo lo mangero....ma per poterlo mangiare diminuiro i fagioli del pranzo...
è un ragionamento contorto e da malati me ne rendo conto....pero non riesco a pensarla diversamente

**lucav79** · 18-10-2010, 10:32:52

si si capisco...lo so che non e' facile se sei goloso e' cosi...
capita anche a me non credere. ma ripeto, data la tua magrezza il tiramisu lo mangerei ma mangerei anche il resto. sei davvero molto secco

**Il_Monatto** · 18-10-2010, 10:41:13

pensa luca...mio padre in uno scatto d'ira una volta mi ha comprato lo ZABOV...non so se lo conosci
Distillerie Moccia

auhauhau e mi ha detto: "Gioia cosi prima che scopi ti tiri su...se no nun cia fai...."aauuahua

**lucav79** · 18-10-2010, 10:50:16

va beh...comunque mangia di +, vai in palesta motivato, fai un buon allenamento e vedrai che migliori tutto. x cui oggi mangia come al solito e tiramisu ma non tagliare sul pranzo

**Il_Monatto** · 18-10-2010, 10:52:46

ok luca...grazie del consiglio...adesso volo in pale che mi aspetta la nuova scheda con piu volume...speriamo che vada tutto bene....poi quando torno ti aggiorno sulla situazione...buona giornata

**lucav79** · 18-10-2010, 10:54:03

ottimo! buon WO. spingi. poi oggi ti fain un bel pranzo, mi raccomando!!
a dopo L

**Il_Monatto** · 18-10-2010, 15:57:59

allora...WO andato molto bene direi...la nuova scheda di Manx la trovo adatta a me anche se un po pesantuccia...infatti ho abbassato qualche carico per abituarmi piu velocemente e non perdere la tecnica....

WORK OUT

Panca piana 8 6 6 4 28 28 28 30 + 1x10 veloce 25 120''
Squat 8 6 6 4 20 20 20 25 + 1x10 veloce 10 120''
Rematore manubrio 8 8 6 6 14 14 16 16 90''
Pulley basso 2x10 30 35 60''
Curl con bilanciere 10 8 8 6 15 15 15 17.5 60''
Curl concentrati con manubri 2x10 6 40''
Addome con sovraccarichi 5x20

Ricapitolando....buon wo...sicuramente ho risentito del carb-load di ieri....non ho doms particolari anzi sento un buon pump sul bicipite e petto....

ALIMENTAZIONE

colazza: 4 f.biscottate int con hero diet + 1 uovo e 1 albume
pranzo: 200 gr fagioli con carote e pomodori + 1 evo + 1 pera....eeeee 1 pezzettino piccolissimo di tiramisù....(alto ig....

)

**lucav79** · 18-10-2010, 16:07:49

beh avere DOMS subito e' una bella impresa mona. sentire il pump va bene. io di solito sento come un formicolio se ho tirato bene.
ottimo per lo spirito dai! continua cosi!!
L IG del tiramisu e' il minore dei mali mona...

**Il_Monatto** · 18-10-2010, 16:18:27

dai luca oggi pom come spuntello mi piazzo un bello yougurt e poi stasera ci do giu di pollo e crauti....che intendi x minore dei mali?

**lucav79** · 18-10-2010, 16:19:49

che di certo se mangio il tiramisu non mi preoccupo del suo IG visto che ha grassi e pro

**Andro92** · 18-10-2010, 21:39:57

Bella Mona vedo che stai andando meglio.

Dai dai non mollare facciamoci il culo e arriveremo in alto anche noi spero.!

**Il_Monatto** · 18-10-2010, 23:13:34

si picciotto....tu continua a sostenermi...

...

lo spuntino questo pom è andato al solito....1 vasetto di total 0% + 25 gr di all brain...anche la cena è stata sostanziosa....

100 gr petto di pollo + 2 fette di arrotolato sui 100 gr (pan grattato, formaggio, pollo e tacchino) + insalata iceberg e finocchi + pezzetto di tiramisu e finale cn 1/4 di bicchiere di Zabov....
cominciamo a combattere i primi freddi.....

**Il_Monatto** · 19-10-2010, 11:28:10

buongiorno a tutti ragazzi...oggi giornata rest molto piovosa....diciamo che c'è davvero una brutta situazione al mio paese.....speriamo vada tutto per il meglio....
stamattina non mi volevo proprio alzare...ma alla fine devo pur studiare e ho fatto:

colazza: 4 fette bisc con hero diet + 1 the + 1 uovo intero e 1 albume

tra poco si spuntina con so so che cosa....so solo che mi faccio un the verso xke comincio a sentire di nuovo freddo...mannaggia!!!!