Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Lenz]

Ma 500gr tutti insieme o splittati durante la giornata?

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Comunque si vede che sei poco sensibile, in questo caso conviene partire già da dosi alte ed evitare di andare in progressione altrimenti ti abitui pian piano e l'effetto non lo senti!

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Ma 500gr tutti insieme o splittati durante la giornata?

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Comunque si vede che sei poco sensibile, in questo caso conviene partire già da dosi alte ed evitare di andare in progressione altrimenti ti abitui pian piano e l'effetto non lo senti!

Faccio 300 mg la mattina e 200 post pranzo...domani li porto a 300 in entrmbe le assunzioni...

Ripeto unico neo e la diarrea che cmq sono sicuro che dipende da quello

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ALLENAMENTO 2

lat inversa presa stretta 4x8 50 kg (ultima serie con 55 kg)
lat machine presa larga 4x10 40 kg

alzate a 90 3x12 man da 8 kg

curl bila 4x8 25 kg
curl manubri 3x10 man da 10 kg

Addome 8xmax
Panca iperextension 3x12 bw+disco 10 kg

Tennis saltato oggi e quindi si è volato in gym....domani cardio e da lunedi si cambia programma...vediamo adesso che ha in serbo il preparatore...

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Oggi cardio, hiit di 70 min poi...

Stacchi gt con manubri da 20 kg 4x10
Polpacci alla pressa 4x15 80 kg

Domani tennis se non piove e si passa a 600 mg di caffeina...

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[Kanzi]

Ma quando fai 70' minuti di HIIT a quanto stai con le Kcal?

Dai una bella botta a 1500 Kcal eh?

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Caffeina ti consiglio anche 10 gr. al giorno… Vedrai come schizza il metabolismo

[Pesca]

Caffeina ti consiglio anche 10 gr. al giorno… Vedrai come schizza il metabolismo

secondo me, tra sezioni tecniche e diari, dovete calmarvi un po' con questi consigli campati per aria
ps. ciao monatto.

[Kanzi]

Pesca era ironico… E lui lo sa.

---------- Post added at 13:18:39 ---------- Previous post was at 13:17:57 ----------

Mi segno.

Butta la caffeina.

Tra l'altro…

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Ciao pescuccia ben tornata!!!!!

Grazie di proteggermi ma kanzi e ironico lo so benissimo...cmq sono andato ieri a circa 2000/2200 kcal....
Stamane tennis...verso la 2 h dolore alla caviglia e quindi di conseguenza alzo bandiera bianca....

Kanzi ma non mi hai mai risposto xke non credi nella caffeina...


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[Kanzi]

Perché la caffeina alza (di poco) il metabolismo basale, ma solo se la prendi. Smetti e torni come prima.
Anzi, il corpo si abitua e nemmeno fa più effetto.
Influenza la secrezione di cortisolo (che avrai alto) e stressa le surrenali (non so come ce l'avrai, ma…).

Devi trovare un modo per aumentare la tua efficienza metabolica che non sia ricorrere a qualche stimolo esterno.

Io smetterei di fare tutte queste maratone, staccherei la caffeina e cercherei di capire bene come agire: studiando.

Il discorso è lungo, ma la vedo così.

[Pesca]

ok come non detto

[Il_Monatto]

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Ahi ahi...fatto danni stasera...

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[Kanzi]

Rendici partecipi no?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Rendici partecipi no?

Non so da dove iniziare e mi vergogno un po...ho fatto tipo binge stasera...
1 pizza pane
1 piatto di Stocco in insalata con pomodoro e peperoncino
3 bicchierini di liquore al cioccolato
Pane nero in quantità
3 boeri (cioccolatini tipo mon Cherie)
1 stecca di galak
Coppetta di gelato
Altri cioccolatini vari ed eventuali

Risultato sono sul wc da 20 min

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---------- Post added at 09:33:57 ---------- Previous post was at 09:26:08 ----------

Kanzi cmq effettivamente comincio a pensare che qualcosa non va...stavo riflettendo e questa settimana ho fatto 215 min di cardio + 4 ore di tennis e pesi altre 4 volte...con caffeina e ketone come suppl

Eppure mi sento un maiale (tralasciamo ieri sera che puo capitare) e la bf lo dimostra....sarò al 25% tutto e dico TUTTO concentrato sui fianchi e addome ( del tipo che nelle braccia, gambe e alto costato mi si vedono le vene a riposo)...

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Ah e l ultimo gg di riposo e stato il 7 novembre...

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[mazzel]

devi rivedere tante cose monatto, non esiste che con tutto sto lavoro tu sia un *****.... allora for example io mi stavo allenando 3xweek con i pesi più 2xweek corpo libero e notavo quel fastidioso gonfiore ombelicale diciamo... resomi conto che non andava e cominciando a dubitare di fare troppa roba è magari farla male ho ridotto a 4 gli allenamenti x 2 settimane, poi una di scarico con 3 wo e ora ho ripreso una nuova scheda con 4 wo solo pesi. Risultato, mi sono sgonfiato abbastanza a livello ombelicale

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Grazie matteo di avermi riportato la tua esperienza ne terro sicuramente conto..intanto oggi cambio scheda...monofrequenza secca con splittaggi classici...petto/bic-dorso/tri-gambe/spalle...

Oggi dorso/tric

T-bar ss pulldown 4x8 ss 4x15 30kg e 40 kg
Lat machine 4x8 40 kg

Dip tra panche 4x15
French manubri 3x10 man da 8 kg

Addome 6x20

Recuperi tutti sui 60"

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[Il_Monatto]

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Soliti 75 min di cardio a 140 bpm di media e via andare. ..

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