Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

**Il_Monatto** · 18-05-2011, 23:01:53

mmmm...me gusta paul...mi finisco questa settimana e poi ci do dentro con i tuoi consigli...ma ascolta inserire l'addome ogni allenamento non puo essere controproducente? qui dentro ho sempre sentito di allenare l'addome 1 max 2 volte a settimana....

mi sa ke in questo fine settimana studio qualcosa basandomi sulle tue linee guida e poi te lo sottopongo alla tua attenzione....

***Paul_Anderson*** · 19-05-2011, 10:15:12

Ho sempre allenato pesante l' addome (lombari compresi) perchè un core robusto e forte permette di farci stare lontano dalle ernie.

**lucav79** · 19-05-2011, 10:30:30

1 2 volte a settimana bastano. pesante sempre con sovraccarichi. è un muscolo e deve crescere anche lui. gl ialtri giorni mona lo usi cmq. se fai squart, curl bilancere in piedi, stacchi ecc. è semplre sollecitato. sai bene che l addome si fa a tavola

***santib*** · 19-05-2011, 10:37:51

Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

L' ho sempre allenato pesante l' addome (lombari compresi) perchè ritengo che un core robusto e forte permette di farci stare lontano dalle ernie.

io ce l'ho robusto.........ma ho pure le ernie

**Il_Monatto** · 19-05-2011, 10:53:12

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

1 2 volte a settimana bastano. pesante sempre con sovraccarichi. è un muscolo e deve crescere anche lui. gl ialtri giorni mona lo usi cmq. se fai squart, curl bilancere in piedi, stacchi ecc. è semplre sollecitato. sai bene che l addome si fa a tavola

si si luca ma infatti il mio discorso non era su come farlo uscire...dato ke non ho la costanza ne la voglia per il momento di seguire una dieta rigida...e tu lo sai bene...parlavo proprio di forza addominale....be...come dici sempre tu bisogna provare...forse 3xweek come dice paul su di me potrebbe andare bene....

***** ragazzi finora non ho trovato nessuno x giocare oggi....mi sa ke pomeriggio mi vado a fare un po di atletica all'aperto...

**Andro92** · 19-05-2011, 12:09:26

Bella programmazione Paul

.
Ma questo tipo di wo lo fai per abbinarlo al tennis Gabri?

***Paul_Anderson*** · 19-05-2011, 12:25:30

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

io ce l'ho robusto.........ma ho pure le ernie

Bastano alcuni squilibri di forza ed ecco uscire le ernie. Mi parlava di questo il mio insegnante di kick, questa tesi sembra abbia qualche conferma anche a livello medico ma non ho documentazione.
Parlo per sentito dire ma anche per esperienza, visto che nel 2004 sono rimasto duro con la schiena e da allora mai avuto problemi pur avendo sollevato bei carichi (tipo 200 kg di good morning ed oltre, squattato raw con 220 kg dopo poco tempo, con gli elastici ho raggiunto i 300 kg sempre raw).

**Il_Monatto** · 19-05-2011, 16:16:19

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Bella programmazione Paul

.
Ma questo tipo di wo lo fai per abbinarlo al tennis Gabri?

si andro...diciamo ke vorrei fare qualcosa di piu specifico per il mio sport...parlando con alcuni preparatori atletici di tennisti mi hanno sconsigliato di lavorare a cedimento con i pesi...xke andrei ad accorciare il muscolo per renderlo piu ipertrofico...invece dovrei avere un buon mix tra elasticità e forza veloce....

ahhh...ho trovato qualcuno con cui giocare...alle 18 tutti in campo....

**Andro92** · 19-05-2011, 20:22:24

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

si andro...diciamo ke vorrei fare qualcosa di piu specifico per il mio sport...parlando con alcuni preparatori atletici di tennisti mi hanno sconsigliato di lavorare a cedimento con i pesi...xke andrei ad accorciare il muscolo per renderlo piu ipertrofico...invece dovrei avere un buon mix tra elasticità e forza veloce....

ahhh...ho trovato qualcuno con cui giocare...alle 18 tutti in campo....

Ah perfetto

ti seguo per vedere come gestisci la cosa!

**Gandhi** · 19-05-2011, 22:00:34

Per me sarebbe meglio un rapporto 2:1 (tennis 2 e pesi 1) giusto per non "bruciarti"

**sansampei** · 19-05-2011, 23:42:01

Ho riletto tipo 40 pagine del tuo diario.....

**Il_Monatto** · 20-05-2011, 01:33:48

Originariamente Scritto da sansampei Visualizza Messaggio

Ho riletto tipo 40 pagine del tuo diario.....

auahuah e come mai?

cmq ragazzi oggi altro buon test...6-1 4-6 6-3...non ho giocato un granche ma ci puo stare...alla fine ho ripreso a giocare seriamente solo da 1 settimana piena...poi tornato dal campo invito al ristorante preferito a base di pesce...inutile dire ke ho mangiato anche i piedi dei tavoli...

....

adesso domattina in pale....vediamo cosa fare....stanotte ci penso e domattina posto....notte a tutti