Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

buon pome a tutti...oggi il tempo è stato clemente anche se un po ventoso e mi ha permesso di allenarmi con spostamento del wo a domattina...

bhe che dire...2 orette e una sconfittuccia...3-6 6-3 6-3...ci sono rimasto solo un po male dal commento del mio avversario...

"Gabry giochi bene niente da dire....ma ti manca mordente....".... vi giuro ci sono rimasto di merda.....cmq questo mi da solo uno stimolo in piu per essere piu cattivo dentro e fuori dal campo....

ah...x la cronaca...anche il mio maestro ha affermato che il mio avversario ha ragione....doppia delusione...

---------- Post added 02-02-2012 at 10:06:07 ---------- Previous post was 01-02-2012 at 18:01:47 ----------

buongiorno ragazzi...pronto per il wo...poi pome 2 h con amico scarsetto....per questo ho optato di fare il wo stamane perche oggi si attende una passeggiata di salute....

---------- Post added at 14:02:12 ---------- Previous post was at 10:06:07 ----------

allora da dove inizio...ah si...il wo di stamane...

ALLENAMENTO 2/2

LAT MACHINE 4X6 45 KG
REMATORE MANUBRIO 4X8 16/16/16/18 kg
pULLEY BASSO 3X10 30/30/25 KG (lo so è tremendamente poco)

FRENCH PRESS BILANCIERE 4X8 6.25 kg per lato
PULL DOWN TRICIPITI 3X12 15/17.5/17.5 KG
ESERCIZIO PER TRICIPITI CONSIGLIATO DAL MAESTRO 3X10 manubrio da 4 kg (questo è un ex un po particolare insegnatomi dal mio maestro...dovrebbe aumentare la velocità di uscita nel servizio)

LOMBARI PANCA IPEREX 3X15 BW+10 KG

Inizio e fine allenamento con 30 min di cardio totale diviso in 10 min prima e 20 min dopo

E qui viene il bello...alle 15 ho l'allenamento di cui vi ho parlato stamane...poi...per le 18 mi hanno cercato per un doppio...e sinceramente non potevo dirgli di no (è il commissario del mio paese...be sempre meglio averceli amici...non si sa mai... )

[Go!]

buon pome a tutti...oggi il tempo è stato clemente anche se un po ventoso e mi ha permesso di allenarmi con spostamento del wo a domattina...

bhe che dire...2 orette e una sconfittuccia...3-6 6-3 6-3...ci sono rimasto solo un po male dal commento del mio avversario...

"Gabry giochi bene niente da dire....ma ti manca mordente....".... vi giuro ci sono rimasto di merda.....cmq questo mi da solo uno stimolo in piu per essere piu cattivo dentro e fuori dal campo....

ah...x la cronaca...anche il mio maestro ha affermato che il mio avversario ha ragione....doppia delusione...

giusto, questo commento deve spronarti...
p.s ho capito come ti chiami...

[Il_Monatto]

giusto, questo commento deve spronarti...
p.s ho capito come ti chiami...

si si mi chiamo gabriele ma x tutti mona o ponzio......

cmq stasera sono leggermente cotticello....4 h oggi pomeriggio si sono fatte sentire...3 di singolo e 1 di doppio....

---------- Post added 03-02-2012 at 09:28:29 ---------- Previous post was 02-02-2012 at 21:38:54 ----------

molto meglio stamane....mi sento di nuovo bello carico....la colazione mi ha rigenerato...

oggi pome alle 15 al campo...speriamo solo che non ci metta di mezzo il tempo....

---------- Post added at 17:58:21 ---------- Previous post was at 09:28:29 ----------

il tempo fortunatamente ha deciso che è arrivato il momento di farmi migliorare....e infatti ha iniziato a piovere giusto giusto quando ho finito...2 h filate e un 7-5 6-0 contro un buon avversario...(ero sotto 5-1 nel primo..)...
il dolore al dorso parte dx che ieri sembrava un affaticamento oggi all'inizio si è sentito un po' pero dopo tutto ok....adesso a freddo mi tira un pochino ma spero nulla piu....

domattina ore 10 altro appuntamento e poi pome wo....

[Il_Monatto]

allora...comincio ad aggiornare che le cose da dire sono tanto....

mattina 2 orette di campo...niente di che....il dolore si accentua sempre piu....però è andata bene....

ALLENAMENTO 4/2

SQUAT 4X12 40 KG
AFFONDI 4X10 manubri da 8 kg
CALF ALLA PRESSA 4X20 80 kg

ALZATE LATERALI 3X12 manubri da 8 kg
ALZATE A 90 3x12 manubri da 6 kg
LENTO MANUBRI 4X10 manubri da 12 kg
SCROLLATE MANUBRI 3X10 manubri da 16/18/20 kg

ADDOME VARIO 7X15

Inizio e fine allenamento con 15 min cardio sostenuto

Poi ieri era il mio compleanno...mattina alle 8.30 in campo...2 h blande xke il dorsale dx veramente non mi permetteva si effettuare il primo servizio.....e comincio a notare che ho sempre addormetate le ultime 3 dita della mano dx.....il risultato un 6-1/6-1/6-1.....diciamo che senza servire la prima è un ottimo risultato....

Alle 13 è andata di scena la tragedia greca...veramente lasciate perdere...ho mangiato come se non ci fosse un domani....è infatti stamattina la bilancia ha ringraziato abbastanza...

oggi invece mi sa che salto il tennis...inanzitutto vediamo se questo dolore si affievolisce...poi in seconda battuta piove.......pero wo in palestra condito da cardio...taaaaanto cardio....ci sarà sicuramente...

---------- Post added at 18:57:46 ---------- Previous post was at 10:37:57 ----------

appena tornato dal wo...oggi niente tennis...tempo di merda...

ALLENAMENTO 6/2

PANCA PIANA
3X5 40 KG
2X5 42.5 KG
CROCI MANUBRI INCLINATA
3X10 manubri da 8 kg
2X10 manubri da 10 kg
PULLOVER MANUBRIO
1X12 manubrio da 14 kg
2X12 manubrio da 16 kg

CURL CONCENTRATO ALLA SCOT
3X12 20 kg

CURL BILANCIERE IN PIEDI
4X8 20 KG

ADDOME VARIO 8X15

Inizio e fine allenamento con 33 min di cardio complessivi alta intensità

Diciamo che oggi giornata di merda...a parte il tempo...un paio di jeans gas taglia 46 regalatomi ieri non mi entra....*****....poi il dolore al dorso dx non accenna a diminuire...anzi...adesso fa male anche quando respiro profondamente...ragazzi cosa pensate che puo essere?

---------- Post added 07-02-2012 at 10:18:53 ---------- Previous post was 06-02-2012 at 18:57:46 ----------

buongiorno a tutti ragazzi...oggi ancora cattivo tempo quindi mi sa che pomeriggio vado a fare un richiamino alle gambe e un po di cardio in pale....

è uscito il calendario regionale dei tornei....si parte a manetta i primi di marzo con il torneo del mio circolo....quest'anno si spacca....

---------- Post added at 21:22:54 ---------- Previous post was at 10:18:53 ----------

ragazzi buona sera...cattive notizie....oggi volevo fare il wo di dorso....alla prima serie di lat machine...traaaaacc....il dolore al dorsale dx è diventato insopportabile...ho dovuto stoppare...prima mi faceva male anche quando respiravo mentre adesso un po meglio...

sono riuscito a fare solo 45 min di cardio sostenuto e 6 serie di lombari.....

[Il_Monatto]

ah...vi volevo fare vedere una cosuccia....

[mascotte]

come andiamo monatto?
ma oggi è il tuo compleanno?

[Il_Monatto]

ei sergio...che piacere leggerti qui...no è stato domenica...volevo condividere con voi la torta regalatami dalla mia fidanzata..

[mascotte]

eheh è stata carinissima

[Paul_Anderson]

ei sergio...che piacere leggerti qui...no è stato domenica...volevo condividere con voi la torta regalatami dalla mia fidanzata..

Auguri e ottimo pensiero della tua fidanzata! Ti sei mangiato una bella fettona?

[Max_max]

auguri
posso farti una domanda?
ma tu solitamente fai semrbe del lavoro aerobico quando fai pesi?

[Il_Monatto]

grazie max...io si...lo inserisco sempre sia prima che dopo il wo...non so quanto sia corretto pero ho sempre fatto cosi e devo dire di trovarmi bene..solo quando faccio gambe diciamo che abbasso un po sia il ritmo sia i tempi....

[Max_max]

capisco ..correre è la mia attività preferita per questo domandavo
grazie per l'informazione

[hightresolution]

auguri mona!!!!

[Il_Monatto]

auguri mona!!!!

grazie high!!! oggi splende il sole...quindi si va al circolo sperando che il dolore al dorsale non si ripresenti puntuale....

---------- Post added at 23:37:35 ---------- Previous post was at 14:18:30 ----------

ragazzi buona sera...allora oggi 1 h e 50 min con un avversario che fino a 2 mesi fa ci perdevo...diciamo che è la seconda volta che esce dal campo moralmente distrutto...6-1 6-4 6-4...ma piu che il risultato conta come lo si è ottenuto...ho cambiato in tutti e tre i set modo di giocare ed è andata alla grande....

domani alle 14.30 altre 2 h e finito quelle mi aspetta il wo....che bello...

[Il_Monatto]

buongiorno ragazzi...allora...come volevasi dimostrare il dolore al dorso che avevo è esploso ieri...mi spiego meglio...

al circolo ho potuto fare solo 1 ora scarsa...poi ho mollato per il troppo dolore...non riuscivo nemmeno a tenere la racchetta in mano...è ho dato forfait...in palestra poi nn ci sono andato xke il muscolo mi faceva male anche quando respiravo quindi era inutile andare a perdere tempo....
...stanotte mi ha fatto dormire poco...è un dolore strano...mi fa male unicamente quando allungo il braccio e vi sembrera strano quando con la mano dx giro il volante verso sx...e tra l altro ho sempre le ultime 3 dita della mano dx come intorpidite...

ho deciso di fermarmi con il tennis sia oggi che domani....invece piu tardi mi vado a fare il mio solito wo di gambe...e vediamo di fare qualcosa di spalle sempre se riesco...invece il wo di dorso che dovrebbe svolgersi domani mi sa che lo salto....