Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

allora il mio obiettivo è quello di stare tranquillo con me stesso...di non rincorrere la forma fisica a tutti i costi (xke mi sono solo fatto del male finora facendolo), ma di migliorare anche pochino esteticamente e dal punto di vista tennistico...

pietto, tutto giusto quello ke dici....vedrò di farne tesoro come ho fatto con tutti gli altri consigli
p.s.: anche a me piacciono le carote....luca sei un piccolo bugs bunny

[lucav79]

ahahha mona. 5 giorni senza carbo non mi pesano eh, ma mi pesa non poter mangiare tutta la verdura che vorrei, specie le CAROTE!! quando facevo la zona 240 gr (2 blocchi zonici) non mancavano MAI!! sono ottime

[cucciolosul]

ok un contentino ogni tanto conceditelo. ok per legumi come fonte sostitutiva senza esagerare. i legumi hanno fitati e altre cosucce che dano problemi digestivi e sono acidi. io ffacevo una dieta a azona da 2000 calorie con carbo SOLO da verdura e frutta e mi ero pure tirato di bestia. hai un orto no? ucciditi di pomodori peperoni insalatone...poi una bella magnata di pollo o pesce un bel cucchiaio di olio e chi ti ammazza?! sono felice mona che ne sei venuto fuori. bravo!

---------- Post added at 08:54:51 ---------- Previous post was at 08:50:35 ----------

le cose mona le ottieni col tempo. come ti ho sempre detto. devi mettere su massa magra poi limerai nel corso degli anni, le pellacce. ora mangia bene, zero stress, gioca a tennis e fai i tuoi pesi. vedrai che i ris arrivano

come sempre luca è un ottimo motivatore

[santib]

come sempre luca è un ottimo motivatore

confermo......

[cucciolosul]

Però non vanno abusate le carote, hanno molte fibre!. Il combo olio evo + carote a volte è micidiale

con l'agar agar hai 10 minuti di tempo..altrimenti fai un figura di m*** ..anche la cicoria non scherza..

[Gandhi]

con l'agar agar hai 10 minuti di tempo..altrimenti fai un figura di m*** ..anche la cicoria non scherza..

[Il_Monatto]

tornato dal club...che dire..la forma sta decisamente migliorando....oggi all'inizio mi sentivo un po imballato dal wo di ieri ma passato il primo set mi sono ripreso alla grande e ho spinto sia con le gambe con il braccio piu del solito...ottimo cosi...

adesso pero sono pieno di doms...sia al petto che alle gambe...sopratutto femorali e polpacci....tra poco si spuntella...ma x pura curiosità...qualcuno conosce l'ig delle weetabix?

[ruggi]

x la dieta quella che segnala lucav79 è ottima anche io credo proprio che adotterò questo approccio,fino a quanto ti sei tirato se posso chiederlo?? e come gestivi tra giorni off e on??x adesso io ad esempio sto facendo una carb cycling,non so se mantenere questa o fare uan paleo come diceva lucav79, mi pare il migliore approccio...cmq brv mona continua col tennis che è molto bello,io spero di farlo in estate, ma te lo segui in tv?

[lucav79]

con la zona avevo raggiunto bf ad una sola cifra, la prima foto che vedi nel mio diario. 2000 cals costanti ogni giorno. un 200 gr di carbo super puliti. zero sgarri da diversi mesi. nn c erano differenze caloriche tra on e OFF salvo il post WO con banane miele e whey. cambianvano solo alcuni alimenti come patate carne rossa e uova in ON

[ruggi]

ok grz mille,quindi solo frutta e verdura come carbo??penso anche io di fare così anche se x ora sto facendo una carb cycling x tirarmi,in estate dato che comincio lo sport tutti i giorni salirò un pò i carbo visto ke farò circa 4 ore di sport al giorno xò intendo usare solo frutta e verdura(tu includi quindi patate e banane come post wo??)cmq mi piace

[lucav79]

si tutti da frutta verdura e 500 gr di jogurt a colazione. 4 ore di sport son da suidicio e da catabolismo assicurato

[ruggi]

e lo so ma se mangio bene e a sazietà penso di evitarlo, in estate sono arrivato a un grandissimo livello di definizione ma nn mangiavo correttamente in termini di proteine(troppo poche),ovviamente se vedo che catabolizzo troppo riduco,xò nn posso farne a meno di fare sport in estate visto ke in inverno sto costretto a nn fare niente eccetto la palestra e io preferisco definito più che grosso,quella in avatar è la mia condizione fine estate,partendo a giugno da un fisico assolutamente pietoso,più grosso(e grasso) ma senza muscoli in vista, e tra l'altro anche la condizione atletica ne ha beneficiato,mi allenavo solo con nuoto corsa ed ex.a corpo libero...cmq ribadisco che la dieta x me almeno è perfetta visto che io amo la frutta fa al caso mio,ma lo yogurt non appanna??(io uso il fage 0%)

[lucav79]

in bocca al lupo. ma sicuramente seccherai

[ruggi]

si ma se vedo che sto esagerando riduco senza problemi ma nn smetto,ti ringrazio cmq molto,poi da settembre ricomincio massa seriamente cmq...

[Il_Monatto]

Si ruggi il tennis lo seguo anke in tele...ma preferisco praticarlo...cmq stasera doms davvero accentuati alle gambe...domattina il wo speriamo che non sia molto condizionato da questo...
Cmq Luca con il latte e i biscotti di pom mi hai messo invidia e stasera ho dovuto andarci di gelato...taaaanto gelato...