Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

riaggiorno un po per come si deve che finalmente riesco a scrivere da pc...ieri allenamento b e stamattina 1h e 30 min tennis...

ALLENAMENTO 27/12

STACCHI 6X3 65 KG
TRAZIONI 3XMAX poi 5x5 lat machine 65 kg
LENTO BILA 5X5 25 KG

pullover 5x10 man 20 kg
affondi in camminata 5x10 man 6 kg
alzate laterali 5x10 man da 6 kg

addome 6xmax

panca stretta 4x6 35 kg
pulldown tricipiti 2x12 17.5 kg

esercizi per il tennis e via andare....

[Il_Monatto]

ecco a voi il regalo di fine anno dopo 1 h di hiit svolto come segue...

10 min 9.1 kmh
5 min 10 km/h
5 min 11 km/h
5 min 12 km/h
5 min 10 km/h
poi...sempre senza sosta 3 min 10.5 km/h intervallati da 1 min a 15 Km/H fino a raggiungere il numero di 5 ripetizioni.
Per arrivare all'ora defaticamento a 10 km/h

e adesso il regalo...

[Paul_Anderson]

Ti vedo piu' pieno rispetto a tempo fa. Hai messo massa muscolare. Ti sei mai misurato la pliche?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Ti vedo piu' pieno rispetto a tempo fa. Hai messo massa muscolare. Ti sei mai misurato la pliche?

No xke ho troppa paura dei risultati che saranno altissimi...nella foto rendo molto perche non si vede la parte bassa...il problema e tutto li come sempre

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[Paul_Anderson]

Sarai attorno al 20%, un pelo meno. Abbiamo BF molto ma molto simili

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Sarai attorno al 20%, un pelo meno. Abbiamo BF molto ma molto simili

Solo che tu hai tipo un 50 % in piu di muscoli....ahuahau

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---------- Post added at 19:59:16 ---------- Previous post was at 11:48:05 ----------

Grazie a tutti per i commenti...ahaushsu...

Stamane 2 h tennis e adesso jn giro con la fid...

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[AntoWorkout]

Adesso come stai messo?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Adesso come stai messo?

Intanto benvenuto...e poi che significa adesso come stai messo?

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[ACID ANGEL]

Adesso come stai messo?

Intanto benvenuto...e poi che significa adesso come stai messo?

In effetti Mony hai ragione, se è la prima volta che uno scrive in un diario è carino dire ciao
Forse intendeva chiedere come sei messo fisicamente, magari non ha notato la foto in alto alla pagina…
Mi permetto anche io di commentare: conosco bene i tuoi punti deboli Mony, ne abbiamo parlato più volte, d'altra parte la foto non mostra gli accumuli adiposi sui fianchi, quindi ci atteniamo a quello che vediamo. Quello che vediamo, quindi, è un migioramento nello spessore e nella massa muscolare totale dell'upper, non ci sono storie, e questo nonostante tutto il cardio che fai

Ovviamente come sai i punti critici si chiamano così per un motivo!
Non appena avrai sistemato la regolarità intestinale potrai pensare, se ti farà voglia, a una dieta per ricomposizione, perché non devi perdere peso né, mi sembra, tu voglia metterne molto. Se non ho capito male, ovviamente.
Buonanotte!

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Come al solito aciduzza ha capito tutto al volo...ho intenzione di postare anche i punti critici dove ho il 60% di grasso corporeo (non scherzo) ma per adesso non mi sembra il periodo adatto...

Sto anche iniziando ad usare una crema per gli inestetismi, proprio in quella zona sono veramente pieno...vediamo se riesco a migliorare un po la situazione...

Cmq stamattina mi sento veramente stanco....ma non posso mollare...oggi pesi + qualcosa di hiit...

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[ACID ANGEL]

Sono sicura che riuscirai ad allenarti nonostante la stanchezza; se anche non darai il 100%, almeno avrai fatto la sessione e la testa starà meglio.
Solo una cosa: se per qualsiasi motivo poi non dovessi farcela o aver voglia, ricorda che in un attimo sarà già domani, cioè un nuovo giorno per allenarti. E se dall'oggi al domani non si ingrassa né si catabolizza né ci si deallena, di certo ci si può riposare con profitto.
Detto questo, che già sai, ma te lo ridico lo stesso, ti auguro buona giornata.

[Zodd]

mona essere magri ma con grasso su fianchi/addome è una vera tortura...ti capisco! XD

riguardo alle creme per inestetismi/smagliature.... ti dico per esperienza che sono alquanto inutili. Diciamo che possono anche esserlo ma solo per prevenzione, infatti generalmente lo usano le donne incinte...da quello che so sono composte per la maggiorparte da latte di mandorla e similare, che col tempo aiuta la pelle a diventare + elastica evitando quindi che si strappi bruscamente. Ma quando il danno è gia' fatto sono praticamente inutili.

Avevo iniziato ad usare anche io qualcosa (mi pare fosse la rilastil...qualcosa del genere) ma oramai avevo gia' le smagliature (dovute al vistoso e veloce aumento di peso dovuto al cortisone) e infatti non è servito praticamente a nulla. La morale è: fregatene. Tant col tempo una volta cicatrizzate sono davvero poco evidenti!

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Sono sicura che riuscirai ad allenarti nonostante la stanchezza; se anche non darai il 100%, almeno avrai fatto la sessione e la testa starà meglio.
Solo una cosa: se per qualsiasi motivo poi non dovessi farcela o aver voglia, ricorda che in un attimo sarà già domani, cioè un nuovo giorno per allenarti. E se dall'oggi al domani non si ingrassa né si catabolizza né ci si deallena, di certo ci si può riposare con profitto.
Detto questo, che già sai, ma te lo ridico lo stesso, ti auguro buona giornata.

La sorella che non ho mai avuto....

Oggi infatti grande wo...

Panca 3x5 42.5 kg
3x5 45 kg
Squat 5x5 55 kg

Croci su piana 5x10 man da 10 kg
Leg press piedi stretti 5x10 100 kg
Scrollate manubri 4x12 man da 28 kg

Addome 8xmax

Curl manubri 4x6 12 kg
Curl martello 2x12 6 kg

Fine allenamento con ex per il tennis e 20 min di cardio medio

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[ACID ANGEL]

[Il_Monatto]

giornata di pioggia oggi e mezza giornata lavorativa...quindi sono a casa a non fare niente una volta ogni tanto capita anche a me....

sta finendo questo 2013 che tutto sommato non lo considero personalmente un anno malvagio...alti e bassi quelli sempri però ci sono state parecchie cose positive che mi trascino anche nell'anno che verrà...

piu tardi si festeggia con almeno 1 oretta di hiit che domani sono di riposo forzato dato che sarò tutto il dì fuori....