Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

Solo violastra?era gialla,rossa e blu...i colori power rangers...

[Gandhi]

Solo violastra?era gialla,rossa e blu...i colori power rangers...

cacchius, bella roba

[Il_Monatto]

ei ragazzi...finalmente ritorno a postare un wo...avete capito bene...oggi sono tornato in palestra dopo 20 gg di stop...diciamo ke ho fatto le cose moooolto alla leggera e infatti non vi scrivo nemmeno i pesi unati....ken delle barbie avrebbe sollevato di piu.......cmq molta soddisfazione xke appena entrato in pale tutti si sono fermati e mi sono venuti incontro x salutare e kiedere come stavo....
allora....

ALLENAMENTO 10/5 (ricondizionamento dopo infortunio)

10 min di cyclette leggera

1x10 panca piana (mi tira ancora il gomito...decido per oggi di lasciare perdere)
3x12 pectoral machine (qui il gomito non dà problemi....serie alte e poco peso)
3x10 rematore manubrio
3x10 lento dietro con manubri
3x12 leg press (anche le gambe rispondono bene...diciamo ke i vari ematomi nn mi danno problemI)
2x10 affondi in walking
9x15 addome vario (mi sa ke domani non potrò ridere...)

Fine allenamento con 5 min di camminata in salita

Allora diciamo ke tutto è andato come previsto...infatti sia la panca piana che le alzate laterali immaginavo ke ancora mi dessero problemi...va be cmq quello ke ho fatto mi sembra abbastanza...adesso appuntamento a mercoledi x provare il dorso e poi giovedi si rientra sul campo da tennis....

[Gandhi]

Bene bene

[Domy92]

sono contento che hai ripreso i wo

[Andro92]

Bravo Gabri bello anche il cilma della palestra dove vai

[Il_Monatto]

Bravo Gabri bello anche il cilma della palestra dove vai

eh si andro...diciamo ke piu ke una palestra è una piccola comunità...e dovresti assistere alle uscite a cena.......

Ragazzi oggi giornata di rest anche su consiglio del fisioterapista...ieri sera mi ha letteralmente aperto in due il gomito ma effettivamente sembra sempre piu sbloccato e mi sta ritornando la (poca) forza di un tempo...mi ha anche consigliato di lasciare perdere i pesi x almeno questa settimana ma io continuo lo stesso in maniera sempre leggerissima...giovedì poi ci sarà la prova del fuoco con il campo da tennis...certo è ke se il tempo continua come oggi piu ke tennis posso fare piscina come gandhi...

altro aggiornamento x ki si kiede come mai spottolo non entri piu....diciamo ke parlando con lui ho capito ke ha perso molta motivazione e sopratutto si è lamentato del decadimento di bw....be effettivamente un po ha ragione...in dieta e alimentazione non si puo piu entrare ke vengono postate sempre le stesse cose, e come avete visto anhe giopal ha kiuso il diario x gli stessi motivi.....

[Paul_Anderson]

Spesso consigliano i pesi i fisioterapisti, tu vai cauto...

[Il_Monatto]

Spesso consigliano i pesi i fisioterapisti, tu vai cauto...

paul nn ho capito bene...consigliano o sconsigliano? cmq ieri ho avuto difficoltà sopratutto nella piana, alzate laterali e curl manubri...in questi ex mi ha consigliato di nn usare pesi...

[lucav79]

se non si è contenti di bw e della tendenza perche non dirlo e cercare di fare qualcosa? se la barca va a picco che si fa?
avrei per lo meno chiuso il diario dando una spiegazione. ihmo si intende

[Il_Monatto]

se non si è contenti di bw e della tendenza perche non dirlo e cercare di fare qualcosa? se la barca va a picco che si fa?
avrei per lo meno chiuso il diario dando una spiegazione. ihmo si intende

luca lui nn l'ha chiuso xke se un giorno qualcosa cambierà tornerà come prima e piu di prima....e poi è da capire...esami, palestra, tirocini vari...non ha piu il tempo di una volta ed è un tipo a cui piace fare le cose x bene....

[lucav79]

ah ok. ma l avesswe chiuso per "protesta" io lo avrei gridato, capisci che intendo?

[Il_Monatto]

ah ok. ma l avesswe chiuso per "protesta" io lo avrei gridato, capisci che intendo?

si si capisco...pero luca guarda ke ha ragione quando dice ke ormai qui si impara molto meno di prima...molti utenti da cui veramente prendere spunti interessanti ormai nn scrivono piu...e alcuni utenti di adesso ke danno gli spunti sono molto sopravvalutati....e questo nn lo dico io ma gente con anni e anni di esperienza alle spalle....

[Paul_Anderson]

Volevo dire sconsigliano

[Il_Monatto]

Volevo dire sconsigliano

quindi tu dici di usarli lo stesso ma leggeri leggeri come ho fatto ieri? effettivamente oggi non sento nessun tipo di dolore particolare al gomito....anzi...mi sento decisamente meglio però forse è stato il trattamento fisioterapico di ieri ke è stato un po piu pesantuccio del solito...