Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[mr.pump]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Si ma la caffeina ti taglia la fame. Io fossi in te mi allenerei diversamente, a basse reps facendo tanto volume sui multi articolari pesanti, lasciando perdere l'isolamento, sempre se puoi farlo nel senso che non hai dolori o patologie varie

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[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Pump gia la fase della multifrequenza l ho passata e ritornera sicuramente in futuro...

P3r quanto riguarda la caffeina la prendo come termogenico non tanto come tagliafame

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---------- Post added 12-11-2013 at 20:01:02 ---------- Previous post was 11-11-2013 at 23:59:54 ----------

Oggi cardio in fascia...70 min totali con 50 min a 140 bpm e 20 min a 110 bpm (10 prima e 10 dopo) finito questo gambe A

Squat 4x8 50 kg
Adductor machine 4x15 55 kg

Pessime sensazioni allo squat...la caviglia duole e comincia a farmi male anche il ginocchio.....se continua così finisco col farmi un ecografia

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[Kanzi]

Mi segno.

Butta la caffeina.

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

L ho presa oggi e gia mi dici di buttarla? Perche dici questo? Piu tardi arriva il post con il report di giornata

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[Kanzi]

Chi ti segue ti ha detto di prendere caffeina?

Se sì, vai da un altro.
Se no, non fare di testa tua.

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Chi ti segue ti ha detto di prendere caffeina?

Se sì, vai da un altro.
Se no, non fare di testa tua.

Chi mi segue mi ha detto di prendere bcaa e infatti mi sono deciso a comprarli...anche se lui mi ha consigliato di prenderli 4 gr pre pesi e 4 gr post...io invece sono indeciso se prenderli anche quando faccio tennis o corsa...

Per la caffeina lui non ne sa niente ma ho letto da piu e piu parti che uno degli effetti dovrebbe essere anche quello di aumentare il metabolismo. ..

Kanzi dai spiegami xke non dovrei farlo...a me piace ascoltare tutti i punti di vista...

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---------- Post added at 23:53:52 ---------- Previous post was at 23:50:23 ----------

Allenamento 13/11

Panca inclinata 4x8 40 kg
Panca piana 4x10 35 kg

Lento manubri 3x8 man da 10 12 12
Alzate laterali 3x8 8 kg

French press bilanciere 25 kg
Push down tricipiti 20 kg

Addome 8xmax
Lombari panca iperex 3x12 bw+10 kg

Domani si ritorna in campo sperando di non doversene pentire

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[Il_Monatto]

Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Oggi in campo...ho perso ma va meglio con la caviglia e questo e l'importante....

Ragazzi ma le bcaa devo assumerle sempre oppure solo nei giorni di pesi? Mi date una mano...cmq 300 mg di caffeina per ora sono acqua fresca...li tengo altri 2 gg e poi aumento a 500....


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---------- Post added at 20:06:09 ---------- Previous post was at 01:02:20 ----------

70 min di cardio hiit con 165 bpm max...bene...domani se il tempo permette torno in campo. .

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[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Aggiornamento del fine settimana che si sta per concludere...

Ieri e oggi tennis...la caviglia continua a fare male e sul campo mi sento proprio un impedito....ho il motore di una Ferrari in un corpo da 500 al momento...e seccante non poter esprimere il proprio potenziale...

E poi e da 2 gg che ho diarrea continua. ..non mi capitava sa oltre 2 anni...non che la cosa mi dia fastidio...anzi da stitico al quadrato mi fa anche piacere visto che mi trovo sempre vuoto cosi...potrebbe avere a che fare xon la caffeina? Al momento sono a 400 mg/die..

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[Lenz]

Ciao Monatto! Bel diario complimenti, mi segno!
Comunque per la caffeina ha anche effetti termogenici, puoi provare ad abbinarci ALC o carnitina tartrato. Altrimenti di termo interessanti ho notato il Decimate della Genomyx ultimamente che contiene dicaffeina malato (lo proverò a breve come prewo). Altro termo di cui mi hanno parlato bene oltreoceano è quello della promera

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Ciao Monatto! Bel diario complimenti, mi segno!
Comunque per la caffeina ha anche effetti termogenici, puoi provare ad abbinarci ALC o carnitina tartrato. Altrimenti di termo interessanti ho notato il Decimate della Genomyx ultimamente che contiene dicaffeina malato (lo proverò a breve come prewo). Altro termo di cui mi hanno parlato bene oltreoceano è quello della promera

Ei lenz benvenuto...per la caffeina io la utilizzo unicamente a scopo termogenico. .diciamo che sto sperimentando un po....al momento nessun effetto collaterale...anzi e proprio acqua fresca...dovrei arrivare a 700 mg/die e poi fermarmi...
Come pre wo vado solo di bcaa...la caffeina la prendo al mattino dopo alzato e dopo il wo verso le 15...

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[Lenz]

Eh purtroppo c'è chi è più sensibile e chi meno alla caffeina, per il resto ad integrazione/dieta/allenamento che protocolli stai seguendo?

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Integrazione solo caffeina e bcaa quando faccio pesi...dieta sempre if con tendenze warrior cob 2000 circa kcal/die e allenamento splittato tra tennis 3/4 x week, pesi 3xweek e cardio 2xweek...

Piu tardi posto il resoconto di oggi xon piccolo aumento su panca piana

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[Lenz]

:d

[Il_Monatto]

R: Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

Allenamento 18/11

Panca inclinata 4x8 40 kg
Panca piana 4x10 37.5 kg

Lento manubri 3x8 man da 10 12 12
Alzate laterali 3x8 8 kg

French press bilanciere 25 kg
Push down tricipiti 20 kg

Addome 8xmax
Lombari panca iperex 3x12 bw+10 kg

Poi a fine allenamento ho scaricato con 15 min di corsetta...

Adesso domani cardio in fascia a 140 bpm + gambe...e si sale a 500 mg di caffeina



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---------- Post added 19-11-2013 at 23:11:14 ---------- Previous post was 18-11-2013 at 23:56:19 ----------

70 min di cardio andati...poi gambe...
Squat 4x8 55 kg
Adduttori 4x15 60 kg

Passato a 500 mg di caffeina e ancora non la sento minimamente.... e io gia che mi sognavo battito a palla e zero sonno...invece ho piu sonno di prima e l effetto diarrea e gia sparito...mah...

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[Il_Monatto]

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Oggi tennis...purtroppo i quasi 30 gg di stop ( ho giocato 4 volte) si sentono alla grande soprattutto per me che per giocare ad un buon livello ho bisognl di giocare molto per la complessità del gesto...diciamo che non sonl un talento che si puo permettere di stare troppo tempo fermo...

Domani se il tempo tiene altro allenamento...speriamo che le cose migliorino se no sono messo davvero male...

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