Insistere con l'allenarti nonostante il dolore non ha migliorato la situazione come ben vedi 
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ne ero arci sicuro che qualcosa commentavi gabry...diciamo che me l'hai anche un po' lanciata eh!!!!Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioInsistere con l'allenarti nonostante il dolore non ha migliorato la situazione come ben vedi
.....mai una gioia......Commenta
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No, solo che non sempre è vera la tua teoria "allenati che ti passa" o grossomodo simile...Commenta
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Però, almeno, allenati "e basta".Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioLonely roses slowly wither and die
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gabri vedi...pero qui adesso c'è differenza...cioe...non è ke ho detto...ahhhh mi fa male, basta 2 settimane e ci riprovo....no...io ho detto....domenica ricomincio...e cmq oggi vado in palestra...se mi fa male un distretto...non è che gli altri non vadano allenati come lo sono sempre stati....Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
cosi quando potro tornare sul campo..tempo 2 h e sono nuovo come prima....
naoto che piacere leggerti qui...mi dispiace che hai scritto solo xke lo ha fatto gandhi....
---------- Post added at 19:17:21 ---------- Previous post was at 14:54:50 ----------
ragazzi oggi mitico wo....veramente...
ALLENAMENTO 10/2
SQUAT
25 kg x5
30 kg x5
35 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
55 kg x5
60 kg x5
65 kg x5 x3 (avevo paura che aumentando ancora non sarei riuscito ad andare sotto il parallelo)
PRESSA
4X 10 8 6 4 100/110/120/130 kg
AFFONDI MANUBRI
4X8 manubri da 8 kg
CALF ALLA PRESSA
5X20 70/80/80/90/90
LENTO MANUBRI
4X6 manubri da 16 kg (le ultime 2 reps spotterate)
SCROLLATE MANUBRI
4X12 manubri da 18/20/22/22
ALZATE LATERALI
3X10 manubri da 8 kg
ADDOME VARIO
8X20
Inizio e fine allenamento con 25 min di cardio sostenuto.....mai una gioia......Commenta
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gran bel wo
complimenti
---------- Post added at 11:30:38 ---------- Previous post was at 10:54:00 ----------
hey hye ho trovato lo yogurt greco ha tipo 10 gr di prot e 5 gr di carbo e 0 grassi
è quello giusto no?
http://www.bodyweb.com/forums/thread...ominciare-da-0 - IL MIO DIARIO -Commenta
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si si max è quello giusto...vedrai che è ottimo...ripeto...se ti sempre un po aspro come sapore correggilo con il tic...oppure un cucchiaio di miele rientrate nel computo giornaliaro...
..ieri ancora niente campo...a parte il brutto tempo il dorso sembra recuperare...vedremo stamane....per il resto posto il wo di ieri...
ALLENAMENTO 11/2
PANCA PIANA
15 x5
17.5 x5
20 x5
22.5 x5
25 x5
30 x5
35 x5
40 x5
45 x5 x5 (le ultime due spotterate....benino...pensavo di puntare ai 50
)
DIP
3XMAX (reps da 6 5 5) BW
FRENCH PRESS
4X6 25 KG
FRENCH PRESS MONOBRACCIO MANUBRIO
4X8 manubri da 6/6/6/7 kg
PUSH DOWN TRICIPITI
2XMAX 15 KG (reps da 12/12)
LOMBARI PANCA IPEREX
4X10 bw +10 kg
SPINTE LOMBARI SU PIANA
3X15 bw+15 kg
Inizio e fine allenamento con complessivo 30 min di cardio pesante complessivi.....mai una gioia......Commenta
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onestamente l'ho provato e devo dire che mi gusta assai XD
sembra mousse al cioccolato, senza pero' i ldolce e il sapore di cioccolato ahahah XDhttp://www.bodyweb.com/forums/thread...ominciare-da-0 - IL MIO DIARIO -Commenta
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nsomma va....grande immaginazione max...Originariamente Scritto da Max_max Visualizza Messaggio...
cmq vi sto qui a dire che ancora niente campo...mi sa che finisco dal fisioterapista per sto dolore....cmq oggi ho fatto il wo....
ALLENAMENTO 13/2
PANCA PIANA
20 kg x5
25 kg x5
30 kg x5
35 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2 (niente da fare...io ci ho provato ma ho fallito miseramente)
45 kg x5 x5
PANCA INCLINATA MANUBRI
4X6 manubri da 14/16/16/16 kg
CROCI SU INCLINATA
4X8 manubri da 10 kg
PULLOVER
3X12 manubrio da 16/16/16/18 kg
CURL ALLA SCOTT
3X12 20/20/22.5 kg
CURL BILANCIERE IN PIEDI
3X10 22.5/20/20
CURL MANUBRI ALTERNATI
2XMAX manubri da 8 kg (12/13)
ADDOME 8X20
Inzio e fine allenamento con 33 min di cardio pesante.....mai una gioia......Commenta
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Mi hai messo la pulce nell'orecchio e son venuto.
Perché tutta quella "sbobba" di esercizi complementari?
Potresti rendere molto più qualitativi i tuoi allenamenti, perché come vedo hai diviso i gruppi muscolari. Insomma ai tuoi livelli non ha senso, per me, fare quello che stai facendo...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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quoto Vincenzo......panca, squat e stacco in multifrequenza a morire.....fino a quando nn raggiungi un buon livello tecnico e di ghisaOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
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Hai una notevole sproporzione tra dip e panca piana. I motivi sono dueOriginariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggiosi si max è quello giusto...vedrai che è ottimo...ripeto...se ti sempre un po aspro come sapore correggilo con il tic...oppure un cucchiaio di miele rientrate nel computo giornaliaro...
..ieri ancora niente campo...a parte il brutto tempo il dorso sembra recuperare...vedremo stamane....per il resto posto il wo di ieri...
ALLENAMENTO 11/2
PANCA PIANA
15 x5
17.5 x5
20 x5
22.5 x5
25 x5
30 x5
35 x5
40 x5
45 x5 x5 (le ultime due spotterate....benino...pensavo di puntare ai 50 )
DIP
3XMAX (reps da 6 5 5) BW
- nelle dip non esegui il rom completo
- sei cifoticoWhere is Jessica Hyde?Commenta
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grazie vince di essere passato...e allora parto subito col dire che ho provato anche i tuoi allenamenti...però li sento troppo sottoallenanti...
mi spiego meglio...mi sembra di non stancarmi quando eseguo quei programmi....
...io purtroppo ho pochissima forza ma tantissima resistenza...x stancarmi ci vuole veramente molto lavoro e se non riesco ad arrivare in quello stato mi sembra di buttare tempo e soldi in palestra...cioe io arrivo a fare anche 4/5 ore di tennis di fila al momento...fare 50 min di palestra mi sembra veramente pochino....invece eseguendo molti esercizi mi stanco e sono felice....
per fare quello che dici tu dovrei fare 100000 di serie....se mi dici che va bene cosi io lo faccio...
cioe io sia nella panca che nello squat che nello stacco arrivo ad un punto in cui non sono stanco....è proprio il peso che non riesce ad andare su....non so se mi sn fatto capire...
paul x quanto riguarda le dip...bo...io il rom lo faccio completo e cmq nn ho nessuna cifosi in quanto ho fatto tutti gli accertamenti dopo l'incidente di giugno scorso.........mai una gioia......Commenta
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aumenta semplicemente l'intensità degli allenamenti allora :-)Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio
---------- Post added at 14:31:13 ---------- Previous post was at 14:30:36 ----------
edit..ad esempio abbassando il recupero che non so quanto sia...o mettendo delle tecniche di intensità a sto punto.Commenta
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ugo io sui recuperi sto sempre sotto i 60'....in tutti gli ex....
per le tecniche di intensità mi sn sempre state sconsigliate per via dellla mia niubbagine e forza da uccellino...
.....mai una gioia......Commenta
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