Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**mazzel** · 18-12-2013, 21:46:44

mona', hai sentito la notizia che nadal sarà allenato da borg? mi è capitato di sentirla di sfuggita alla radio, non sono un grandissimo intenditore di tennis però questi due nomi accostati mi hanno fatto pensare che nadal farà ancora più danni di quanti ne abbia fatti finora hahhahaaah

**Il_Monatto** · 19-12-2013, 00:30:58

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

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mona', hai sentito la notizia che nadal sarà allenato da borg? mi è capitato di sentirla di sfuggita alla radio, non sono un grandissimo intenditore di tennis però questi due nomi accostati mi hanno fatto pensare che nadal farà ancora più danni di quanti ne abbia fatti finora hahhahaaah

Maz a certi livelli i coach servono solo a far capire meglio le partite che i pro giocano...non credo che a livello di gioco puro possa cambiare qualcosa...io purtroppo seguo molto poco il circuito...preferisco praticare al seguire...seguo moooolto piu il calcio anche se non lo praticherei mai

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**Il_Monatto** · 22-12-2013, 14:03:42

Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Ola ragazzi!

Stamane tennis con singolo e doppio per incontro a squadre contro Lipari....na merda...li ho persi entrambi...comunque dopo una settimana un po' travagliata (p.s. Sono finito di nuovo dal medico di base per l intestino...da l oggi si parte con lansox+debrum di nuovo) che mi ha portato a stare un pom a casa dal lavoro non potevo chiedere di più...

La situazione sembra migliorata ma ancora l intestino duole e il fisico peggiora...

Adesso mi chiedo e sopratutto chiedo a voi aspiranti medici che leggete il mio diario....e possibile che il mio sia un problema di cattivo assorbimento?

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---------- Post added 22-12-2013 at 13:03:42 ---------- Previous post was 21-12-2013 at 14:04:13 ----------

Stamane 40 min di hiit...adesso complenno del principale e poi pom partitina domenicale...

Ragazzi se voleve regalarmi qualcosa x natale vi consiglio qualche camicia...il secondo bottone (a livello dei dorsali) non chiude piu finalmente...😎

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***elan*** · 22-12-2013, 14:44:50

assorbimento in che senso?devo essermi perso gli aggiornamenti passati riguardo il problema intestinale

premettendo la guarigione completa del problema hai mai provato la beta alanina per il tennis?

hiit come le fai?che timing usi?zavorra?superficie?io in genere sabbia con zavorra

**Il_Monatto** · 22-12-2013, 15:58:53

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assorbimento in che senso?devo essermi perso gli aggiornamenti passati riguardo il problema intestinale

premettendo la guarigione completa del problema hai mai provato la beta alanina per il tennis?

hiit come le fai?che timing usi?zavorra?superficie?io in genere sabbia con zavorra

La faccio mista...nel senso sul tapis in palestra....alterno 3 min a 11 km h e 90 sec a 15 km/h...in pendenza all aria aperta con max 10% di pendenza...
Mai usata zavorra perche non siamo attrezzati....

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---------- Post added at 14:58:53 ---------- Previous post was at 14:55:48 ----------

Cosa essere beta alanina?

Cmq per i prpblemi intestinali ho difficoltà ad evacuare correttamente...infatti sono sotto cura di debrum e lansox

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***elan*** · 22-12-2013, 16:46:46

vabbè per lo stomaco serve uno specialista obv...a tavola come sei messo?dieta corretta?micro e macro nelle giuste proporzioni?fibre?a quante pro/kg stai?

la BA è un tampone intramuscolare contro l acido lattico.spesso l ho associata a creatina...in ogni caso se hai problemi intestinali scarta l assunzione di queste suppl per il momento

è un sostegno nn indifferente,specie quando arrivi a saturazione reale(quindi dopo un po di tempo di assunzione costante)...nei 3 su 5 credo sia palese(almeno per me)la differenza

**Il_Monatto** · 24-12-2013, 01:37:39

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vabbè per lo stomaco serve uno specialista obv...a tavola come sei messo?dieta corretta?micro e macro nelle giuste proporzioni?fibre?a quante pro/kg stai?

la BA è un tampone intramuscolare contro l acido lattico.spesso l ho associata a creatina...in ogni caso se hai problemi intestinali scarta l assunzione di queste suppl per il momento

è un sostegno nn indifferente,specie quando arrivi a saturazione reale(quindi dopo un po di tempo di assunzione costante)...nei 3 su 5 credo sia palese(almeno per me)la differenza

Io sulle lunghe distanze non ho problemi...sono famoso x 3 incontri di fila tenuti senza problemi...

La dieta la sto rivedendo sui 3 pasti viste le assunzioni dei sopracitati medicinali...ora vediamo di studiarla al meglio..
Fibre sono ok...assunzione costante...

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---------- Post added 23-12-2013 at 14:54:23 ---------- Previous post was 22-12-2013 at 16:44:03 ----------

Squat 5x5 55 kg
Panca 5x5 42.5 kg

Stacco gt 5x10 man da 18 kg
Croci su piana 5x10 man da 10 kg

Scrollate manubri 4x12 man da 24 kg

Addome 6x20

Curl manubri 4x6 12 kg
Curl martello 2x12 6 kg

Fine allenamento con 10 min bici blanda ed esercizi per il tennis

Come da programma si e aumentato nei big...molto bene in quanto non li soffro minimamente...

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---------- Post added 24-12-2013 at 00:37:39 ---------- Previous post was 23-12-2013 at 14:54:23 ----------

Settimana programmata in anticipo per via delle feste...
Mar: tennis
Mer: tennis ( speriamo che la moglie del mio trainer non protesti)
Gio: cardio
Ven: pesi allenamento B
Sab: tennis + pesi
Dom: tennis + cardio

L unico che rischia di saltare e il 26 perche ancora non so dove sarò. ..

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**Zodd** · 25-12-2013, 12:58:15

Auguri monaaa..... E scemo chi legge!! Ihihihih :P

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**mazzel** · 25-12-2013, 14:07:54

Buon Natale al Monatto!

**Il_Monatto** · 25-12-2013, 14:11:44

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Garzie ragazzi tanti auguri anche a voi e alle vostre famiglie....

Stamane natale con 30 min cardio e 1h e 30 min di doppio...pronto per il pranzo....

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***Rossella00*** · 25-12-2013, 14:31:02

Auguri anche da parte mia

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***elan*** · 25-12-2013, 14:48:15

auguri federer

io domattina super partitone all ultimo sangue con milanesi frc

**Il_Monatto** · 26-12-2013, 02:06:00

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Giornata finita...meno male che natale e pasqua vengono una volta l anno...devasto piu completo...domattina speriamo non faccia brutto...tennis alle 8.30...

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**Il_Monatto** · 27-12-2013, 02:52:27

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Oggi alla fine niente tennis ke pioveva...giornata di riposo assoluto...ne sentivo il bisogno a livello di gambe...pronto a ricominciare domani piu cazzuto di prima...

Cmq, oggi ho seguito jl consiglio di una cara amica qui su bw e finalmente mi sono tolto un peso...

Grazie... (tu sai...)....

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