Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Zodd]

Mona mancava il mio primo post dell'anno sul tuo diario...... Meglio che spammo un pò!!



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[ACID ANGEL]

Tranqui, siamo qui per suppo-sopportarci a vicenda
Aggiornaci appena puoi sulla mamma della tua futura moglie.

[Il_Monatto]

Mona mancava il mio primo post dell'anno sul tuo diario...... Meglio che spammo un pò!!



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almeno potresti spammare aggiungendo qualche elemento utile alla discussione....auauahuah....fai pure....

si va a workeggiare va...è da una vita che non ci vado il sabato mattina....ora l'addetto di sala rompe i coglioni che non seguo piu il suo programma...sapete..appena vede che faccio cose diverse va nell'altra stanza....prende la mia scheda...ritorna dal proprietario della palestra manda lui a parlare con me....
lui mi parla....capisce....e io continuo....auahuahua

[Zodd]

beh qua l'ultimo a poterti dare consigli sono io! che vuoi che ti dica..... hai un'ottima squadra di supporto. Io al max posso fare l'elemento spammante!

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

beh qua l'ultimo a poterti dare consigli sono io! che vuoi che ti dica..... hai un'ottima squadra di supporto. Io al max posso fare l'elemento spammante!

Ci sta dai...ti accolgo come mosca...ahuahau...

Tornato dal wo...bene...forse ho esagerato un po in vista del pomeriggio perché adesso sono un po imballato...pero non ho corso quindi...

Wo 4/1

Squat 5x5 55 kg
Panca 5x5 45 kg

Stacco gt 5x10 man da 18 kg (ultima serie con 20)
Panca 30 manubri 5x10 man da 16 kg

Scrollate bilanciere 3x12 50 kg

Addome 8x20

Curl manubri 4x6 12 kg
Curl martello 2x12 7 kg

Il resto oggi niente...adesso mi rilasso un po e poi 15.30 tennis

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[Pesca]

volume sicuramente alto, intensità pure considerata la media dei tuoi carichi. dopo una botta così un po' di relax no?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

volume sicuramente alto, intensità pure considerata la media dei tuoi carichi. dopo una botta così un po' di relax no?

E recuperi sotto i 45 sec non li consideri?

Purtroppo oggi non posso tirarmi indietro...il sabato e di allenamento tennis fisso ma oggi il compagno sembra scarsuccio quindi poca intensita li...

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[Paul_Anderson]

almeno potresti spammare aggiungendo qualche elemento utile alla discussione....auauahuah....fai pure....

si va a workeggiare va...è da una vita che non ci vado il sabato mattina....ora l'addetto di sala rompe i coglioni che non seguo piu il suo programma...sapete..appena vede che faccio cose diverse va nell'altra stanza....prende la mia scheda...ritorna dal proprietario della palestra manda lui a parlare con me....
lui mi parla....capisce....e io continuo....auahuahua

Scusa, ma non potrebbero farsi i caxxi propri? In palestra ognuno ha il diritto di allenarsi come piu' ritiene giusto.

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Scusa, ma non potrebbero farsi i caxxi propri? In palestra ognuno ha il diritto di allenarsi come piu' ritiene giusto.

Ahuahau ma infatti il proprietario capisce e mi lascia perdere...

Oggi pom 1h e 15 min tennis facili facili...poco sforzo...

Domani si ripete wo al mattina e tempo permettendo tennis pom...se no cardio. ..

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[Paul_Anderson]

Io in palestra avevo i "consiglieri", ovvero le persone che davano consigli a sproposito. Manco ascoltavo, proseguivo per la mia strada e in ortopedia non ci sono mai stato

[Il_Monatto]

Io in palestra avevo i "consiglieri", ovvero le persone che davano consigli a sproposito. Manco ascoltavo, proseguivo per la mia strada e in ortopedia non ci sono mai stato

dare consigli ad uno come te non sarà facile...vatti a dire che stai sbagliando...

cmq stamattina wo domenicale...pomeriggio niente tennis in quanto giove pluvio si è abbattuto sulla costa tirrenica messinese...speriamo che domani stia piu tranquillo...

wo 5/1

Stacco 6x3 70 kg (aumento come da programma)
Trazioni 5xmax (purtroppo il max al momento è 2)
Push Press 5x5 32.5 kg

lat machine 5x10 35 kg
Affondi manubri 5x10 man da 6 kg

addome 4x10 giant set
Lombari 3x10 max strech dei lombari

Fine allenamento con 15 min corsetta blanda ed ex vari per il tennis....

Soddisfatto...

[elan]

we giovane ti scrivo qui

no,per doppi allenamenti intendo mattina campo(o esercizi tecnica,ma creedo solo campo)e sera(verso le 20:00)palestra(40')e poi ceno.mi alleno in un club con tennis e palestra tutto nello stesso complesso e abbastanza vicino casa(se googoli "damiani pozzuoli"puoi vedere anche i campi)

purtroppo posso farlo per poco meno di 30 giorni e solo a gennaio...poi ricomincia l univ e nn posso piu permettermelo

[Il_Monatto]

we giovane ti scrivo qui

no,per doppi allenamenti intendo mattina campo(o esercizi tecnica,ma creedo solo campo)e sera(verso le 20:00)palestra(40')e poi ceno.mi alleno in un club con tennis e palestra tutto nello stesso complesso e abbastanza vicino casa(se googoli "damiani pozzuoli"puoi vedere anche i campi)

purtroppo posso farlo per poco meno di 30 giorni e solo a gennaio...poi ricomincia l univ e nn posso piu permettermelo

ah io pensavo doppi allenamenti di campo e wo con i pesi a parte....cmq ottimo...

---------- Post added at 15:20:28 ---------- Previous post was at 15:16:45 ----------

***** che struttura...se ti linko la nostra ti metti a ridere..

[elan]

per farti capire:i campi e,dove ho messo la freccia,l ingresso della palestra

[Il_Monatto]

ti prego non continuare a farmi del male....