Diario del Monatto.....Da obeso a secco......Da secco a grosso!!!!!

[Il_Monatto]

noooo paolo...x la forza massimale ci vuole il fermo al petto!!!!!! nebrik, spot e gio non fanno altro ke ripetermelo....

[paolino87]

noooo paolo...x la forza massimale ci vuole il fermo al petto!!!!!! nebrik, spot e gio non fanno altro ke ripetermelo....

Bho...il mio PT mi dice che per dare una bella botta si può anche fare delle serie "sporche"

[Il_Monatto]

buonasera ragazzi...sto smadonnando appreso una modifica wii...solita roba insomma...posto l'alimentazione odierna:

ALIMENTAZIONE 21/2
COLAZZA
4 wasa integrali con marmellata
170 ml albumi
tazza di the

PRANZO
200 gr lonza di maiale
200 gr tra carote e broccoletti verdi
50 gr pane di segale

SPUNTELLO
1 total 0%
100 gr kiwi
20 gr fibrette

CENA
200 gr petto di pollo
200 gr broccoletti
10 gr ciocc fondente 99%
30 gr pane di segale

---------- Post added 22-02-2011 at 11:56:20 ---------- Previous post was 21-02-2011 at 21:40:33 ----------

buongiorno ragazzi...oggi giornata di rest....ma da stamattina mi sono svegliato e ho una fame assurda...chissà come mai....ho fatto anche lo spuntino alle 11...50 gr fesa di tacchino con 50 gr di pane...incredibile...poi stasera ho un complenno....ci sarà porchetta alla brace.....mah....solitamente quando so ke la sera mangerò di piu è difficile ke abbia fame durante il giorno...e invece oggi sto impazzendo.....speriamo continui..

[Andro92]

BUondì Gabri,vai così.
Fatti venire sta fame ogni giorno .

[Il_Monatto]

buongiorno a tutti...stamattina wo molto mattutino...infatti sto per andare in pale a scaricare la porchetta di ieri sera......mi sento decisamente gonfio...speriamo di tirare piu del solito....stanotte mi sono fatto una sudata impressionante e stamattina gitarella in bagno all'alba...bene cosi...

ALIMENTAZIONE 22/2
COLAZZA
150 ml albume
4 wasa con marmellata
tazza di the

PRANZO
150 gr pollo in brodo
50 gr pane di segale
300 gr tra carote e pomodori

SPUNTELLO
qualche chiacchiera di carnevale...

CENA
130 gr pane casareccio
400 gr porchetta
100 gr lasagne fatte in casa
100 gr ricotta stagionata
una fetta di torta

che dire un ottimo compleanno!!! auahuah

[sansampei]

[Il_Monatto]

si questa di ieri è stata decisamente una giornata sansampei style....

[sansampei]

si questa di ieri è stata decisamente una giornata sansampei style....

Non era necessario specificarlo...

[santib]

vai a spignere va.....panca....panca....panca....

[Andro92]

vai a spignere va.....panca....panca....panca....

E non pensare alla porchetta dai Gabri oggi almeno 40kg di panca.!!!!!!

[Il_Monatto]

ALLENAMENTO 23/2
STACCHI

1X5 40 KG
2X5 50 KG

3X5 70 KG (tiro troppo con la schiena...faccio fatica..abbasso)
2x5 65 kg (tutto liscio....)

PRESSA
5X4 120 KG (molto bene la pressa...dopo lo stacco da un pump alle gambe assurdo)

TRAZIONI
2X8 30 KG (alla lat machine)
3x 7 7 6 bw (oggi ho usato la presa larga...bene....)
2x2 bw (per cazzeggio con amico...)

AFFONDI MANUBRI
3X10 manubri da 6 kg (esercizio di streching...l'equilibrio migliora ma la caviglia dopo un po continua a fare male)

CURL BILANCIERE
3x6 23 kg (era da molto che non facevo ques'ex...molto bene)

CURL MANUBRI SU PANCA
2X10 manubri da 6 kg

Inizio e fine allenamento con 15 min cardio blando...

Allora come mi aspettavo questo wo è andato molto bene...la botta calorica di ieri si è sentita abbastanza...lo stacco migliora come peso e come esecuzione...anche le trazioni le trovo sempre piu leggere.....bene ottimo cosi...alla fine ho inserito un po di curl xke volevo sentire pompare il bicipite...

[Andro92]

Bel wo Gabri,sulle trazioni vai davvero bene .
Per lo stacco vedo che stai salendo,ma che tipo di stacco è?regolare?

[Il_Monatto]

Bel wo Gabri,sulle trazioni vai davvero bene .
Per lo stacco vedo che stai salendo,ma che tipo di stacco è?regolare?

no no faccio il sumo....come consigliato

[Andro92]

no no faccio il sumo....come consigliato

Bene,bene allora.

[spot86]

what's up??