Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

Ei andro no assolutamente e Ke x ora ho poco tempo x scrivere....

[Andro92]

Ah ok no avevo sta paranoia

[spot86]

Vincè hai cambiato totalmente approccio

Cmq vai mara

è solo un wo di recupero!!
qualche volta ne ho fatti anche io facendo 2-3 giri...ottimo x 'svegliarti' un po' e far circolare sangue...o se fai 5-6 giri dare un bell'impatto metabolico

[Françis1992]

Dai Mona,continua così!!! Mi raccomando non dimenticarti del tennis

[PaBloS94]

Buon inizio settimana Mona, passo per un salutino

[Il_Monatto]

Buon inizio settimana Mona, passo per un salutino

grazie pietto, auguro anche a te una buona settimana!!

cmq ragazzi buongiorno a tutti...ritornato dall'uni e dalle magagne in segreteria...che paranoia sta burocrazia....tra un po si va in pale x iniziare al meglio questa settimana...diciamo che prevedo un allenamento scarsetto oggi xke ci sono poco con la testa e xke oggi a pranzo ci sono andato solo di verdure dato che veramente sti pranzi e pranzetti carnascialeschi vari mi stanno uccidendo a livello intestinale....stasera se ne prospetta un altro...meno male ke spottolo mi ha consigliato quel circuitino del sabato....ci ripenso sempre e riammetto di essermi veramente divertito...cmq oggi si va tranquillo di panca e squatttt !!!!

[Andro92]

Dai dai Gabri,fai quello che puoi

[Domy92]

dai mona.....

[Il_Monatto]

ALLENAMENTO 28/2
SQUAT
1x5 10 kg
1X5 20KG
1X5 30KG
1X5 40KG

5X5 45KG (come preventivato oggi molto stanco di gambe....chiusi bene pero le ultime serie un po sporchette....ho spinto un po con le punte sicuramente)

PANCA PIANA
1x5 22 kg
1x5 30 kg
1x5 33 kg

5x4 38 kg (provo a smuovere qualcosa variando lo stimolo...mi trovo bene....l'ultima serie chiusa con un po di fatica...ma ho deciso di continuare)
1X5 35 KG (volevo kiudere in bellezza...)

REMATORE BILANCIERE
3x6 40 kg (bene....posso fare di piu anche stato a 90°)
1x6 44 kg

PRESSA
5X10 90 KG (stesso discorso dello squat...troppa stanchezza alle gambe...ho abbassato per non rimanerci sotto)

CROCI SU INCLINATA
5X10 manubrio da 7 kg (Esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 10 min di cardio blando

Allora considerazioni non proprio ottimissime oggi...come immaginavo le gambe hanno risentito di questi giorni pienissimi.....cmq hanno risposto meglio di come credevo...per quanto riguarda il petto sembra che qualcosa si stia smuovendo....cmq adesso ke ho inserito l'arco e il leg drive sicuramente migliorerà.....

---------- Post added 08-03-2011 at 09:39:07 ---------- Previous post was 07-03-2011 at 19:06:02 ----------

buongiorno ragazzi..inanzitutto volevo fare un augurio alle donnine che passano a leggere il mio diario....anche se non so se ce ne siano...cmq io gli auguri glieli faccio lo stesso...

e poi vi volevo informare che ieri sera il mio intestino mi ha veramente salutato....basta cosi adesso mi sono stufato....da oggi si inizia veramente a mangiare pulitissimo xke non ne posso piu si svegliarmi sempre con la sensazione di vomito che mi accompagna da una settimana a questa parte...forse ormai sono destinato a rimanere secco....fa niente...

[Andro92]

Vedi Gabri?Alla fine non è andata così male.
In che senso inserisci l'arco e il leg drive?Nella piana?

[Il_Monatto]

Vedi Gabri?Alla fine non è andata così male.
In che senso inserisci l'arco e il leg drive?Nella piana?

si l'arco l'ho inserito grazie ai ragazzi che correggendomi mi hanno fatto capire l'adduzzione scapolare...mentre il leg drive sarebbe la spinta con i piedi mentre sale il bilanciere...devi avere come la sensazione di spaccare il terreno sotto i piedi....

buongiorno bw....tra un po si va in pale finalmente di mattina...pale semivuota....possibilità di fare video....molto bene....cmq per quanto riguarda l'alimentazione è da un po che non la posto...mi è sembrato inutile in quanto è uno sgarro continuo...praticamente è da venerdi ke almeno in uno dei due pasti principali mangio alimenti scorretti....oggi forse riuscirò a stare pulito ma domani sera si aspetta un altro sgarro....
pero devo dire che in tutto questo sto provando a fare una simil warrior...nel senso se so che a cena andrò fuori diminuisco drasticamente le kcal prendendole solo da pro+verdure...mentre la sera se mi trovo mangio il resto come carbo e grassi....voi che ne dite? cmq mi sento moooooooolto sporco sinceramente e il peso è sicuramente salito ma non di muscolo....è questo il mio dilemma quando mangio di piu

[lucav79]

la risposta te la sei data da solo nelle ultime righe. stai entrando in un girone dove otterrai veramente pessimi risultati. rompo il silenzio ma leggere ste cose mi fa venire i nervi.

[Il_Monatto]

la risposta te la sei data da solo nelle ultime righe. stai entrando in un girone dove otterrai veramente pessimi risultati. rompo il silenzio ma leggere ste cose mi fa venire i nervi.

era logico ke il primo a rispondermi eri tu luca...lo immaginavo...si è vero questo è un vero e proprio girone infernale in cui secondo me è molto difficile uscirne....pero senza che ti incazzi...ma secondo te è possibile ke il mio corpo non riesca ad attuare nessun tipo di supercompensazione? xke io ti giuro...mi alleno duramente...le cose che scrivo sul diario non è ke le invento....pero i risultati quando mangio di piu si vedono solo a livello di addome...ma forse xke è troppo sgonfio e il corpo prima pensa di riempire gli spazi veramente vuoti?

[sansampei]

era logico ke il primo a rispondermi eri tu luca...lo immaginavo...si è vero questo è un vero e proprio girone infernale in cui secondo me è molto difficile uscirne....pero senza che ti incazzi...ma secondo te è possibile ke il mio corpo non riesca ad attuare nessun tipo di supercompensazione? xke io ti giuro...mi alleno duramente...le cose che scrivo sul diario non è ke le invento....pero i risultati quando mangio di piu si vedono solo a livello di addome...ma forse xke è troppo sgonfio e il corpo prima pensa di riempire gli spazi veramente vuoti?

Devi dare il tempo all'assimilazione.
Devi forzarti di vedere così almeno una settimana.
E mangia più calorie però pulito.

[lucav79]

mona. 4 cose la fanno da padrone. 1) genetica 2) alimentazione 3) allenamento 4) riposo.
La 2 è + importante della 3 imho. La tua alimentazione è sregolata. Vai ad occhio nelle dosi, sgarri, mangi cose sbagliate e poi che fai? riduci le calorie (sempre a naso). Non puoi fare bene un percorso di crescita in questo modo. Son mesi che ti dico: scriviti una dieta, conta per bene quello che mangi e segui il programma. Quando poi vedi che stalli o le cose nn vanno bene, si raddriozza il tiro (aumenti cals, riduci carbo ecc ecc). Ma tu invece nulla.
Ha senso continuare a sgarre in sto modo? son mesi che lo fai e a me spiace. Oltreutto come ti dissi ai tempi, non c'è cosa + sbagliata che fare degli sgarri con tanti carbo e fats. Tu lo fai ancora...