Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[nebrik]

Ehm no non mi ci puoi chiamare vermente...
perchè....non è il mio nome
Mi chiamo federico

[Gandhi]

Ho visto, per le mie poche conoscenze che ho, nello squat magari devi allargare un pò lo stance dei piedi, fatichi a scendere molto e traballi un pochetto.

Il rematore è a 70°?

Nella panca, fermo a parte, si vede un miglio che il peso è leggero, lo schizzi su veloce, aumenta aumenta tranquillo!

[Il_Monatto]

Ho visto, per le mie poche conoscenze che ho, nello squat magari devi allargare un pò lo stance dei piedi, fatichi a scendere molto e traballi un pochetto.

Il rematore è a 70°?

Nella panca, fermo a parte, si vede un miglio che il peso è leggero, lo schizzi su veloce, aumenta aumenta tranquillo!

diciamo ke il rematore nelle mie intenzioni dovrebbe essere a 90°..infatti vedrò di eseguirlo meglio...per la panca guarda ke ti sbagli....alla 5 serie mi ritrovo con pochissimo buffer....io vado sempre su veloce xke cosi mi è stato detto di fare...

x nebrik: sorry ho preso una cantonata pazzesca...

[Gandhi]

allora non sei proprio a 90° nel rematore, c'è un abisso tra 70° e 90°, abbassati di più

[sansampei]

la neonata è il novellame...cioe dei pescetti piccolissimi che in realtà non si potrebbero pescare....ma qui li pescano lo stesso e noi "ni manciamu u stissu" poi sono sbattute un po nell'uovo e successivamente passate nella farina....

non sono il massimo della leggerezza però sono buone da fare schifo..

---------- Post added at 21:54:01 ---------- Previous post was at 21:53:10 ----------



e cosa aspetti di andare a vederli visto ke eri uno di quelli ke me li chiedevi ripetutamente???

E ne hai mangiati solo due ?????


Grazie per la spiegazione, comunque.

[Il_Monatto]

no aspetta sampei....100 gr di neonata saranno composti da tipo 200, 300 pescettini.....

sono queste http://www.fotoartearchitettura.it/i.../novellame.jpg

---------- Post added 03-03-2011 at 08:39:58 ---------- Previous post was 02-03-2011 at 22:48:14 ----------

buongiorno bw...oggi giornata di rest dalla palestra ma alle 15 mi aspetta un bel allenamentino di tennis...sensazioni rispetto a ieri ottime...l'allenamento si fa decisamente sentire ma m'importa poco...oggi si spacca...deve tornare il king of the court che sti ragazzetti che non mi conoscono al circolo mi cominciano a dare sui nervi....

[sansampei]

no aspetta sampei....100 gr di neonata saranno composti da tipo 200, 300 pescettini.....

sono queste http://www.fotoartearchitettura.it/i.../novellame.jpg

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buongiorno bw...oggi giornata di rest dalla palestra ma alle 15 mi aspetta un bel allenamentino di tennis...sensazioni rispetto a ieri ottime...l'allenamento si fa decisamente sentire ma m'importa poco...oggi si spacca...deve tornare il king of the court che sti ragazzetti che non mi conoscono al circolo mi cominciano a dare sui nervi....

Ah ecco....

WOW vorrei assaggiarli : )

[santib]

la neonata è il novellame...cioe dei pescetti piccolissimi che in realtà non si potrebbero pescare....ma qui li pescano lo stesso e noi "ni manciamu u stissu" poi sono sbattute un po nell'uovo e successivamente passate nella farina....

non sono il massimo della leggerezza però sono buone da fare schifo..

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e cosa aspetti di andare a vederli visto ke eri uno di quelli ke me li chiedevi ripetutamente???

ma chiamali con il loro nome ''puppette 'i muccu''

[Il_Monatto]

ma chiamali con il loro nome ''puppette 'i muccu''

santi da noi sulla fascia tirrenica non le chiamiamo cosi...x noi su i "crispeddi di nunnata"

[Il_Monatto]

buongiorno ragazzi...molto incostante in questi giorni nell'aggiornare il diario...la burocrazia mi incomincia lentamente ad uccidere...e siamo solo all'inizio....
cmq andiamo con un piccolo riassuntino: l'alimentazione è stata un po alla cazzum...nel senso che tra le volte che sono costretto a pranzare fuori e le innumerevoli cene pre-carnascialesche non ne esco piu....speriamo che riuscirò a dare una bella sistemata post martedi grasso anche xke ho sempre male all'intestino in questi giorni...

ALLENAMENTO 4/3
SQUAT
1X5 20KG
2X5 30KG

5X5 40KG (bene...sono riuscito a stare fisso sui 40 kg....particolare attenzione all'esecuzione...corretta credo..lunedi ci saranno video)

PANCA PIANA
1x5 22 kg
1x5 28 kg
1x5 32 kg

6X4 38 KG (sono riuscito a smuovere qualcosina finalmente....grazie alla tecnica dell'adduzione scapolare)

REMATORE BILANCIERE
4X8 40 KG (cercato di effettuarlo il piu a 90 possibile...diciamo benino..devo migliorare)

GOOD MORNING
5X10 24 KG (esercizio di streching)

PULL OVER + DIP
4X10 manubrio da 12 kg + 1 serie dip bw (esercizio di streching)

Inizio e fine allenamento con 15 min cardio blando

Allora ottime sensazione....sopratutto nello squat dove a discapito del peso che rimane inalterato la tecnica sembra migliorare dato che oggi ho doms ai quad decisamente piu intensi rispetto al solito...stesso discorso con la panca grazie alle dritte di vince...

Oggi invece andrò di nuovo in pale dato che voglio fare un circuitino per l'addome che lo sto un po trascurando...qualcuno ha da consigliarmi qualcosa da effettuare? vorrei avere anche difficolta a ridere domani.....

[spot86]

ti scrivo io quello che farai!

1.Sumo Squat Manubri
2.Flessioni
3.Rematore Man
4.Spinte in alto Man
5.Lat avanti
6.Salti su Panca
7.Addome

15-20 rep
5-6 giri
4' tra i igiri

[Domy92]

Vincè hai cambiato totalmente approccio

Cmq vai mara

[Il_Monatto]

appena docciato di ritorno dal wo del sabato di spottolo...diciamo benissimo...mi sono divertito un casino e ho deciso ke adesso questo diventerà il mio 4 wo settimanale del sabato....

ALLENAMENTO 5/3

1.Sumo Squat Manubri manubrio da 30 kg
2.Flessioni (molto bene....spettacolare pump alla fine)
3.Rematore Man manubrio da 10 kg
4.Spinte in alto Man manubrio da 12 kg
5.Lat avanti 25 kg
6.Lombari panca iperextension bw
7.Addome (ad ogni giro un ex diverso, ho fatto crunch + abs machine + abs ai vavi)

Inizio e fine allenamento con 15 min cardio blando complessivo

Allora per iniziare ho fatto solo 3 giri intervallati da 4 min di rest...dalla settimana prox ne farò 4 fino ad arrivare ai 6 prefissati...l'allenamento è andato ottimamente ci sarò stato una 50ina di min in totale compresi i rest pause

[Domy92]

ehehe anche a me mi divertono questi wo, se fai ancor di più a corpo libero come me, ti diverti ancora un sacco

[Andro92]

Gabriuccio bello ma per caso te la sei presa con me??Non vorrei che avessi preso male un mio post dove vi mandavo affanculo...era per la Maria de Filippi non era assolutamente per le correzioni anzi,magari ogni volta...