Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[lucav79]

eh gia. quando poi le rompi tutte come il sottocritto sul bottone altezza petto...una soddisfazione per il portafogli... vai mona!!

[paolino87]

eh gia. quando poi le rompi tutte come il sottocritto sul bottone altezza petto...una soddisfazione per il portafogli... vai mona!!

ma ne vale la pena dai!!
Io mi rifornisco da Patrizia Pepe a milano che sono sciancrate sia davanti che dietro, rimanendo aderenti sui fianchi e giuste su petto e dorso

[lucav79]

ma tu paolo sei trendy..poi oramai esci con lele

[paolino87]

ma tu paolo sei trendy..poi oramai esci con lele

hahaha..ma se vedi quanta gnocca si porta dietro!!

[lucav79]

infatti paolo...la mia è solo invidia, sallo! anche perche oramai mi avvalgo solo dello squat come stimolatore di testol. vedi te come son messo

[paolino87]

infatti paolo...la mia è solo invidia, sallo! anche perche oramai mi avvalgo solo dello squat come stimolatore di testol. vedi te come son messo

dai non dire balle...uno come tè non ha bisogno di cercare...sono le donne a cercarti!!

[lucav79]

grazie paolo. beh se ti avanza qualche scarto dai party di lele, manda che raccolto le bricioline

[paolino87]

grazie paolo. beh se ti avanza qualche scarto dai party di lele, manda che raccolto le bricioline

dai non fare il modesto!sono io che devo beccarmi le briciole!!...tu la patata io la buccia hahahha

[Andro92]

grazie paolo. beh se ti avanza qualche scarto dai party di lele, manda che raccolto le bricioline

Ma chi?TU?Non ci credo neanche se lo vedo che non hai donne che ti fanno il filo!

[paolino87]

dai che vedi più patate tè che la fabbrica della San Carlo!

[lucav79]

si si. vero. ne ho qua 500 gr per pranzo infatti.

---------- Post added at 11:37:00 ---------- Previous post was at 11:36:13 ----------

va che son tutto fumo e niente arrosto. io! le donne manco mi filano.

[Il_Monatto]

auhauah che bello quando mi inzozzate il diario...fate...fate pure...

di ritorno dall'allenamento e dal pranzo....va tutto bene....adesso posto quello ke ho fatto oggi..i pesi incredibilmente aumentano.....gambe e spalle con richiamo addome

ALLENAMENTO 3/6

SQUAT
1X10 30 KG
1X8 30 KG

1X12 35 KG
1X10 40 KG
1X8 50 KG
1X6 55 KG (benissimo...eseguito tutto sotto il parallelo e senza aiuto)

LEG CURL
3X10 20@15@15 (questo ex mi viene particolarmente pesante....devo migliorare sicuramente)

LEG PRESS
1X12 100 KG
1X10 110 KG
1X8 120 KG
1X6 120 KG (anche qui ho toccato il mio record...120 nn li avevo mai fatti...l'ultima serie ho provato i 130 ma nn sn riuscito a staccare...quindi abbasso)

AFFONDI WALKING
3X10 manubri da 8 kg (anche qui ho aumentato...difficoltà a camminare alla fine)

SQUAT LIBERI
1X20 BW (avevo voglia di sfinire ulteriormente)

LENTO DIETRO MANUBRI
4X8 manubri da 8@10@10@10 (forse i 12 li ho....)

TIRATE AL MENTO
3X10 15@17@18 KG (anche qui aumento...le spalle rispondono ottimamente da quando ho ripreso tennis)

ALZATE LATERALI
3X10 manubri da 6 kg

SHOULDER PRESS
2XMAX 5 KG x lato (era da una vita che non facevo questa macchina...ricordo ke mi fermavo a 3 kg...invece oggi i 5 erano leggeri infatti mi sono uscite 15 reps)

ADDOME VARIO
5X20

Inizio e fine allenamento con 10 min cardio blando

[Il_Monatto]

poi uns volta tornato a casa non ho resistito...mi sono messo a fotografare...per favore non notate solo la mia ignobile panza...ma confrontate queste foto con quelle di 1 anno fa...a me i miglioramenti sembrano spaventosi.....

[PaBloS94]

Sei migliorato tantissimo dall'anno scorso Mona, continua così

[Domy92]

buono... togli i peli e metti massaa ... magnaaa